Једноставне стратегије спавања за децу са АДХД-ом
Росемари Танноцк, стручњак за АДХД и његову везу са сном, из Болница за болесну децу у Торонту, пружа ове корисне савете.
- Избегавајте пића и грицкалице с кофеином након 16 сати.
- Узми спавање. Рутина је неопходна за децу са АДХД-ом.
- Упозорење за спавање у трајању од 10 минута и укључите се у угодну активност са дететом. Учините одлазак у кревет миран и забаван.
- Третирајте тјескобу раздвајања прије спавања помоћу когнитивних вјештина понашања попут дубоког дисања и умирујућих мисли.
- Обезбедите детету опуштено окружење ноћу. Певање, читање и умирујућа музика отићи ће дуго.
- Ако мислите да ваше дете има проблема са спавањем, водите свакодневни дневник када заспи и када се пробуди. Разговарајте са лекаром о својој забринутости и питајте да ли осећа процену сна.
Ажурирано 30. марта 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
