Да ли је то лењост? Или ресетовање за уморан АДХД мозак?

П: „Ја сам 45-годишња жена са АДХД-ом. Мој муж и деца су пуни енергије. Брзо се крећу и обављају ствари. Не могу да их пратим. Једноставно не могу бити заузет стално. Уморан сам. Када седнем да направим паузу, осећам да мисле да сам лењ. Желим да не могу ништа да урадим, а да се због тога не осећам лоше. Помоћ!" — ТиредМом

---

Здраво уморна мама:

Мрзим реч лењ. Како тако мала реч има толику тежину? То производи АДХД срамота. Кривица. Конкурентност. Живимо у култури која награђује заузетост; носимо га као знак части. Јер заузетост мора значити да сте продуктивнији.

Није истина!

Лењост: шта јесте (а није)

Лењ се не склупча на удобној столици и чита. Лењ не дрема. Лењив не иде у шетњу да би разбистрио главу. Нити је само биће.

[Прочитајте: Протуотров за АДХД умор и исцрпљеност? Навике слагања (и кашике)]

Такође не верујем да је неко заиста лењ. Међутим, то не значи да сви немамо лењости. Увек постоји нека свесна мисао и самоперцепција која се одвија испод површине која производи тај осећај лењости.

Неки кажу да је лењост одсуство акције. Не слажем се. Осећам да је лењост акција, јер бирате да урадите једну ствар (или ништа) наспрам. други. Једном ми је то рекао један мудар човек

не планирање да се нешто уради још увек је одлучивање. И, према томе, предузимате мере.

Дакле, дозволите ми да вам помогнем да промените наратив. Када се уради како треба, лењост је добра за тело и ум. Свима нам је потребно време да поправимо и обновимо. Да вратим гас у резервоар. Да седимо са својим мислима. Креирај. Одразити. Дреам.

Лењост: Заказивање непланираних

Најдуже сам осећао да бих, да нисам у сталном покрету, био доживљен као лењ, непродуктиван, чак и недостојан. Али одржавање тог темпа ме је исцрпило у потпуности. Било је од суштинског значаја за моје благостање и продуктивност да ми се омогући да распоредим своје лењ време. Или, како ја то волим да зовем, „заказивање непланираног“. И охрабрујем своје клијенте који тренирају студенте да учине исто.

[Самотестирање: Да ли имам АДХД? Тест симптома за одрасле/а>]

Ево примера: Када сам први пут срео Итана (бруцоша другог семестра на колеџу), био је прилично претучен. Док смо копали у детаље, његова самопроглашена лењост и одуговлачење били су константа током нашег разговорима (иако је жонглирао са петнаест кредита, хонорарним послом и другим активностима и одговорности). Изједначио је нечињење са лењошћу. Зато сам га замолио да са мном подели свој распоред, а посебно како је ускладио своје обавезе и где је „оленуо“. Његов мандат, не мој.

Сазнао сам да Итан није имао успостављену структуру или рутину или било какав заказани застој. Радио је кад год је могао. Пошто је осећао да треба стално да се активира, брзо је прегорео. Радио сам са Итаном да додам непланирано време у његов распоред сваке недеље. Дозволио је себи да у потпуности скине суботе и да тог дана ради шта хоће. „Заказивање непланираних“ потпуно је променило Етханов начин размишљања и продуктивност. Пошто је субота била његов дан да ради шта год пожели, могао је да се активира и остане мотивисан у другим временима током недеље.

Непланиране суботе, како их је назвао, биле су његове преко потребан ментални одмор.

Зато вам је мој савет да замотате своје време застоја. Заштитите га. Нека буде намерно и без кривице. Биће ти боље због тога.

Лењост или паметно ресетовање? Следећи кораци

• Научите:АДХД умор је права (исцрпљујућа) ствар
• Преузимање: Нека свесност ради за вас
• Читати:Како разбити навику унутрашње критике

---

АДХД породични тренер Леслие Јосел, оф Ред Оут оф Хаос, одговараће на питања од АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба у зони катастрофе и од савладавања листа обавеза до доласка на време сваки пут.

Пошаљите своја питања АДХД породичном тренеру овде!

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест