Аутономни сензорни одговор на меридијан (АСМР) за депресију

Суочавање са депресијом свакодневна је битка. Опоравак од депресије може потрајати годинама, а не постоји нешто попут „брзог решења“. Постоје, међутим, ствари које можете учинити да бисте донели брзо олакшање у време стреса, анксиозност, и напади панике. За мене је то олакшање дошло у облику „Аутономног сензорног одговора на меридијан“ (АСМР) - чудног мрежног феномена који је извор удобност и опуштеност милионима од средине 2000-их, иако већина људи нема појма шта је то.

Шта је АСМР и како вам може помоћи да се носите са депресијом?

„АСМР“ се односи на трнчасту, смирујућу сензацију коју неки људи доживљавају као одговор на одређене слушне окидаче. Ако сте икада гледали туторијал сликања Боба Росса и осећали сте се као да ћете заспати слушајући његов умирујући глас, онда вам честитам, искусили сте АСМР!

Одувек сам снажно реаговао на звуке тихих, нежних гласова и затекао бих их као дете, али нисам разумео њихову вредност као средство за решавање депресија све до година касније, када сам у тренутку велике анксиозности укуцао „умирујуће гласове“ на Иоутубе и открио огромну мрежу заједница људи посвећена стварању опуштајућег садржаја за људе попут мене којима је звук тихог шапта или а нежно промрмљао

афирмација невероватно корисно у време борбе.

АСМР заједница је бесплатан ресурс за људе који траже опуштање и удобност, и сматрао сам да је неизмерно користан у помагању да се носим са осећања панике и кружне мисли повезане са депресијом. То ни у ком случају није дугорочно решење или нешто што одговара свима, али то је једноставна техника на коју се можете ослонити како бисте донели краткотрајно олакшање - и можда ће имати велики утицај на ваше Ментално здравље.