Активно слушање 101: Емпатија помаже деци са емоционалном дисрегулацијом, АДХД-ом

П: „Потребан ми је бољи начин да се повежем са својом ћерком. Када је преплављена и емотивна, а ја покушавам да је смирим, то само погоршава ствари. Шта да кажем и урадим?" — ЦонцернедПарент

---

Драги забринути родитељу:

Знати како ефикасно реаговати и повезати се са дететом које је преплављено и емоционално може бити тешко. Уобичајено је да деца са АДХД-ом и изазовима у извршном функционисању доживљавају интензивне емоције и боре се са емоционална дисрегулација, што доводи до промена расположења, импулсивности и потешкоћа у регулисању њиховог понашања.

Дозволите ми да вам понудим неке технике које вам могу помоћи да успоставите чвршћу везу са својом ћерком у тим тренуцима.

Активно слушање

Понекад је родитељима најтеже (а ипак најважније) да ураде активно слушајте. Када ваша ћерка буде преоптерећена, пронађите миран, удобан простор да седнете заједно и пустите је да се изрази без прекида. Ако осећате жељу да говорите, сетите се акронима ВАИТ, што значи „Зашто говорим?“ То ће вам помоћи да будете свеснији да прекидате или нудите своје мишљење.

Док активно слушате, покажите искрено интересовање и емпатију климањем, успостављањем контакта очима, држањем њену руку и вербалне афирмације попут: „Слушам“ или „Разумем да је ово тешко за ти."

[Бесплатно преузимање: Скрипте за емоционалну регулацију и управљање бесом]

Обавезно потврдите њене емоције признавањем да је у реду осећати се као она. Можете рећи: „Потпуно је нормално да се понекад осећате преоптерећено. Ово ће јој помоћи да се осећа разумљиво и мање усамљено у својим борбама.

Као родитељи, често желимо да будемо најбољи у решавању проблема нашег детета. Можемо мислити да су бенигне изјаве попут „Није тако лоше“ или „Можеш ти то“ подршка, али се могу протумачити као мишљење или савет и учинити да се наша деца осећају још горе. Морамо прво да потврдимо њихова осећања и активно слушамо пре него што дамо савете мудраца.

Остани прибран

Одржавање емоционалне смирености у тренуцима вашег детета емоционална дисрегулација је неопходан. У супротном, ситуација може ескалирати ако постанете узнемирени, фрустрирани или чак повисите тон. Уместо тога, неколико пута дубоко удахните и говорите тихим гласом. Из мог искуства, спуштање вашег гласа помаже детету да промени свој. Када су моја деца била млађа и доживљавала емоционалне изливе, питала бих: „Да ли сте у стању да ми ускладите тон за тон?“ То им је помогло да одмах модулирају свој глас.

Понудите изборе

Веома је важно да ваша ћерка верује да контролише своју ситуацију, јер ће јој то помоћи емоционална регулација. Можете је подржати тако што ћете јој дозволити да води. Једном када је на емотивнијем месту, немојте се упуштати у низ питања. Уместо тога, питајте је: „Да ли би волела мало времена насамо или радије да седимо заједно и разговарамо?“ Опције јој дају ауторитет и омогућавају јој да обрађује своје емоције сопственим темпом.

[Бесплатно преузимање: Лаке вежбе свесности за децу са АДХД-ом]

Нормализујте грешке

Као тренер родитељства, видео сам да се многи родитељи претерано фокусирају на „решавање проблема“ и прескачу "нормализација тешких тренутака." Међутим, наша деца морају да чују да свако греши и доживљава тешка времена. Тако учимо и растемо. Слободно поделите са ћерком неке примере из свог живота. Само запамтите да језик буде неутралан.

Потражите стручну помоћ

Ако емоционалне борбе ваше ћерке трају и значајно утичу на њен свакодневни живот, размислите о тражењу подршке од стручњака за ментално здравље специјализован за децу са АДХД. Они могу да раде са вашом ћерком како би развили стратегије суочавања када је она нерегулисана.

Запамтите да је за изградњу јаке везе са вашом ћерком потребно време. Доследно демонстрирање емпатије и подршке ће јој помоћи да се осећа безбедно (када њен свет није) и да разуме у тренуцима емоционалне преоптерећености.

Срећно.

Активно слушање 101: Следећи кораци

• Самотестирање:Да ли ваше дете може имати недостатак извршне функције?
• Преузимање:Процените емоционалну контролу вашег тинејџера
• Читати: 5 начина да будете бољи слушалац
• Научите: „Престаните да покушавате да све поправите!“ Скрипте за рефлексивно слушање

---

АДХД породични тренер Леслие Јосел, оф Ред Оут оф Хаос, одговараће на питања од АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба у зонама катастрофе и од савладавања спискова обавеза до доласка на време сваки пут.

Пошаљите своја питања АДХД породичном тренеру овде!

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест