5 савета за спавање за децу са АДХД-ом
1. Избегавајте кофеин
Без залогаја или пића која садрже кофеин, попут чоколаде и газираног соде, после 16 сати.
2. Подесите спавање
Деца са АДХД-ом требају структура и рутина. Подесите а ноћно спавање и држи се тога.
3. Учините спавање забавним
Дајте детету 10-минутно упозорење, а затим га користите као период ветра. Пре него што ставите дете у кревет, изаберите опуштајућу активност, попут слушања музике, певања или читања.
4. Користите технике опуштања
Дјеца са АДХД-ом могу патити од сепарациона анксиозност пред спавање. Да бисте се детету опустили, испробајте смирујуће технике као што су дубоко дисање или масажа.
5. Водите дневник спавања
Водите дневни дневник о детету навике спавања. Имајте на уму када иде у кревет, кад се пробуди и да ли спава преко ноћи.
Ако сумњате да се ваше дете озбиљно понаша проблеми са спавањем, разговарајте са лекаром о процени сна.
Ажурирано 15. септембра 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
