„Зашто жене са АДХД-ом имају највише користи од медитације.“

Жене са АДХД-ом су историјски занемарене демографске категорије - и за то плаћају високу цену. Касна дијагноза, погрешна дијагноза (или неколико њих) и недостатак истинске свести о АДХД-у преводе се у године борбе непотребно, патити од ниског самопоштовања, бити несхваћен и веровати да нешто у суштини „није у реду“ њих.

Због тога жене са АДХД-ом могу имати велике користи од тога медитација - фантастичан алат за побољшање благостања и смањење стреса живота са често погрешно схваћеним стањем.

Јединствене борбе жена са АДХД-ом

Пропуштени АДХД симптоми код жена

Жене са АДХД-ом су недовољно заступљени у разговорима око АДХД-а. Многи, укључујући и многе жене, сматрају га првенствено мушким поремећајем. Као резултат тога, неке жене могу да живе већи део свог живота без знања да чак имају АДХД.

Ово може бити изузетно отуђујуће искуство за многе жене, које пречесто заврше у несрећи положај „настављања“ без подршке када би одговарајућа дијагноза могла значајно да их побољша живи.

Штавише, они који потраже помоћ због потенцијалних симптома суочавају се са великом могућношћу да им се дијагностикује неко друго стање, попут поремећаја расположења или

анксиозност. Резултат је, међутим, исти: недостатак помоћи и подршке за исправне услове, што би могло довести до даљих проблема са менталним здрављем.

[Кликните да бисте прочитали: Како медитирати - АДХД стил]

Маскирање АДХД симптома

Жене са АДХД често доживљавају дубоки стрес док покушавају да одрже споља „нормалан“ живот који удовољава друштвеним захтевима и очекивањима - док се истовремено носе са навалом АДХД симптоми често погоршава померањем хормона током времена. Ова динамика може чак довести до редовног периода сагоревања.

Жене са АДХД-ом често маскирају колико је напора потребно да се прође кроз свакодневни живот, прећутно преиспитујући како живот може изгледати тако напорно за друге жене. У међувремену, њихове сопствене радозналости, страсти и таленти су занемарени у свету који одбија да направи места за умове који раде на другачији начин.

Није изненађујуће што такав живот може временом изазвати повишену анксиозност, осећај неадекватности и нарушено самопоштовање. Тешко је бити оптужен да сте „сањарски“ или „лењи“ када радите прековремено како бисте наставили да се крећете напред - осећајући се кривим кад не успе, а исцрпљено када то ради. Све у свему, искуство може бити неодољиво и онима који маскирају АДХД остаће потребан дубок одмор.

Медитација за АДХД: зашто и како жене имају користи

1. Медитација је АДХД-пријатељска

Постоји много начина за медитацију, што значи да постоји облик који најбоље одговара вашем мозгу. Персонализоване мантре могу бити нарочито ефикасне, на пример, због своје једноставности. Уместо да се свесно усредсредите на смиривање заузетог или расејаног ума, мантра медитација тражи да једноставно поновите фразу у глави и пустите да вас без напора одведе до места смирења и одмора.

[Прочитајте ово: Како дубоко дисање отвара АДХД мозак]

Предност мантрене медитације је у томе што уму пружа мало могућности за лутање, што је једна од највећих препрека за придошлице и оне који се највише фокусирају. Ово преусмеравање ума, ако се редовно ради, може разбистрити ум и помоћи вам да побољшате наш фокус.

2. Медитација побољшава вештине комуникације

Неке жене са АДХД се боре са импулсивношћу и хиперактивношћу, што се манифестује као тенденција да прекидају друге или прекомерно разговарају. Уз своје умирујуће и уклањајуће стресне особине, медитација такође помаже у побољшању вештина комуникације с временом подстичући паузе и размишљање.

Са побољшаним вербалним способностима, жене ће се мање осећати преплављеним у разговорима и социјалне ситуације - и већа је вероватноћа да ће пронаћи срећну средину када је у питању интеракција други.

3. Медитација гради вештине сналажења

Медитација омогућава вашем уму и телу да уђу у стање одмора далеко дубље од оног чак и у вашој најдубљој тачки спавања. Улазак у ово стање даје вашем нервном систему (који је одговоран за осећај стреса) прилику да се дубоко опусти.

Резултат тога је да се нивои кортизола и других хормона стреса смањују и до трећине производња наших срећних хормона је повећана, чинећи вас много отпорнијим на непотребне, али неизбежне будући стрес. Ово је посебно важно за жене са АДХД-ом, јер помаже да се уклони део страха и анксиозности, док истовремено изграђује самопоуздање и омогућава им да буду верније себи.

4. Медитација је „преносива“

Медитација се може изводити било где и у било ком тренутку појединцу је најпотребнија, чинећи је савршеним, дискретним алатом за управљање симптомима АДХД-а.

Иако медитација није замена за АДХД лекове, она може бити део свеобухватног плана лечења и значајно побољшати квалитет живота жена са АДХД-ом.

Медитација за АДХД: следећи кораци

• Блог: „Како сам научио да медитирам (чак иако не могу мирно да седим)“
• Преузимање: Нека пажљивост ради за вас
• Гледати: 7 начина за медитацију заузетим мозгом

---

ДОДАТАК ЗА ПОДРШКУ
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да бисмо подржали нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молим вас размислите о претплати. Ваша читалачка публика и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и досега. Хвала вам.

Ажурирано 24. новембра 2020