„Ја сам серијски одлагач:“ Зашто је почетак бескрајно тежак

Не знамо одакле да почнемо. Предвиђамо (или претпостављамо) неуспех. Недостаје нам унутрашња мотивација. Враћамо се перфекционистичким тенденцијама прекомерне надокнаде свега наведеног. Разлози због којих се боримо за започињање задатака и пројеката - посебно оних који нас не плене или награђују - су различити и сложени. Али основни узрок многих проблема са покретањем задатака је следећи: извршна дисфункција.

За многе одрасли са АДХД-ом, извршна дисфункција доноси слабе вештине приоритизације, временско слепило и немогућност организовања истовремених задатака - све пресудних за управљање свакодневним животом, па чак и најједноставнијих задатака. У недавном истраживању, поделили су своје сложене борбе са започињањем. Испод су неки истакнути одговори; поделите своје приче у одељку за коментаре испод.

Први кораци са АДХД-ом

„Мој ОЦД каже:„ Пре него што започнемо, уредимо свој радни простор, организујмо свој дневник и склонимо данашњег администратора. “Мој АДХД каже: ‘Да! Уредимо свој радни простор, али такође преуредимо полицу за књиге, разбарушимо ормаре, поклонимо стару одећу, оперемо веш, нахранимо псе, скувамо ручак, оперемо аутомобиле, склонимо се башти,

брини, мисли, брини.’” - Аннеке

“Ја сам серијски одлагач. Чак и пре него што започнем задатак, уверен сам да нећу моћи нешто да урадим како треба или да ће бити потребно превише времена. На пример, прање посуђа; Увек се осећам као да ће требати сат времена, док у стварности обично треба само 10 минута. Тада се судопери напуне и ствари заврше на пулту и треба пола сата или више. " - Ками

„Тешко започињем задатак, јер се толико пренеражим кад видим шта треба учинити. Онда кад једном почнем, мој перфекционизам удара и треба заувек да се заврши. Задатак желим да извршим беспрекорно, јер знам да ће проћи неко време док га поново не извршим (с обзиром на то колико је времена уопште требало да започнем.) “- Анонимно

[Користите овај бесплатни ресурс: Завршите листу обавеза већ данас]

„Имам проблема са мотивисањем, посебно ако је то задатак који заиста не желим да радим, али морам да урадим. Већину времена то је проблем самопоштовања; Никад не мислим да сам довољно добар, па чак и ако желим да покушам, никада то не радим, јер се бојим да не успем. " - Ханнах

„Помало сам контролна наказа тако да сам увек покушавао да пријавим порез самостално, али након још годину дана одуговлачења до последњег могућег дана, коначно сам унајмио рачуновођу да се побрине за то “. - Кеелие

„Проналажење мотивације за покретање нечега је мучно. Хиперфокус помаже, али дане трошим данима на себе заостајање у задацима. Покушавам да се олабавим и прихватим да мој мозак функционише управо тако, али 54 године кондиције је тешко преокренути! “ - Анонимно

„Покретање задатака чини се бескрајно тежим од њиховог завршетка. У физици је статичко трење увек већа сила од кинетичког трења; мирном објекту је потребна већа сила за кретање од објекта који је већ у покрету.” - Анонимно

[Драги тренеру организатора: Ја сам све у припреми и не Х!]

“Сваки задатак везан за новац изазива ми неизмеран стрес. Постоји огромна ментална блокада између сазнања да морам да обавим задатак и стварне могућности да га урадим. “ - Анонимно

„Веома сам линеарна: не могу да започнем задатак док све остало не заврши. Такође ми је тешко поделити велике задатке на управљиве кораке. Најтеже ми је да започнем са организацијом и попуњавањем папира. “ - Донна

„Изненађен сам од тога одакле да започнем и како да започнем. Превише размишљам о читавом процесу пре него што уопште започнем. Стидим се што тако мале ствари могу крајње да паралишу. “ - Анонимно

„Имам стварних потешкоћа с започињањем свакодневних задатака, попут посуђа, веша и домаћих задатака из математике. Узбудљиви задаци, попут писања занимљивог папира или сликања портрета, такође су застрашујући. Морам да будем у року и увек одлажем до последњег тренутка “. - Бетх

„Избегавао сам да отворим сву своју пужеву пошту неколико месеци стављањем писама у фиоку, све док нисам добио писмо у којем се наводи да ћу морати да идем на суд ако не платим рачун. Након тога контактирао сам све своје рачуне и затражио рачуне путем е-поште! “ - Анонимно

„Имам паметне идеје и имам енергије да их започнем, али онда се енергија смањује и борба је наставити. Морам да користим систем награђивања да бих се одржавао “. - Анонимно

Први кораци са АДХД-ом: следећи кораци

• Научите: 6 начина да започнете са тим пројектом
• Читати: Мистерија АДХД мотивације, решена
• Разумети: Шта је моја мотивација? (Не, озбиљно, морам да започнем.)

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 27. маја 2021