Како се одбранити од вербалног злостављања

Ако сте ви или неко кога познајете били жртва вербалног злостављања, може бити тешко одредити како се носити са ситуацијом. Вербално злостављање може се појавити у кући, на послу, па чак и у јавним ситуацијама. Свака околност је јединствена, а знати како се одбранити од вербалног злостављања може бити сложено. У неким случајевима, вербално злостављање може довести до физичког насиља, па га ефикасно руковање може заштитити од повреда.

Испитајте прави разлог

Можда постоји основни проблем зашто се ваш злостављач обрушио на вас у овом тренутку. Иако ово није изговор да на било који начин одобравате вербално злостављање, могло би вам помоћи да схватите зашто се према вама понашају увредљиво. Понекад, ако можете да одредите извор беса, можете помоћи да се ситуација ублажи.

Да ли сте дали коментар или учинили нешто што су погрешно протумачили? Да ли је злостављач љут на неког другог, али ви сте особа која тренутно узима негативну енергију? Да ли се на неки начин осећају угроженима од вас?

Избегавајте одбрамбени режим 

Аутоматски када се осећамо нападнуто или злостављано, прећи ћемо на одбрамбени начин. Инстинкт је да се заштитимо и узвратимо, али то може додатно ескалирати ситуацију када се суочимо са вербалним злостављањем. Неки од ових савета могу помоћи у смањењу озбиљности проблема.

• Нека ваш глас буде миран, готово монотон, без викања и показивања екстремних емоција.
• Опустите тело, не изгледајте напето, уплашено, уплашено или љуто.
• Не пружајте опсежна објашњења насилнику; ионако неће слушати.
• Не користите нејасне или хипотетичке ситуације у коментарима на насилника.
• Не нудите одговоре насилнику да настави вербални напад.
• Користите јасан, сажет и јасан језик и не удаљавајте се од теме.
• Ако можете физички да се уклоните из ситуације, то би могло бити најбоље, у зависности од тога где имате сведоке.

Неки ефикасни одговори 

Нећете увек моћи да распршите ситуацију одмах или идеално колико желите. Знајући неке алтернативне начине да насилник престане да напада, у многим случајевима можете пружити олакшање. Ако су они редовни познаници у вашем животу, можете одговорити у складу с тим када сазнате њихову намеру.

• Жао ми је, нећу седети овде и слушати како овако причаш са мном.
• Смешно је што сте споменули да једем превише нездраве хране јер сам само размишљао о причи коју сам прочитао у новине о продавници која је имала проблем са добављачем и тако даље све док се насилнику не засити и лишће. (Ово је досадан барокни одговор)
• Може бити фрустрирајуће када не знате где су други сарадници у њиховим пројектима и приближавају се року.

Свака околност ће бити другачија и кључно је да останете мирни, запамтите да дишете и не узвраћате ако вас неко вербално злоставља. Ако не можете сами да се носите са ситуацијом, морате потражити помоћ од других пре него што се ваше ситуације погоршају.

Цхерил Возни је слободни писац и објавила је аутор неколико књига, укључујући и наслов о менталном здрављу за децу Зашто је моја мама тако тужна? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Пронађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и на њеном блогу.