„Више нисам гледалац који се одвија у мом животу.“

Моји дани су се драстично променили. Борба између хаоса и контроле која је некада дефинисала мој живот коначно је спласнула. Постигли смо миран компромис.

Као и други са дијагнозом АДХД касније у животу, Борио сам се са мноштвом ситуација и вештина пре него што сам у потпуности разумео свој мозак - и како радити с њим, а не против њега. Без овог знања, остало ми је да кривим себе за недостатке, све док се мој мозак лишен допамина очајнички хватао за било шта што би ублажило његово изгладнело стање.

Ови дефицити исцрпљују. Изнуђују много анксиозност и може онемогућити довршење било ког задатка у одговарајућем временском року.

Мој компликовани однос са временом

Размислите о овој безазленој изјави: „Квиз ће почети у 14:00“

Неуротипичном студенту на факултету ова изјава значи да до 14:00 котрља се, боље да очистите свој распоред за задатак. У међувремену, можете наставити са својим даном као и обично.

Али Студент АДХД-а биће немогуће да се усредсредите на било шта осим на квиз цео дан. То ће бити једини догађај у дану око кога се све остало врти. Све што се догоди пре 14:00 ће се обавити на аутопилоту, недостаје му одговарајућа пажња, јер је сва расположива пажња на предстојећем квизу.

[Табела процене слободног времена за одрасле са АДХД-ом]

До недавно нисам разумео зашто је гледање 30-минутног предавања за мене двосатни задатак. Зашто нисам могао да гледам предавање док водим белешке попут својих вршњака? Нисам разумео зашто бих почео да читам поглавље из уџбеника само да бих се сетио да морам да оперем своју посуду са овсеном кашом и док бих испирао чинију, приметио бих флеку на бројач који би ме натерао да очистим целу кухињу, суочавајући се тако са чиповима на пулту који би ме подсећао да треба да попуните моју воду и теицетраиандвхередидИлеавемипхоне?

Ма не, мој квиз се ускоро затвара, а предстоји ми дуг пут. Тако сам разочарана у себе. Зашто једноставно нисам урадио оно што је требало?

Надам се да хаос у претходном пасусу илуструје само део онога што неко са АДХД доживљава. Тако сам свакодневно проводио време. Сада, са оним што знам о АДХД-у, проналазим здраве начине за управљање и трошење времена.

Како сам повратио контролу

Чак и док куцам сваку реченицу овог блога и размишљам о ономе што највише желим да илуструјем, схватам да нисам застао да бих проверио телефон, да бих нешто презалогајио или започео неки други задатак. Нисам чак ни зонирао. На екрану трепће упозорење о празној батерији, али не желим да узмем пуњач јер сам посвећен писању.

[Прочитајте: 12 начина за одржавање фокуса током целог дана]

Ово је начин размишљања и способност коју сам дуго желео - и он ми је све време ускраћен због хемијске неравнотеже. Сада моје идеје могу цветати онако како су намењене. Могу да сањам, иницирам, радим и остварујем своје циљеве.

Време је 20:26. До данас сам радио смену у хитној служби, вежбао сам у теретани, ишао у куповину намирница, јео три оброка, подучавао и мало учио. Ово продуктивност не би било могуће пре моје дијагнозе. У та времена бих маштао о свим задацима које сам имао на уму да обавим за један дан, док ми непажња, ометање и хронична исцрпљеност не униште способност да се усредсредим на један једини.

Занимљивост у вези са способношћу обраћања пажње је њена маска једноставности. Обраћање пажње је све само не једноставно. Зависи од света сложености. Контакт очима, планирање, односи, саморефлексија и још толико аспеката који обогаћују живот захтевају да будете у тренутку - што не можете без своје пуне пажње.

Коначно, стицање способности да намерно живим свој живот била је најдубља промена у мом животу. Прошло је време гледања филма, Живот Јацоба Муноза. Сада сам главни јунак задужен за то како се све одвија.

Једна по једна ствар

Доживјети живот у првом лицу је благослов. Сјајно је испунити велике задатке, али подједнако сам запањен малим стварима које сада могу покушати. Моје интересовање за калиграфију одувек је кочило због недостатка трајне пажње. Сада организујем залихе и постављам своју станицу за сат непрекидне креативности. Ја седнем и створим уметничко дело на које могу да се поносим, ​​уместо да га поново пропустим 10 пута због пропуштеног детаља.

Ови дубоки тренуци стварају нову слику активности и временског следа мог дана.

Увек сам мислио да је прескакање између задатака мој начин да повећам ефикасност без губитка фокуса. Али ово је био само неуспех стратегија суочавања. Пребацивање задатака омогућава варијације у подражајима, али угрожава темељност. Сада се фокусирам на један по један задатак и ништа друго.

Квантна физика, рачун и биологија су све дисциплине у којима уживам да студирам самостално. (Они могу добро доћи као главни неуронауци.) Сате могу проводити сатима разговарајући о свакој теми, могуће бочно улазећи у друге теме док ми се одвлачи пажња. Али читање уџбеника, 30-минутни проблеми и други сродни задаци били су спорна питања. Моји другови из разреда могу да памте садржај поглавља по потреби за испит, а да заиста не схвате материјал и како је све то повезано. Борио сам се са супротним - наука о квантној физици ме фасцинира и разумем шта треба разумети. Али ако бих добио тест од 50 питања о теми на основу читања, сигурно нећу успети. Срећом, сигуран сам у своје знање и осећам се сигурно користећи ове концепте. Иако не тестирам добро, тестови не одмеравају увек тачно знање.

Разумевање некада скривених компонената мене није било лако. Проналазак лекара који би могао да ме види и одговори на моја питања показао се застрашујућим подухватом. Без одговора на позиве, текстове, е-пошту и говорну пошту осећали сам се нечувено и небрижљиво док су се моји проблеми монтирали. Таман кад сам почео да се осећам пораженом, помоћ је стигла у облику консултација у року од сат времена. То именовање је то потврдило АДХД био крив за проблеме за које сам веровао да их радим сам. То је означило почетак мог пута ка самооткривање и опроштај. Подршка око мене и моја вера у Божију вољу довели су ме до тога да откријем себе каквим сам желео да будем створен.

Мој свакодневни живот изгледа другачије него некада, и несумњиво ће се променити док наставим својим путем самооткривања. Завршио сам последњу годину факултета, али радујем се следећем семестру студија где ћу радити задатак на једном седишту до завршетка. Радујем се проналаску мира у мојим данима, знајући да сам постигла оно што сам тражила. Радујем се што ћу ценити сваки детаљ прелепог света око себе. Радујем се и ценим сада.

Преузимање контроле над својим животом: Следећи кораци

• Самотестирање: АДХД тест за одрасле
• Читати: „Мој живот пре и после касне дијагнозе АДХД-а“
• Блог: „’ Кад бих само знао раније ’: откривање АДХД-а на колеџу“

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Читалачка публика и подршка помажу нам да омогућимо наш садржај и досег. Хвала вам.

Ажурирано 4. јуна 2021