„Како сам научио да слушам када мој АДХД мозак има нешто да каже“

Превише причам

Људи са АДХД-ом имају тенденцију да причају - много. Разговарамо зато што смо узбуђени или нервозни, или зато што само желимо да будемо део разговора. Понекад разговарамо само да бисмо испунили тишину јер нам је тишина тешка. Када попуњавам ове празнине или узвраћам интересовање или сигнализирам узбуђење, обично говорим о себи - и то је једна од мојих најфрустрирајућих особина АДХД-а. (Пишем и о себи, али то није ни приближно толико досадно.)

Не мислим да сам занимљивији од било кога другог нити бих себе описао као нарцис. Међутим, речено ми је: „Увек то радиш о себи“. Људи који кажу да ово нису противници; често су моји најбољи пријатељи или вољени. И, да будемо поштени, некако и јесам.

Зашто увек враћам разговор на себе?

Разлог је обично један од ова два: тражим савет или уверење јер сам узнемирен емоционалним или трауматским догађајем, или односи се на причу коју прича друга особа и желим да поделим слично искуство или релевантне информације са њом — и то скаче оут.

Ове навике постају све заступљеније у зависности од мог нивоа емоционалне укључености, нивоа алкохола у крви или општег узбуђења за особу и/или тему. Ако не будем пажљив, могу ме увући у тунел за разговоре, где скачем на теме попут жице под напоном - поништавајући или одбацујући или утапајући доприносе мог партнера за разговор. На крају, та особа (а понекад и други људи упућени у разговор) ме неспретно погледају и мој мехур пукне. Могу ме отписати као

лош слушалац или још горе, неко коме није стало. Али апсолутно ме брига! Желим да чујем остатак њихове приче!

Као екстроверт, пуним просторију и волим да насмејем људе, а две пинце мање сам на кифли, спреман за забаву. Али на крају моје емисије, чини ми се да су људи понекад уморни од мене.

[Прочитајте ово: „Правила разговора мистификују мој АДХД мозак. Али наставићу да причам.”]

Ретко постоји исплата за ово понашање. Не стварам или учвршћујем дубока пријатељства. Да ли бисте веровали својим дубоким тајнама или бисте изградили дубоку емоционалну везу са типом који прича необичне (али најистинитије) приче на великом гласу у центру забаве?

Научите да постанете активни слушалац

Заправо сматрам да су најтиши људи најзанимљивији јер само седе, слушају и уче од неког другог (без прекида). Они медитирају о мислима и осећањима друге особе пре него што одговоре. На тај начин обезбеђују сигуран простор, где се пресуде разматрају и поздрављају.

Од пријатеља сам открио да се ово зове „активно слушање.” Објаснила је да активни слушаоци слушају минут или два, а затим траже више детаља и користе реч „ви“ уместо да скачу на „ја“. Откриће!

Од тада радим на активном слушању и обуздавању своје склоности да превише причам. Дакле, направио сам неке циљеве које бисте можда волели да испробате.

[Прочитајте: АДХД отежава концентрисање на разговоре]

Превише причаш? Испробајте ове савете

• Замислите да сте а дух на сеанси. Ваше приче и мишљења нису битни осим ако вас не позове особа која говори.
• Бројите до три након што неко заврши говор да бисте били сигурни да је завршио са разговором. Затим питајте како се осећају и/или шта мисле о теми разговора, чак и (а посебно) ако вам у глави пршти пет сличних прича.
• Испоручите своје приче као да јесте слање гласовне белешке — нека буде кратко и не дуже од пет минута. У супротном, нико неће слушати до краја.
• Немојте анализирати њихове тачке на основу онога што мислите, али узмите анализу од њих касније ако то желите. Већина људи то само жели чути њихова мишљења потврђена. Међутим, то не значи да се упорно слажете са њима.
• Размишљајте о разговору као о игри хватања. Када вам се постави директно питање, то је као да вам је бачена лопта. Чекај мало, одржавати контакт очима док размишљате о одговору, а затим баците лопту назад са сопственим питањем.
• Ако се изгубиш у својим мислима, стани и питај неко да понови питање.
• Ако разговор иде добро, успорите темпо пијења на две трећине њихових. Јефтиније је и мање је вероватно да ћете рећи нешто због чега ћете пожалити.
• Не разговарајте са новим људима о било чему контроверзном или ризично.
• Људи не желе да знају да имате АДХД или, искрено, било које од ваших здравствених проблема осим ако није релевантно за разговор.
• Не морате да будете смешни да бисте били ангажовани. коначно, не прави изговоре за то ко си или за одлазак на тангенту. Такође је у реду бити мало груб око ивица - најбољи људи су.

Превише причати: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: Постаните Смалл-Талк суперстар
• Научите: Немојте само разговарати, комуницирати
• Читати: Да ли ваш АДХД изазива друштвене грешке?

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест