Шта је релапс депресије и да ли треба да га имам?

Рецидив депресије је повратак симптоми депресије након што су се знатно смањили или потпуно нестали. Релапс се односи на депресију која се враћа у прва четири месеца након епизоде Депресија, док се рецидив користи за дефинисање повратка депресије након четири месеца. Међутим, често се термин релапс користи за повратак депресије у било ком тренутку, чак и годинама касније. Овде ћемо широко користити термин „рецидив“. Без обзира када се десе, рецидиви депресије су разочаравајући и узнемирујући. Да ли су неизбежне? Читајте даље да бисте видели да ли бисте требали очекивати рецидив депресије.

Колико често се депресија јавља?

Релапс депресије је чест, код око половине људи који су се опоравили депресија доживљавање још једне епизоде; Једном када имате један рецидив, веће су шансе за други (Бурцуса и Иацоно, 2007). Чини се да мушкарци и жене имају једнаке шансе да имају више од једне епизоде ​​депресије.

Бројеви не лажу. Постоје добре шансе да се ваша депресија понови. Узмите у обзир цело значење бројева, међутим. Постоји једнако добра шанса да нећете морати да се носите са повратком симптома депресије. То значи да, иако не морате да очекујете рецидив депресије, можете бити свесни својих шанси како бисте могли предузети мере да депресију држите на одстојању.

Зашто се депресија дешава?

Неки људи имају две или више епизода велике депресије јер су или генетски рањиви или имају одређене факторе ризика који повећавају шансе за поновни развој депресије. Имати рођака првог степена (родитеља или брата и сестру) код којих се поновила депресија повећава шансе да ћете депресију доживети више пута. Ако имате блиског рођака који је имао више епизода депресије, још увек не морате да очекујете да имате сопствени рецидив. Ваше шансе су веће, али то није загарантовано.

Рецидив депресије може се догодити из разлога који нису генетска веза. Фактори ризика укључују:

• Озбиљност ваше прве депресије - што сте имали више симптома, то су дуже трајали и што су више сметали, веће су вам шансе за повратак
• Престанак лечења депресије, посебно лекове, самостално без помоћи лекара
• Имати особину личности познату као неуротизам, коју карактерише снажна сумња у себе, склоност ка анксиозности и опште искуство негативне мисли и осећања
• Доживљавање вишеструких стресних животних догађаја
• Недостатак социјалне подршке
• Озбиљна здравствена стања попут дијабетес, болести срца и гојазност
• Догађаји који мењају живот попут пресељења, развода, синдрома празног гнезда, губитка посла и други
• Губитак, укључујући смрт вољене особе или неуспех у постизању важног циља
• Доживљавање трауме (прошлости или садашњости)
• Трауматични догађаји локално, национално или међународно
• Хормонске флуктуације код жена, посебно у пубертету, трудноћи и после ње, као и перименопауза
• Зависна понашања

Кумулативни ефекат ових фактора ризика повећава шансе за повратак депресије. Што се више ових стресора гомила, већа је вероватноћа да ће се поремећај расположења поновити.

Нисте осуђени да имате релапс депресије

Чак и ако је ваш ризик висок због више епизода депресије, не морате седети и пустити да дође. Можете бити проактивни и изградити заштитне факторе да бисте се заштитили од фактора ризика од релапса депресије. Неколико начина за то:

• Редовно радите са терапеутом на изградњи вештине сналажења, смањити негативне мислии решавање проблема
• Останите повезани са другима. Имати чак једну или неколико социјалних веза помаже у спречавању депресије
• Будите активни, радећи активности у којима сматрате да уживају и имају смисла
• Вежба редовно
• Вежбајте пажљивост како бисте повећали смиреност и смањили негативне мисли
• Одспавајте се довољно ноћним рутинама које укључују редовно време за спавање, активности ветра и држање подаље од електронике најмање два сата пре спавања
• Једите хранљиву храну и избегавајте нездраву

Могу се догодити рецидиви депресије, али они нису неизбежни. Не морате очекивати да ћете га имати. Минимизирање фактора ризика и предузимање корака за спречавање рецидива могу вам помоћи да останете ментално здрави.

референце на чланке