Какво је самоповређивање депресијом током празника

Сезона годишњих одмора је компликовано годишње доба, које обично показује најбоље и најгоре од нас. За неке је то једноставно време за славље и захваљивање, али кад заглавите у сенци самоповређивања депресија, светла нанизана на дрвеће можда се не чине довољно светла да засењују мрак дуге, хладне зиме ноћи.

Како годишња доба утичу на самоповређивање депресијом

Није тајна да време може значајно утицати на ваше расположење. Али за разлику од поподневне олује или мехурића летњег јутра, сезонске промене трају много дуже од неколико сати - чинећи ефекат који могу имати на нас тешко, чак и немогуће, занемарити. Хладније време и промене барометарског притиска могу покренути или погоршати разне здравствене проблеме. Дуже ноћи могу значити смањену изложеност сунчевој светлости, у зависности од вашег дневног распореда, што заузврат може негативно утицати на физичко и ментално здравље. Људи који се посебно боре са сезонским афективним поремећајем (САД) могу приметити још јаче негативне утицаје на свој свакодневни квалитет живота.

Било која од ових ствари може додати значајну тежину ономе што већ може бити тежак терет за оне који живе са самоповређивањем са депресијом, која може подстаћи осећај туге, усамљености и безнађа и под најбољим околности. Чак и ако се сматрате прилично упућеним у здраве механизме за суочавање, можда ће бити теже задржати ове добре навике током овога време и да избегнете упадање у стара, позната „брза решења“ (попут алкохола или преједања) која ће вас на крају само осетити још горе.

Самоповређивање депресијом и стресом током празника

Зима је, наравно, више од хладноће у ваздуху или снега на земљи. У децембру или око њега славе се разни празници широм света. У већини случајева прославе укључују гозбе, размену поклона и квалитетно провођење времена са породицом.

Иако су у идеалном случају ствари којима се вреди радовати, обавезе повезане са овим свечаностима могу бити извор великог стреса. Даривање током празника може брзо постати разорно финансијско оптерећење за људе који имају потешкоће у придржавању буџета. Кување, било једно јело или цео оброк, може постати неочекивано застрашујуће ако осетите притисак да импресионирате госте са вечере. Чак и ако обично не доживљавате социјалну анксиозност, дружење може бити исцрпљујуће и фрустрирајуће ако осећате да се морате непрестано облачити у храбро лице око посете рођацима.

Сав овај стрес, наравно, може послужити и за погоршање симптома самоповређивања депресијом.

Управљање самоповређивањем са депресијом: нада за празнике

За мене је најтеже од свега суочавање са „треба“ празничног доба. Мисли попут: „Ово требало би бити срећно доба године ", и„ ја требало би уживајте “прелако се претворимо у самооптуживање и кривицу - савршен рецепт за појачану жељу за самоповређивањем и симптоме депресије.

Или не, можда то није најгора ствар - најгора ствар је вероватно знати да ништа од овога нема лак лек.

Међутим, самоповређивање депресијом је управљање, чак и током најстреснијих сезона празника. Ако већ нисте, право је време да размислите о разговору са терапеутом или другим стручњаком за ментално здравље. Ако су трошкови проблем, имајте на уму да многе услуге нуде клизне скале плаћања и да неке националне вруће линије и волонтерски вођени услуге (попут Самаританаца) су потпуно бесплатне, мада ове услуге нису замена за професионалну терапију седница.

У доба године када ми најтеже желимо везу, може бити поражавајуће осећати се као да сами водите битке. Знајте, међутим, да нисте. Ваша животна искуства могу бити јединствена, али постоји много оних који се боре са сличним симптомима самоповређивања и депресије. А има исто толико људи који су вољни и способни да вам помогну да се носите са тим, ако и када се осећате спремни да дођете до њих.

А ако вам помогне, запамтите и ово: чак и најдужа ноћ на крају уступи место зори. Ниједна зима не траје вечно.