4 фразе за смањење анксиозности које вам омогућавају да прихватите живот

Замислите да можете да користите фразе за смањење анксиозности и осећате се оснажено да живите свој најбољи живот. Могу ли речи заиста имати такав утицај? Као и свако ко живи или је живео са анксиозност зна болно, анксиозност је контрола и свладавање. Може затворити било кога, без обзира ко је, како живи или наде и снове којима драги. Упркос томе, постоји много ствари које сви можемо учинити да смањимо анксиозност и кренемо напред. Једна од таквих метода за смањење анксиозности је усвајање неких оснажујућих фраза, попут оних у наставку.

4 фразе за смањење анксиозности које оснажују 

Бриге и страхови направљени су од речи, а када их слушамо, често им верујемо. Ми Можемо променити наша уверења и мисли о анксиозности, која обликује наше ставове и поступке. Превладајте усвајањем ове четири фразе за смањење анксиозности и свакодневном применом њихових принципа.

1. А тренутно сам __________. Када вас ухвати анксиозност, преусмерите свој одговор наводећи шта тренутно радите. Концепт потиче из учења прослављеног будистичког монаха Тхицх Нхат Ханха. Упада
   instagram viewer
   моћ анксиозности над тобом подсећајући вас да постојите у тренутку у коме се налазите. Ниси тамо где су твоје бриге и страхови. Сада сте овде и функционишете. Ако вам анксиозност убрзава мисли, немојте се свађати, петљати или веровати. Само реците, „и тренутно кувам укусан оброк“ (или шта год већ радили). Ово појачава да су ваши поступци јачи од речи анксиозности.
2. То је што је. У почетку ово може звучати као резигнација, али дефинитивно није. То је фраза која отелотворује прихватање, концепт важан за превазилажење анксиозности. Прихватање не значи попуштање анксиозности. То значи да одлучите да дозволите да постоје бриге и узнемирене мисли, тако да можете престати да се борите и почети да живите. Можете почети да стварате квалитетан живот какав желите да имате, не чекајући да анксиозност нестане. Активно остављање анксиозности коришћењем прихватања повећава контролу коју имате.
3. Прелазим границе ограничења анксиозности јер ми је __________ важан. Ова оснажујућа фраза је све о сврси. Кад знаш зашто ако желите да анксиозност нестане из вашег живота, можете почети да предузимате кораке да је смањите. Имати осећај сврхе даје вам снагу потребну да прођете кроз ограничења тескобе и предузмете велике и мале акције да бисте живели свој живот.
4. Корак по корак. Када се осећате преплављеним анксиозношћу и обесхрабрени својим напретком у смањењу, подсетите се да се постигнућа дешавају корак по корак. Полако напредовање је и даље напредовање. Анксиозност је тешко победити; међутим, могуће је победити. Једини начин да се напредује у животу је корак по корак. Користите ову фразу за охрабрење и обновљену мотивацију. Напредујете, корак по корак - увек напред.

Ове четири фразе за смањење анксиозности могу вас оснажити да се уздигнете изнад анксиозности и њеног неумољивог узнемиравања. Променом перспективе можете променити своје поступке. Замислите потенцијал за свој квалитетан живот.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.