Стигма менталног здравља која окружује сезонску депресију

Сезонска депресија је врућа тема у ово доба године. Тек недавно сам могао да дам име свим непријатним и усамљеним емоцијама које сам осећао како су дани постајали све краћи, а време хладније – претпостављам да на томе могу да захвалим мејнстрим медијима. Чињеница је да многи појединци доживљавају различите степене сезонске депресије. Па зашто још увек постоје људи који покушавају да разоткрију овај феномен и назову сезонски афективни поремећај лажним?

Шта је сезонска депресија?

Сезонска депресија, или сезонски афективни поремећај (САД), је специфичан врста депресије везано за сезонске промене и почиње и завршава се отприлике у исто време сваке године.¹ 

Најважније је напоменути да сезонска депресија превазилази "зимски блуз“ или нерасположење. Сликање поремећаја као таквог поништава борбу појединаца који пате и појачава расуђивање. Отприлике три посто опште популације доживљава сезонску депресију. Исто тако, овај поремећај погађа 10 до 20 процената особа са велики депресивни поремећаји и 25 одсто људи са биполарни поремећај.²

Симптоми сезонске депресије варирају. Уз то, неки уобичајени знаци поремећаја укључују, али нису ограничени на њих:¹

• Осећати се безвољно, тужно или исцрпљено већи део дана, скоро сваки дан
• Губитак интересовања за активности у којима сте некада уживали
• Немате енергију и осећате се успорено
• Имате проблема са превише спавања
• Доживљавање жудње за угљеним хидратима, преједање и повећање телесне тежине
• Потешкоће са концентрацијом
• Осећати се безнадежним, безвредним или кривим
• Имајући мисли да не желе да живе

На страну бројке и статистике, сезонска депресија је стварна због људи који је доживљавају и њихових емоција.

Дубљи поглед на стигматизацију сезонске депресије

Слично као и родитељски поремећај, велика депресија, САД се суочава са значајном препреком на путу напретка: предрасуда. Иако се данас више расправља и разуме ментално здравље него у прошлим годинама, стигма је и даље повезана са болешћу. Лично, највише иритантно стереотип који окружује депресију је да је лако изаћи из ње или је једноставно "функ".

Депресија је више од фанка, кратког периода недостатка мотивације или нерасположења.³ Депресија је поремећај. Требало ми је неко време да прихватим да не могу – без обзира на то како сам покушавао – да се извучем из тога. Требали су ми ресурси, терапија и лекови да бих дошао у здраво стање у којем сам данас. Фрустрирајуће је што многи људи то не схватају.

Сезонска депресија није изговор. Није лењост. Ове лажи и предрасуде стоје на путу многим појединцима који траже и добију адекватну помоћ да победе своју борбу са депресијом. Позивам вас са највећом хитношћу да будете савезник, а не препрека.

Како се сналазим током месеци вина

Са мање сунчеве светлости, хладнијим данима и почетком сезонске депресије, неки дани могу бити изазовни за навигацију. Познавање ваших тенденција и покретача је одличан начин да се предузмете ефекте САД. За мене је сунчева светлост кључна за моје расположење и ниво мотивације. Зими радим на томе да се пробудим при изласку сунца и добијем своју дозу свежег ваздуха и витамина Ц рано ујутру. Такође волим да прихватим удобност и празничну сезону који долазе руку под руку са овим доба године.

Иако постоји много ресурса и вредних савета и трикова за борба против сезонске депресије, знам боље од већине да понекад то није довољно. Ако вам ово на било који начин резонује, позивам вас да затражите помоћ. Обећавам да нисте сами у својој борби.

Ако сматрате да можете повредити себе или неког другог, одмах позовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте наш информације о самоубиству, ресурси и одељак за подршку. За додатну помоћ за ментално здравље, погледајте нашу телефонске линије за ментално здравље и информације о упутама одељак.

Извори

1. Сезонски афективни поремећај (САД) - Симптоми и узроци. (2021, 14. децембар). Маио Цлиниц. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Сезонски афективни поремећај: МедлинеПлус Генетицс. (2019, 1. мај). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Адаме, С. (2017, 20. септембар). Превазилажење стигме сезонског афективног поремећаја. Старатељ. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma