Емоционална регулација: стратегије суочавања за децу са АДХД-ом

П: „Моје дете постаје под стресом и љуто када не може да се фокусира на школски задатак. Како могу да преусмерим и смањим његову фрустрацију?"
— ЈобургМом

---

Здраво Јобург мама:

Када се дете осећа преоптерећено и не може да се усредсреди на школски задатак, кључно је пружити смернице и подршку како би се та фрустрација смањила. Пружајући им стратегије суочавања које одговарају узрасту и изводљиво може бити ефикасно у ублажавању њихових осећања беса или беспомоћности. Ево додатних предлога о томе како можете подржати своје дете.

Потврдите њихова осећања

Ово је увек место за почетак. Избегавајте да изговарате уобичајене фразе као што су: „Смешни сте“ или „Ако бисте само почели, бићете способан да се фокусира." Или чак: "Можеш ти то!" Уместо тога, почните тако што ћете признати стрес вашег детета и фрустрација. Обавестите их да је нормално да се понекад осећате преоптерећено и да разумете њихову борбу и да ћете им помоћи у емоционална регулација вештине.

Ево сјајног начина да размислите о томе. Потврђивање њихових емоција ствара сигуран простор да изразе своја осећања и пронађу решења која им одговарају. Обавезно похвалите њихов труд и напредак, чак и мали. Нека знају да су грешке природан део процеса учења.

Створите мирно окружење

Приметите да нисам рекао тихо. За неке студенти са АДХД-ом и изазови у функционисању извршне власти, мирно окружење омета. Многима је потребно зујање куће или позадинска бука да би им помогли да се фокусирају. Уверите се да је окружење за домаћи задатак вашег сина подешено тако да ради за њега. Да ли воли да слуша музику? Да ли му музика помаже да се осећа мање под стресом? Више активиран? Нека направи студијску листу песама испуњену његовим омиљеним мелодијама. Када дође време за читање књига, може да учи уз музику.

Ако му је потребна бучна средина да би остао на задатку, поставите му радну станицу близу места где се радња одвија у вашем дому. Само се побрините да га други чланови домаћинства не узнемиравају када почне да ради.

[Самотестирање: Да ли ваше дете може имати недостатак извршне функције?]

Да ли треба фидгет да се фокусира? Ако је то случај, направите одвојене станице око свог дома где он може да се креће да заврши различите предмете. На пример, математика се може радити за кухињским столом, наука у дневној соби и тако даље. Кретање помаже да се учимо и помаже нам да започнемо и останемо фокусирани.

Сломите то

Мислим скроз доле. Када се суочите са великим задатком или сложеним проблемом, његово решавање у целини може изазвати преоптерећење. Радите на једном математичком задатку, напишите један пасус, дефинишите једну реч из вокабулара, итд. Схватили сте идеју. Разбијањем задатака на мање делове којима је лакше управљати, ваш син може да се бави једним по једним делом, задржи фокус и смањи стрес.

Успоставите рутину

Студенти са АДХД и извршно функционисање изазови жуде за рутинама и структуром. Они пружају стабилност и предвидљивост, што може смањити анксиозност вашег сина и повећати његову способност концентрације. Ако је могуће, одредите одређено време за обављање домаћег задатка и држите га се. И не заборавите да закажете паузе. Они су неопходни за смиривање мозга.

Укључите чула

Не потцењујте моћ увођења умирујућих елемената, као што су тиха музика, свеће, етерична уља (моје омиљено!), лоптице за стрес или играчке. Моји клијенти који тренирају студенте воле бренд који се зове Јоги. Они праве играчке и спинере стилизоване за старију децу. Све ове врсте носача пружају сензорни излаз и подстичу опуштање.

[Бесплатно преузимање: 10 начина да неутралишете бес вашег детета]

Размотрите алтернативне приступе учењу

Ако традиционалне методе учења не функционишу, истражите алтернативне приступе који задовољавају индивидуалне потребе вашег сина. Покушајте да укључите визуелна помагала, практичне активности, интерактивне алате за учење и друго стратегије превладавања то може учинити процес учења занимљивијим и пријатнијим за њега.

Ево још хране за размишљање: Домаћи задатак је последња ствар коју ваш син жели да уради. Дакле, важно је да искористите оно што је заиста најбоље за вашег сина да научи. Изградња мапе пута која поштује његове снаге и потребе даће му алате и ресурсе да максимизира и ојача мишиће домаћег задатка.

Стварањем а Профил личног домаћег задатка, може да заузме холистички приступ који се фокусира на његове најбоље праксе за обављање посла.

Срећно!

Емоционална регулација: Следећи кораци

• Преузимање: Вежбе свесне медитације прилагођене деци
• Научите: Кључ за АДХД емоционалну регулацију? Неговање захвалности, поноса и саосећања
• Гледати: Потешкоће у емоционалној регулацији код младих: АДХД раздражљивост вс. ДМДД вс. Биполарни поремећај

---

АДХД породични тренер Леслие Јосел, оф Ред Оут оф Хаос, одговараће на питања од АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба у зонама катастрофе и од савладавања спискова обавеза до доласка на време сваки пут.

Пошаљите своја питања АДХД породичном тренеру овде!

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест