Једноставна вештина за превазилажење страха

Да ли је један од ваших циљева за 2019. превазилажење страха? Свако понекад доживљава страх и анксиозност, али ове емоције могу изазвати значајну невољу. Људи често дозвољавају да их страх спречи да раде ствари које су им важне. Морамо помирити свој однос са страхом, како нас то не би спречило да живимо живот какав желимо. Зато користим једну једноставну вештину да ми помогне да превазиђем страх.

Имам екстремну фобију од летења. Плашим се да летим откад знам за себе. Пробао сам безброј вештина суочавања и терапеутских техника како бих смањио анксиозност, али нисам имао много успеха у превазилажењу овог страха. Прошао сам више од деценије одбијајући да уопште уђем у авион. Мислио сам да никада више не летим, али сам се преварио. Постојало је још једно важно питање: моја љубав према путовањима. Имам јак осећај за авантуру, а мој квалитет живота је патио када сам престао да путујем.

Дефинишите своје вредности да бисте превазишли страх

Једна једноставна вештина за превазилажење страха је дефинисање вредности или жеље која се такмичи са њим. Можда желите унапређење, али се бојите процеса интервјуа. Када будете јасни у својој жељи, можете одлучити да ли је вредно суочавања са својим страхом. Ако ће унапређење побољшати ваш квалитет живота и омогућити вам да остварите своје циљеве у каријери, можда ћете одлучити да желите

суочите се са својим страхом процеса интервјуа.

Тако сам убедио себе да поново почнем да летим. Дефинисао сам и дао приоритет својим вредностима. За мене су путовања, авантуре и јединствена искуства били високо на листи вредности и приоритета. Ако сам желео да живим живописним животом какав сам желео, морао сам да се суочим са својим страхом. Одлучио сам да је моја љубав према путовањима и авантурама јача од страха од летења. Рекао сам себи, ако желим да имам живот вредан живљења, морам да победим свој страх.

Превазилажење страха не значи његово уклањање

Још увек се бојим летења. Волео бих да могу да вам кажем да сам нашао начин да ми летење буде лако или удобно, али нисам. Још увек имам опсесивне мисли, тоне анксиозности, и још увек сам подложан паници током периода лошег времена и турбуленција. Али ево добрих вести: мој страх од летења више не контролише мој живот. То ме не спречава да радим ствари које су ми важне. Не пропуштам живот који желим да живим због страха. Уместо тога, осећам страх, и свеједно то радим. Суочавање са својим страхом чини да се осећам моћно, па чак и поносно.

Научио сам да прихватим осећај страха и радим са њим, уместо да бежим од њега. Знам да мој страх покушава да ме заштити. Такође знам да је летење безбедно, упркос ономе што ми страх говори. Сада се бавим својим страхом. Захваљујем му што жели да ме заштити. Подсећам се да сам, иако се плашим, сигуран.

Препоручујем да направите анализу трошкова и користи која ће вам помоћи да одлучите како да одговорите на свој страх. Напишите предности слушања свог страха. Затим напишите колико вас страх кошта. У другој колони напишите предности превазилажења страха, заједно са могућим ризицима. Сада имате објективне информације које ће вам помоћи да одлучите како да идете даље. Желим вам успех у вашој потрази да победите страх у 2019.

Хајди Грин је клинички психолог и заљубљеник у себе. Она живи свој блажен живот у Аризони где ужива у планинарењу, вожњи кајаком и ушушкавању својих штенаца за спасавање. Нађи Хајди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др Грин дели своја лична мишљења и искуства и ништа што је она написала не би требало сматрати професионалним или личним услугама или саветима.