П: Заузет сам са небитним стварима док пропуштам критичне рокове
П: "Тако сам препун одговорности, у распону од изузетно важне до мега количине насумичних мисли. Не знам одакле да почнем, па се уроним у нешто што ми спреми ум све важне ствари које не довршим. За то време, узнемирен сам и фрустриран што ово радим, али не могу престати! Стварно се зезам за живот. Шта могу учинити да се суочим и довршим посао који игноришем? Знам стратегију комбиновања овог дела у мање, управљиве комаде, али у томе немам успеха. "- Јдразз
Бок Јдразз:
Дозволите ми да вас прво уверим да нисте сами. Више од половине становништва одуговлачи у неком или другом облику. Сви смо ускраћени да ствари одложимо - чак и важне ствари - Али такође имамо капацитет да превазиђемо ову тенденцију. Ево неколико стратегија за испробавање:
Запитајте се „Шта је ЈЕДНО што можете да учините, а све друго ће олакшати?“ Покушајте да промените наратив у својој глави из „Тако сам презадовољан са СВИМА што требам урадити “до„ Шта је најбоље започети? “Постављајући ово једно питање, имате ослободите се осећаја анксиозности и презаузетости и уместо тога можете се фокусирати на то да направите тај један корак одлазак. Такође покушајте да поставите питање: „Шта би ми можда могло препречити?“ Волим ово питање док убијам своје демоне пре него што ме убију. Ако их напишете, учините их још снажнијим и лакшим.
[Бесплатан брошура: Очистите и организујте се за један викенд]
Учините почетак супер једноставним. Само започињање задатка са нечим једноставним и малим - чак и ако је лоше почело - може нас поставити за успех. Истраживања показују да се и најгори прокрастинатори могу побољшати тако што ће почети врло мали циљ. Једна одлука за доношење, један емаил за писање, један комад одеће који треба одложити, један рачун за уплату. Идеш. Велике су шансе да ћете једном кад започнете наставити даље.
Јесте ли чули за “удвостручавање тела? “А тело дупло функционише као сидро. Присуство друге особе фокусира особу и омогућава јој да буде концентрисан на важне задатке. Можда можете да упишете пријатеља или члана породице да седе са вама. Ова непосредна близина може вам помоћи да останете усидрени, усредсређени и на задатак.
Опрости себи. Постајемо супер љути на себе када одлажемо изнова и изнова. А истраживање показује да сва та негативност још више погоршава проблем! Дакле, уместо да се бавите својим случајем, опростите себи. Биће вам боље због тога.
Ако желите још савета, погледајте наш једносатни сат „Избацивање одлагања у рубник“ видео снимке, алата пуних алата да бисте га одлепили и започели. Срећно!
[Бесплатни ресурси: преузмите контролу над својим животом и распоредом]
Гуру организације Леслие Јосел, из Ред из хаоса, одговара на питања из АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Овде пошаљите своја питања Драгом организационом тренеру!
Ажурирано 13. јуна 2019
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
