Може ли захвалност заиста помоћи анксиозности?

Може ли захвалност заиста помоћи анксиозности? Изненађујуће, може. Захвалност је концепт који укључује уважавање и а осећај захвалности за оно што је добро у нашем животу. Анксиозност је искуство које укључује много непожељних мисли, емоција, физичких сензација и понашања. Анксиозност може бити свеобухватна, лиши нас осећаја благостање, усредсређеност и радост, или нас чак држе закључане у животу који бисмо желели да живимо. Ево погледа шта је захвалност и како помаже анксиозности померајући мисли и осећања од анксиозности и замењујући их уважавањем и деловањем.

Захвалност може помоћи анксиозности кад је разумете

За захвалност што позитивно утиче на ваш живот, корисно је упознати њену истинску природу.

Захвалност је не:

• Чаробни штапић због којег проблеми нестају
• А. алат за ментално здравље да се користи само повремено за поправљање ствари
• Начин да се игноришу изазови
• Присилни или лажни поллианна приступ животу

Захвалност је:

• Начин размишљања о себи, свом животу и свету уопште
• Емоција
• Акција
• Буђење
• Начин постојања

Захвалност је супарник анксиозности. Обоје су начини тумачења света и живљења у њему. Захвалност помаже анксиозности, јер уместо да покушава да је прикрије или само утиша, она нуди замену за анксиозност. Како почнете да вежбате захвалност, она постаје ваш задати начин размишљања, осећања и чињења.

Захвалност као перспектива

То је другачији начин размишљања и осећања. Захвалност буди вашу природну способност да видите више од онога што није у реду. Са ставом захвалности, почињете да види шта је добро у себи, другима и ситуацијама око вас.

Захвалност је укорењена у садашњем тренутку, што је чини стварнијом и истинитијом од анксиозности. Анксиозност се заснива на бригама о прошлости или будућности. Када циљано кренете у потрагу за добрим у свом животу и у свету уопште, живите управо сада, у садашњем тренутку. Ово је помак од тркачке мисли анксиозности о проблемима који би се могли догодити и промишљањима о ономе што се већ догодило. Када уроните у тренутак, прелазите из режима анксиозности.

Садашњи тренутак је богат и пун. Можда је врло стресно или обилује проблемима, али такође је пуно дивних ствари. Нека вам постане навика да почнете да правите паузе током дана како бисте се извукли из својих узнемирених мисли и осећања и концентрисали на нешто добро у вашем садашњем тренутку. Можете ли се усредсредити на једну особу до које вам је стало или можете да препознате визуелни подсетник на нешто у чему уживате? Када вам постане навика да примећујете ове ствари, да их уведете у своју потпуну свест и изразите осећај захвалности за њих, у том тренутку надјачате стрепњу.

Како радите више овог тражења и померања, осећај захвалности постаје све јачи, а анксиозност слабија. Захвалност надвлада анксиозност јер захвалност гради ваш поглед на живот изнутра. Узима моћ анксиозности и поставља вас на чело како ћете се одлучити за тумачење и реаговање на проблеме и ситуације који су ван ваше директне контроле.

Захвалност као акција

Развијање захвалне перспективе ослобађа вас да почнете да предузимате позитивне мере како бисте свој живот повратили од стрепње. Дела говоре више од речи. Његово позитивно деловање то на крају побеђује анксиозност - то је чин чињења, било да је то медитација, јога, креативни напори, смислен посао (плаћен или волонтерски), повезивање са другима, итд. - који вам омогућава да пукнете из стрепње и настави.

Када се прилагодите стварима и људима на којима сте захвални, можда ћете почети примећивати да се осећате усредсређеније и енергичније. Стисак анксиозности попустио је таман толико да се мало помучите. Позиционирали сте се да предузмете значајне мере како бисте створили више добра у свом животу.

Осећај захвалности за људе у вашем животу често доводи до чешћег намерног повезивања са њима. Активно примећујући и ценећи једну особу која вам је била љубазна када сте ишли у продавницу, уместо фокусирање на гомилу гроздова који су гунђали на вас помаже вам да схватите да цео свет није против ти. Та једна лепа особа мотивише и може вам помоћи да одговорите другима у натури.

Захвалност је и став и акција. Неговање захвалног погледа и његово коришћење за подстицање позитивне акције заиста помаже да се анксиозност стави на своје место - ван вашег живота.

Позивам вас да се укључите у овај видео да бисте сазнали више о томе како захвалност заиста може помоћи стрепњи.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и обавезивања у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.