П: Гњев мог сина тинејџера ме плаши - Помоћ!
П: Мој 15-годишњи син се код куће суочава са гневом и уплашен сам због његове агресије. Пре две године дијагностициран му је АДХД и узима Фоцалин КСР. Љути се због многих ствари, посебно када се не слажемо око његовог друштвеног живота. Шутирао је рупу на вратима своје спаваће собе, а вербално је насилнички намерно, кад се свађамо, називајући ме Кс оценама. Не могу се сама позабавити овим.
Суочавање са гневом може бити изазовно тинејџери са АДХД-ом. Нешто пође по злу или неко каже нешто што их омета, а љутња се распламса. Касније се деца често жале због својих речи и поступака, али не знају како да спрече да претерано реагују следећи пут.
Многи родитељи су ми рекли да не знају како да помогну свом детету да се избори са љутњом. Као и ви, уморни су од живота од страха од следећег испада. Како можете ублажити љутњу?
Суочавање са љутњом и АДХД мозгом
Тинејџери са АДХД-ом интензивно осећају емоције. Промјена нивоа хормона повећава интензитет њихових осјећаја. Кад амигдала - емоционални центар за контролу мозга - осети стварну или замишљену опасност, то активира одговор на борбу или бекство. У року од неколико секунди, ваш мозак тинејџера (
префронтални кортекс) је привремено ван мреже и осећаји владају даном.Радна меморија игра важну улогу у управљању осећајима. Истраживање је повезало слабију радну меморију са повећаном реактивношћу и смањеним капацитетом за прецизно процењивање емоционалних ситуација.
Тинејџери ми кажу да се ова поплава емоција осећа као плимни талас и да не могу да држе главу изнад воде. Многи тинејџери са АДХД-ом који се држе заједно у школи ослобађају своју фрустрацију нападајући чланове породице. Често, ниско самопоуздање и разочарање у школском успјеху су узроци љутих испада.
[Испитајте се: Да ли тинејџер може имати повремени експлозивни поремећај?]
Стручна помоћ за суочавање са гневом
Физичко насиље и позивање имена нису прихватљиви. Искусни породични психотерапеут добро упућен у АДХД може помоћи. Клиничар ће се обратити свим проблемима, спровести породичну терапију за промену негативних образаца и подучити вештинама управљања љутњом. Он или она могу проценити и вашег сина због поремећаја расположења, јер многи тинејџери маскирају ниску самоценовност и безнађе.
Породична терапија ће такође бити добро место за поделу властитих осећаја страха у сигурном окружењу које подржава. Такође бих вам предложио да разговарате са својим лијечником који прописује сина. Неки лекари помажу тинејџерима с АДХД-ом да управљају својим емоцијама комбинујући стимуланс и не-стимулансе.
План од шест корака за суочавање са љутњом
И ви и ваш син ће имати користи од нових алата. Он треба да научи како препознати своје окидаче и користити стратегије за суочавање са љутњом. Требали бисте одредити границе одговарајућег учешћа у његовом друштвеном животу.
[Преузмите ово бесплатно преузимање: схватите емоционалну контролу тинејџера]
Радите колаборативно, започните са саосећањем и можете да постигнете своје циљеве. Ево како да удружите снаге да бисте пронашли обострано задовољавајућа решења:
- Испитајте циклус гнева током мирнијих времена. Постоји ли образац његових љутих испада? Потражите одређена доба дана и окидаче који као да га покрећу. Уз то, имајте на уму како ваш син реагује након једног од ових инцидената: Да ли он поседује своје поступке или вас оптужује за своје понашање? Шта се догађа када правилно управља својим реакцијама? Запишите своје одговоре.
- Да ли доприносите његовим испадима? Које вам се речи или поступци највише изнервирају? Које су ваше мотивације да се укључите у његово друштвено понашање? Запишите и ове одговоре.
- Људи могу да мењају само једну ствар одједном. Размислите о најважнијој ствари коју би ваш син могао да побољша и шта бисте желели да промените у вези са собом. Не заборавите да вежбате стрпљење према себи и свом сину.
- Разговарајте са тинејџером о заједничком раду, радећи другачије ствари и поставите му нека питања из ставки листе 1 и # 2. Запишите његове одговоре. Обавезно разговарајте мање од 20 минута - дужи породични састанци претварају се у препирку. Изаберите миран тренутак у дану за овај разговор; разговор након вечере, пре спавања или током викенда најбоље функционише са тинејџерима.
- Направите план акције који укључује промене у понашању за обоје. Расправите о последицама непридржавања договореног плана. Наведите неке начине како би свако од вас показао своје кајање на одговарајући начин. На пример, ако пристанете да не губите живце и ако то урадите, можда је ваша последица одлагање и одлагање веша. Ако псује на вас, помаже вам да посуђе или изнесе смеће. Направите листу последица за сваког од вас и пошаљите је у кухињу.
- Информишите се о овом споразуму сваке недеље. По потреби извршите било каква прилагођавања. Вежбајте рефлективно слушање признајући оно што каже, и тражите од њега да учини исто. Запамтите ваш заједнички циљ: мање сукоба.
Учење је процес покушаја, повратка и покушаја поново. Изазови радне меморије вашег сина значе да ће кодирање и присјећање на нова понашања потрајати дуже него што би хтјели за неуротипског дечака, али с временом и стрпљењем, ви и ваш син можете заједно постати професионалци у суочавању са гневом.
[Прочитајте следеће: 5 трансформативних стратегија за заустављање борбе са тинејџерима]
Схарон Салине, Пси. Д., лиценцирани клинички психолог из приватне праксе, врхунски је стручњак за питање како АДХД, проблеми са учењем и ментално здравље утичу на децу, тинејџере и породице. Ауторка је награђиване књиге, Шта ваше дете са АДХД-ом жели да знате, и члан АДДитуде лекарска комисија за преглед.
Имате ли питање за АДДитуде-овог драгог тренерског тренерског тренера? Пошаљите питање или изазов овде.
Ажурирано 13. фебруара 2020
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују се стручним упутствима и подршци АДДитуде-у за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду од 42% на насловници.
