Анксиозност може бити систем раног упозоравања

Анксиозност може имати сврху, упозоравајући нас на чињеницу да нешто није у реду у нашем животу. Слушате ли своју анксиозност? Додуше, анксиозност се не осећа сјајно. У ствари, може се осећати одвратно ужасно. То може довести до тога да претјерано размишљамо о свему, често нас чини емоционалним, па чак и тјелесно болесно било гдје у тијелу. Природно је мрзити анксиозност и борити се против ње, одбијајући је и покушавајући смањити симптоме. Обично не желимо да седимо са тим и слушамо га. Понекад, међутим, анксиозност може бити систем раног упозоравања, а њено слушање може бити једна од најбољих ствари које можемо учинити за своје благостање и квалитет свог живота.

Анксиозност може бити систем раног упозоравања који нас упозорава на проблеме

Ако живите са тескобом, велика је вероватноћа да нисте велики обожаватељ. Напокон, анксиозност може озбиљно да се умеша у живот људи. То може довести до претјеране бриге која троши пуно времена и енергије, а може довести и до избјегавања. Када анксиозност ствара велику беду и почне да ремети живот, анксиозни поремећај може бити на делу. Тражење помоћи стручњака за ментално здравље може вам помоћи да средите ствари и вратите се на прави пут. Анксиозност заиста може бити исцрпљујућа, али понекад нам може бити пријатељ.

Веровали или не, анксиозност има позитивну сврху. То је еволутивни систем раног упозоравања који је уграђен заштитни механизам. Будност и спретност спасили су нас опасних ситуација и можда су нас одржали у животу. Историјски гледано, спречио нас је да истражимо мрачне пећине у којима су се налазиле велике, подле, гладне животиње. То чини и данас тако што нас држи даље од мрачних уличица кад смо сами ноћу. То су очигледне функције анксиозности, и лепо је бити жив и ценити их.

Иако је једна важна функција анксиозности самоодржање, анксиозност има сврху изван сигурности. Самоодржање је више од остајања у животу. Такође се ради о вашој способности да створите смислен живот, онај који вам се чини исправним и испуњеним. Анксиозност може бити онај осећај дубоко у цревима или оне мучне мисли у вашем уму које вам покушавају рећи да нешто у вашем животу није у реду и захтева вашу пажњу.

Слушајте шта анксиозност покушава да вам каже

Иако је наш први инстинкт када осећамо забринутост често да учинимо све што можемо да га се решимо, уместо тога, одвојите мало времена да га послушате. Често осећамо проблеме подсвесно пре него што их потпуно схватимо. Приметити анксиозност и слушати је може нам помоћи да препознамо постоји ли нешто у нашем животу што треба променити. Анксиозност нам може рећи да се нешто није у реду:

• Односи- Ово може бити романтично партнерство, пријатељство или веза са шефом или сарадником. Ако сте стално на ивици када сте са одређеном особом, веза можда није здрава за вас, а анксиозност вам можда говори да треба да направите промену.
• Избор посла или каријере- Непрестано осећати анксиозност или страх због одласка на посао може бити сигнал да вам тренутна радна ситуација не одговара.
• Недостатак слободе или контроле- Сви морамо да осетимо одређену контролу над сопственим животом и да искусимо слободу да сами доносимо одлуке. Када овај важан део добробити недостаје, често је резултат стрепња.
• Забава (или њен недостатак)- Сав посао и никаква игра воде ка стресу, анксиозности и потенцијалним менталним и физичким здравственим проблемима. Ако сте стално узнемирени и узнемирени, можда је то знак да требате да пребаците брзину и у свој живот укључите забаву и опуштање.
• Здравље- Ако сте забринути због мучних здравствених симптома, ова анксиозност вас може навести да посетите лекара. Иако је примамљиво игнорисати такве проблеме из страха да не научимо да нешто није у реду, здравствена анксиозност је често снажна гама за проверавање симптома. Тада можете имати мира да сте здрави или започети лечење да бисте повратили здравље.

Приметите када ваша анксиозност нагло скочи и застаните кад можете (ако сте негде или радите нешто што вам не дозвољава да застанете и размислите о својим узнемиреним мислима и осећања, укратко запишите опис својих осећања и мисли и опишите шта сте радили када сте приметили анксиозност како бисте се могли томе вратити касније). Чините то често и почните да тражите узорке. Да ли постоји одређена особа или ситуација која изгледа да је у основи вашег узнемирења? Да ли се осећате забринутима суботом, али почињете да се бојите како недеља одмиче? Да ли је нешто специфично, попут бриге око новца, доминантна карактеристика ваше анксиозности?

Пауза да бисте приметили своју анксиозност и били још увек довољни за слушање осећа се нелагодно. Међутим, ова непријатност вам може помоћи да схватите да морате да промените свој живот. Једном када то сазнате, можете почети да правите акционе планове ка позитивним променама. Док то радите, можда ћете приметити да се ваша анксиозност повлачи и замењује задовољством.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Ауторка је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, 5-минутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет награђиваних романа о менталном здрављу награђених критикама изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.