„Повратак у нормално“ изазива олакшање и нелагоду код једнаких делова код одраслих и деце са АДХД-ом

17. маја 2021

Када је ЦДЦ прошле недеље ревидирао смернице за маске за потпуно вакцинисане Американце, прекидач за светло се окренуо - барем теоретски. У стварности, читаоци АДДитуде пријављују изразито помешане емоције и висок степен анксиозности због добијања 'враћа у нормалу.' Ваш оптимизам око поновног уласка пулсира и гаси се, а сви осећате помало вртоглавицу.

У недавном истраживању АДДитуде међу 1.471 неговатеља и одраслих са АДХД-ом - нашим 14. узимање пандемијског пулса од априла 2020 - скоро 70% испитаника је рекло да се још увек осећа преморено или исцрпљено, али 30% такође осећа оптимизам. Први пут после 13 месеци проценат људи више забринутост због пандемије (15%) знатно је нижа од процента људи који се осећају релативно мање забринути (41%) него пре две недеље.

Извори вируса, анти-ваккери и опуштени мандати маски су сви трајна пандемијска анксиозност, али 55% вас је сада потпуно вакцинисано, а још 33% је на путу. Тај пробој доноси олакшање. Али, наравно, већина наше деце остаје рањива. Тако сте уморни, али допуштате себи да дане замишљате са више радости него страха. Забринути сте, али се надате. Фрустриран, али захвалан.

Многи читаоци АДДитуде-а кажу да ходају уском жицом између старе и нове стварности, учећи како изнова уравнотежити ментално, емоционално и физичко здравље својих породица. Ево шта сте нам рекли о овом деликатном плесу на разним границама: на послу, у школи и у друштвеним окружењима.

[Кад више не постоји „нормално“: Извештај о АДХД мозговима у слободном паду]

Повратак на посао: Жељан интеракције, а не ометања

Осећања читалаца о повратку на посао лично:

• Позитивно: 28%
• Негативно: 29%
• Неутрално: 19%

„Имам веома помешана осећања“, написала је једна мајка са АДХД-ом која је одгајала ученика 5. разреда са АДХД-ом. „Осјећам се сигурно да ће бити лијепо изаћи из куће, али осјећам се забринути због наставка бомбардирања људи, буке и ометања на послу. Било је невероватно да немам толико тога за филтрирање и сигуран сам да ће то постати неодољиво. “

Колеге мотивишу и ангажују, али многима и одвраћају пажњу одрасли са АДХД-ом.

"Био сам продуктивнији и мање под стресом радећи од куће, и помисао да бих се морао вратити људима - све њихове непрестане потребе и прекиде - испуњава ме страхом “, написала је друга одрасла особа са АДХД-ом и депресијом. „Једноставно не желим.“

[Водич за АДХД ВФХ: 7 начина за изградњу суштинске структуре]

Други су, међутим, гладни међуљудских односа у канцеларији и јасне разлике између посла и куће.

„Узбуђена сам што поново видим сараднике“, написала је једна млада жена са АДХД-ом и депресијом у Бруклину. „Узбуђена сам што ћу поново имати наменски радни простор. Узбуђена сам што сам опет део заједнице.”

Наравно, све наведено значи придржавање строгог јутарња рутина, напуштање куће на време и планирање унапред да се ништа не заборави - узрок стреса сам по себи.

„Мислим да не могу свакодневно замахивати одласком а да нисам у нереду“, написала је једна мама са АДХД-ом и ОЦД-ом у Лос Ангелесу. „Могу да радим неколико дана у недељи - али, искрено, Заборавићу своје кључеве, новчаник, лаптоп, или нешто. И не могу више да брусим зубе! “

Повратак у школу: Гладан социјалне интеракције и практичног учења, али уз бригу о регресији

Осећања читалаца према личном повратку у школу:

• Позитивно: 54%
• Негативно: 17%
• Неутрално: 14%

Само 17% неговатеља изразило је озбиљну забринутост због личне школе - можда делимично јер се 71% деце читалаца већ вратило у школу, бар по хибридном распореду. Непознато се све више упознаје.

„Нисам схватила колико су јој школска атмосфера, социјализација и прелази заправо помогли да се избори са АДХД-ом“, написала је мајка ученика осмог разреда са АДХД-ом у Канади. „Радујем се што ћу је видети поново успевају у свом социјалном елементу, али аспекти овога Изолација од ЦОВИД-а и учење на мрежи значајно су утицали на њу као адолесцентку. Мислим да се то догодило у врло кључној тачки њеног развоја и да ће увек бити део ње. “

За друге, изоловано време употребе повезано са онлајн учењем је само страшно одговарало њиховим АДХД мозговима, а лично учење обећава још један-на-један ангажмана.

„Изузетно је тешко мојој ћерки да се фокусира током учења на даљину и да учествује у настави без да јој се одвлачи пажња“, написао је родитељ ученика 5. разреда са АДХД-ом. „Почела је да се враћа у школу два дана, и она и њен учитељ су пријавили драматично побољшала пажњу, учешће и завршетак задатака Сада."

Остали студенти су имали велику корист од флексибилност учења код куће, а њихови родитељи брину о повратку у мање од идеалних поставки за неуродивергентне мислиоце.

„Код куће мој син прави паузе за кретање по потреби или одлази да се прегрупише када је преплављен“, написала је мајка и васпитачица у Массацхусеттсу. „Не знам да ли ће тих смештаја бити тамо када се врати у школу. Забрињавам јер је претходних година имао таква негативна искуства са наставницима који нису у потпуности разумели његов АДХД. Иако су многи рекли да је ова година била година губитка учења, мислим да је то било тако година менталног здравља која је помогла мом сину да се ресетује.”

Са друге стране, многи родитељи се брину да им је деца назадовала - социјално, академски, па чак и емоционално - док су била изолована код куће.

„Обоје желимо да се лично врати, али карантин је погоршао сензорна питања, анксиозност и још много тога“, Написао је родитељ ученика четвртог разреда са тескобом у Мичигену. „Неће носити нормалну одећу или обућу и чини се да је заборавио све што је научио у 2. и 3. разреду, као и оно што сам покушао да га научим ове године.“

На крају, анксиозност око повратка у школу са другим невакцинисаним ученицима, плус колебања око тренутних модела учења, су охрабрујући неке родитеље да одложе повратак у личну школу до пада, а друге да размисле о томе да ли би њихово дете поновило разред.

„Поред ризика од ЦОВИД-а, мислим да понуђени модел испоруке (инструктор мора истовремено подучавати даљински и лично, док лични студенти буље код свог учитеља на екрану) није оптимално, а здравствени протоколи изазивају анксиозност “, написала је мајка ученика трећег разреда са АДХД-ом и анксиозношћу у Калифорнија. „Драго ми је да је доступан породицама којима је заиста потребан, али не планирам да дете враћам овог пролећа. Планирамо повратак на јесен 2021. “

Повратак на друштвена подешавања: Жудње за загрљајима - и бољи животни баланс

Осећања читалаца о повратку у лично дружење:

• Позитивно: 56% (одрасли); 58% (неговатељи)
• Негативно: 19% (одрасли); 14% (неговатељи)
• Неутрално: 22% (одрасли); 17% (неговатељи)

Чак и пре него што је ЦДЦ ажурирао своје смернице, више од половине одраслих и неговатеља изјавило је да се осећа позитивно због повратка у личне социјалне догађаји - са неколико великих упозорења: само ако се људи и даље придржавају најновијих здравствених смерница, вакцинишу се када је то могуће и остану напољу.

„Чезнем за тим добро загрли блиске пријатеље и неки чланови породице, али Не желим да имам физички контакт (загрљаји, руковања итд.) Са странцима или више познаника “, написала је млада одрасла особа са АДД. „Никада не желим бити толико близу никоме да могу осетити њихов дах или пљувачку.“

Усамљеност је утицала на ментално здравље многих одраслих и посебно погоршала постојеће проблеме са депресијом и анксиозношћу. За ове људе друштвена окупљања овог лета осећају се као линија живота.

„После ове године морам да разговарам са другим људима како бих могао излази ми из главе и чути о животима / проблемима / било чему у овом тренутку “, написао је новооткривени васпитач у Илиноису. „Будући да сам вакцинисан, сада се осећам сигурно радећи социјалне ствари са другим вакцинисаним људима.“

Друге одрасле особе сада пажљивије бирају и бирају своје друштвене догађаје. Су говорећи „не“ обавезама који узрокују стрес или породична трвења и осећају мање кривице због тога.

„Пандемија је истакла колико заиста мрзим неке нормалне друштвене активности“, написала је једна жена са АДХД-ом и анксиозношћу у Утаху. „Помисао да више нема пандемија као изговор за виртуелно присуствовање догађајима прави ме паничном. Са друге стране, мале дозе интеракције са породицом и пријатељима су неопходне за добро ментално здравље. То је равнотежа коју ћу морати да схватим како се вакцинација шири. “

За многе одрасле особе све се врти око беби корака - и самилости.

„Бринем се колико ћу се непријатно осећати“, написала је једна жена са АДХД-ом и анксиозношћу у Шкотској. „Осећам се као да јесам заборавио како да се ангажује у разговорима и свакодневно комуницирајте са људима “.

Исто се у великој мери односи на децу са АДХД-ом - уз додатни степен опреза и бриге, јер толико још увек није вакцинисано. Већина родитеља одржава друштвена окупљања своје деце малим и на отвореном. Још увек нема великих рођенданских забава, али породице пријављују одлазак на јагоде са пријатељима, прославу Пасхе са бакама и декама и планирање летњих роштиља са још једном или две породице. Трик је у проналажењу равнотеже која се осећа исправно.

Као што знамо, вежбање користи АДХД мозгу а тело неизмерно. За многу децу и тинејџере повратак спорта и рекреације - чак и ако је модификован и маскиран - представља највећи друштвени пробој овог пролећа.

"Мој син треба кретање и вежбање за саморегулацију, боље навике спавања, дружење и одржавање распореда “, написао је родитељ ученика трећег разреда са АДХД-ом. „Много се боље осећа када можемо да учествујемо у организованим спортовима.“

Али чак и за активну децу која би се сваке сезоне играла по четири спорта, кад би то могла, нова пандемија је изразила захвалност за време застоја и тишину - можда једну од ретких сребрних облога.

„ЦОВИД-19 ме је натерао да схватим притисак који смо имали сви да бисмо завршили пуно ваншколских часова активности, имају датуме играња и стално будите у покрету “, написала је мајка деце са АДХД-ом и аутизам. „Нећемо се томе враћати кад се укину ограничења. Све смо бољи у препознавању и дозвољавајући себи дане застоја и бриге о себи.”

Како се друштво поново отвара, јасно је да склоност АДХД мозга ка бинарном размишљању - мирно вс. анксиозни, продуктивни вс. лењи, узбудљив вс. застрашујуће - неће успети. Свет је нијансиранији - и компликованији - од овога, посебно током сумрака глобалне пандемије. Навигација анксиозношћу због поновног уласка није ствар избора између старе и нове нормалне норме; ствар је идентификовања добрих и лоших и једних и других, а затим проналажења хибридног приступа који одговара вама и вашој породици.

Следећи кораци за повратак у нормално стање:

• Анализа анкете о пандемији: Опрезни оптимизам се враћа
• Прочитајте ово: Све радости за које никада нисам знао да ми недостају
• Схватите: Како пандемија покреће трауму у мозговима АДХД-а

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да би подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 17. маја 2021