Како да подигнете свој средњи Сцхоолер и да се крећете

Многи стручњаци кажу да ће један сат енергичне вежбе дати вашем детету АДХД-у четири сата побољшаног фокуса. Али у свету паметних телефона, Фацебоока и видео игрице - заједно са смањењем физичког васпитања и одмора - како подићи дете и кретати се?

Нека буде ново

Новост је атракција која највише покреће средњошколаца, и од суштинског је значаја за оне са АДХД-ом, који су иначе неуролошки подстакнути. Откријте - а потом охрабрујте и подржајте - начине да донесете нешто ново за вежбање на што више начина. Ево неколико примера:

Промешај

Различите рутине вјежбања са дјететом: Позовите га у петак с пријатељем и бициклом у недјељу са породицом. Нека игра Вии Спортс кишним данима или свирајте Пинг-Понг уз музику. Трчите у трци за добротворне сврхе. Затим промените дане које вежба и промените место. Промените људе са којима вежба и промените саму активност. Овај приступ се задржава рутина од постајања рутином.

[Бесплатни ресурси АДХД-а: Стратегија успеха средње школе]

Ти то урадиш, превише

Који родитељ не треба редовно вежбање? Када вежбате, понесите са собом средњошколца. Један тата хтео је да се уклопи и научи вештину у исто време, па је узео часове бокса. Тата је договорио да његов син Петер похађа часове бокса истовремено. Петер је то волео, научио нове покрете и тражио од оца торбу за пробијање коју може да користи код куће. Са друге стране, урадите вежбу коју ваше дете жели да уради. Ходајте заједно негде до кога обично возите, заједно се пењете на дрво или истражујете шуму.

Изненадите је

„Возимо бициклом у центру града“, кажете једног дана Никад то пре нисте радили. Неколико дана касније реците: „Паркирајмо овде и прошетајмо остатак пута.“ Још један дан позовите најбољег пријатеља своје ћерке да вежба са вама као изненађење. Или реците свом детету да „клизне до поште и пошаље ми овај пакет. Купите посластицу на путу кући. "

Донесите кући комад опреме и реците: „Помозите ми да саставим ову ствар.“ То би могли бити материјали за препреку или руком да направите зид за пењање у подруму.

Укључите се у његове таленте

Ако је ваш средњошколац бољи од већине у физичкој вештини, пронађите активност у којој може да га практикује. Мало дете које је играло замишљену борбу палицом можда сада воли мачевање, љубитељ животиња можда је спреман да научи да води пса на спретности.

[Бесплатан водич за активности и спорт за децу са АДХД-ом]

Ажурирано 12. јуна 2019