Лекције из Цроссфита: Шта ме вежба научила о мом АДХД-у

Како се брзо завршило завршавање средњошколске школе, моја највећа брига није имала никакве везе са тим где бих радио током лета или на факултетима који ће ускоро почети.

Било је: "Како да избегнем страшног бруцоша 15?"

Као тинејџер са АДХД-ом, моја тежина је компликовано питање. Као и други делови мог живота, повезан је са леком Вивансе који узимам. Нормална доза због које се много лакше концентришем на студије чини број на мој апетит. Све док то подносим, ​​спуштање килограма није велики проблем.

[Изградите мишиће, изградите мозак]

Али друга нуспојава је раздражљивост, чак и на ситнице. И учинило ми се да желим да будем сама, што је јако тешко за друштвени живот ученика.

Па сам смањио дозу и почео да тражим начин да снизим тежину, и да пронађем дисциплину на коју бих се требао фокусирати на школске задатке.

Као што сам се бојао, моја тежина је порасла. Почео сам се осећати као да имам превише енергије и постајало ми је све теже фокусирати се и седети. Појачала сам потрагу за начином да се опоравим и побољшам фокус.

Пошто постоје стотине дијета за бирање и ниједна нема успех дугорочно одржавања тежине закључио је да је разборитији приступ учинити вежбање језгром мог програма мршављења док једем здрав разум дијета

[Неурознаност покрета]

Почео сам са претрагом Интернета том речју Цроссфит, знајући само да је тежак, неконвенционалан приступ вежбању захватио широм земље. Дозволите да вам кажем, након што сам прочитао шта сам нашао на Интернету, затворио сам картицу и започео свој дан. То није за мене, помислила сам

Неколико дана касније, без икаквих изгледа за решавање мог проблема, погледао сам се у огледало и питао се да ли је дебљање нешто чега се највише плашим. Или је постојало нешто друго? Никад нисам био претешки. Борио сам се са АДХД-ом још од основне школе, а како сам одрастао, мање сам размишљао о томе како ће изгледати мој живот по завршетку школе и више о планирању мојих викенда.

Проблем је био што сам лебдио. Требао ми је смјер у животу и то је много теже од „бруцоша 15.“

Требала ми је структура рутине која ће ме изазвати, пратити, давати ми циљеве и градити самопоуздање. Одржавање килограма био би добар.

[Савети за вежбање који су заправо АДХД-фриендли]

Мој ум се вратио у Цроссфит, а овај пут га нисам могао одбацити.

Било је доста изговора за не шетање у теретани Цроссфит. Не бих никога познавао, и према ономе што сам схватио, не би постојао тим на који бих могао да рачунам на подршку или интеракцију.

То је само теретана, помислила сам. Ако сисао, одустајем. Лако као то, зар не? Дубоко сам удахнуо и одвукао се у Повер Цроссфит.

Прво што сам видео кад сам ушао био је човек са око 5 процената телесне масноће. Одмах сам покушао да одем. "Останите и покушајте", рекао је, закључујући уговор када ми је рекао да ће прва три покушаја бити бесплатна. То је била понуда коју нисам могао да одбијем.

Био сам део групе која је рекла да трчим 400 метара, што је изгледало као маратон. Радили смо сит-уп-ове, пусх-уп-ове и ваздушне чучњеве. "Хвала Богу да је вежба готова", промрмљао сам кад је завршен последњи чучањ.

Али то је било само загревање. Једва сам завршио остатак тренинга. Довољно. Дајем отказ.

Дошла је дипломација, а лето је било напорно. Предавала сам сатове пливања и чувања. Али моја унутрашња борба око тога како да направим смислене промене у мом животу се наставила и нисам могла да се отресем осећаја да морам да покусам Цроссфит још једном. Када је лето завршило, вратио сам се у теретану.

Оно што сам пронашао, не одустајући и гурајући се кроз искушење да одустанем други пут, било је управо оно што сам све време тражио. То ми је променило живот на начин који никад не бих схватио да се нисам вратио кроз та врата.

Ево шта сам научио:

Пријатељство

Кад сам се вратио у Цроссфит, схватио сам да људи за које сам мислио да ме неће приметити потајно прате мој напредак. Схватио сам да не покушавају бити бољи од мене, већ су желели да ме виде боље. Открио сам да ће људи за које сам мислио да ме неће приметити постати најбољи пријатељи. Схватио сам и да су били успешни и марљиви радници у свом личном животу. Разумео сам да ће квалитете потребне за физички тренинг вашег тијела добро служити у стварном свијету. Заљубио сам се у људе са којима сам се знојио, плакао и крварио. Сви смо желели исту ствар: бити бољи.

Доследност

Једна од најважнијих ствари које сам научила јесте да ако желите да будете бољи у било чему, морате бити доследни. Схватио сам да једном када следим рутину нисам желео да пропустим вежбање.

Посвета

Колеџ је стресан за мене. 18 сати наставе и рада са скраћеним радним временом олакшава проналазак изговора да се не вежба. Вјежбање ми је дало пуно више енергије од спавања, велика ствар јер мој АДХД значи да морам да учим дуже од просечног студента. Чак и данима када сам се осећао исцрпљено, појавио сам се. Нећу да лажем - прекидам вежбање, али увек сам се враћао назад.

Напоран рад

Теретана и мој посао научили су ме да добијете оно за што радите. Ако одустанете без икаквог разлога, осећаћете се као трагач. Не могу да опишем осећај задовољства који долази од лежања на поду након вежбања или осећај постигнућа након постизања личног рекорда. Калозе на мојим рукама су трофеји од коначног завршетка тих извлачења. Схватио сам како се осећај постигнућа. Желим да то осетим до краја живота.

Само прихватање

Ако ме је Цроссфит научио било чему, то је самоприхватање. Схваћам да то како изгледам нема везе са мојим напретком. Схватила сам да је „снажна“ нова секси. Имати мишиће показује напоран рад, а жуљеви одражавају побољшање. Схватио сам да је моја чудна опсесија Цроссфитом опсесија самоуправљањем. Пристао сам да нисам најбољи, већ да будем најбоља верзија себе.

Ажурирано 20. септембра 2017