П: Имам превисок проблем са нередом АДХД-а
П: „Соба моје ћерке је апсолутна катастрофа, а ни моја није много боља. Уместо да вешемо или одложимо одећу, обоје их бацимо где год је згодно. Дезорганизација изазива анксиозност јер смо презаузети где год да погледамо. Како можемо пронаћи систем који ради за нас? " —Кцалм
П: „Моје двоје одрасле деце и ја имамо дијагнозу АДХД-а. Како да останемо на нереду? Чини се да допуштамо да надамо се. " - Фрустрирана мама
Бок Кцалм и фрустрирана мама:
Ваша питања су међу најчешћим - и најчешће фрустрирајућим - за родитеље и децу са АДХД-ом. То није само тешко пронађи организовање система који раде за вас; то је готово немогуће успоставити оне које идете. Ево неколико смерница за почетак - и доследност.
- Све треба кући! Барбара Хемпхилл је једном рекла да неред траје са доношењем одлука. Дакле, ако не знате где нешто живи у вашем дому, имаћете више склоности да то седне где год слети. Започните са одређивањем посебних „домова“ за све ваше ствари. И осигурајте да ваша подручја буду јасно означена. Када сте уморни након дугог дана, визуелни подсетници чине чишћење много лакшим.
- Користите мој систем "Трипле С" - кратак, једноставан и специфичан - за постављање дневних циљева. Покушајте да организујете све у једном дану и завршићете преплављени и фрустрирани. Пробајте уместо одређених дневних намера. „У четвртак увече ћемо одложити чисто пресавијено рубље.“ „У суботу ујутро ћемо се позабавити недељном поштом.“ Другим речима, поделите своје задатке на управљиве делове да бисте имали већу контролу.
- Маке Фун! Клекните своју омиљену музику и прибавите се на плесној забави. Подесите тајмер и играјте „Беат тхе Цлоцк“ тако што ћете видети колико можете да учините пре него што се угаси! Узмите своје омиљене бомбоне и „почастите се док то уредите!“ Уливање енергије и играње у вашој рутини организације је диван начин да покренете свој мозак са АДХД-ом!
- Упарите се до паре доле! Узмите своју дјецу и радите заједно! Понекад „удвостручење тела“ (бити у окружењу у којем други раде оно што радите) помаже нам да покренемо и останемо на задатку. Плус тежак рад иде брже када то радимо са неким другим.
Наши уредници такође препоручују:
Бесплатно преузимање: 10 начина за организовање овог викенда
3 игре за уклањање нереда
Ник јутарњи хаос са овом дводелном рутином
Гуру организације Леслие Јосел из реда из хаоса ће одговарати на питања из АДДитуде читаоци о свему, од нереда од папира до спаваћих соба од катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Пошаљите своја питања овде!
Ажурирано 22. новембра 2019
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
