Природне методе лечења постпорођајне депресије

Кад пролазите порођаја депресија, може се осећати као да сте изгубљени. Као да тражите ментално здравље кроз бескрајни лавиринт лечења, застоја и препрека. Знати како лечити постпорођајну депресију велики је корак. Што се тиче лечења, чврсто верујем у коришћење свега што вам је на располагању. Ја сам за терапију причом и лекове. У ствари, користио сам оба ова начина у свом лечењу. Међутим, то не значи да су то једина два начина на која можете лечити постпорођајну депресију. Открио сам да постоји неколико природних метода које су ми помогле да се осећам боље и да имам више добрих дана.

Три природна третмана за ППД који су ми помогли

Вежбајте

Вероватно знате да је вежба добра за депресију, али то је лакше рећи него учинити. Кад се осећате уморно, последња ствар коју желите да урадите је да трчите. У данима када сам вежбао, стално сам се осећао боље. Мада, није ми се увек свиђало. Морао сам да научим да пронађем активности у којима уживам и активности које ме неће одвести предалеко. За мене је једна од тих активности била ходање. Волим шетње. То је нешто што бих могао да радим сваки дан и могао сам да контролишем колико далеко желим да се гурам. Иако сада укључујем више врста вежбања, ходање је и даље једна од мојих омиљених активности.

Сунце

Свакодневно сунчање био је за мене велико појачање расположења. Постоји само нешто о свежем ваздуху и витамину Д. Када бих изашао напоље, ефекти су били готово тренутни. Одређивање приоритета да често излазите напоље може вам помоћи да се осећате боље. Заправо, волео сам да шетам на отвореном, комбинујући вежбање са сунцем. Било је добро и за моју ћерку, која је волела да се вози у колицима.

Здрава исхрана

Ја сам емоционални изјелица. Кад се осећам под стресом, желим шећер и удобну храну. Оно што сам приметио је, међутим, да сам се осећао све боље због те хране, али временом сам се осећао све горе. У ствари, изазивали су друге проблеме који су погоршавали моју постпорођајну депресију. Знао сам да морам да направим неке промене. Почео сам да у исхрану уносим више целе хране, фокусирајући се на влакна и протеине. Клонио сам се слатке, прерађене хране. Кад бих пожелео слатко, покушао бих да будем здравији користећи природне састојке. Ове промене су ми помогле да се временом осећам боље. Такође сам спустила и последњу тежину бебе, што свакако није болело!

Лечење понекад може бити оптерећујуће. Можда ћете помислити: "То је још једна ствар коју морам да урадим кад ми се не да." Схватио сам. И ја сам се тако осећао. Али можда можете променити начин на који гледате на лечење. Уместо да на ове идеје гледате као на кућне послове, посматрајте их као забавне изазове или прилике да се осећате боље. Када сам променио поглед на ове методе лечења, почео сам да их користим. Није изненађење, помогло ми је симптоми постпорођајне депресије.