Да ли вам је „Страх намирнице“ ометао опоравак поремећаја храњења?

Да ли је анксиозност око "хране од страха" ометала ваш напредак у опоравак поремећаја у исхрани? Осјећате ли се мотивираним за прихватање исцјељења, али једноставно не можете превладати унутрашњу панику која вам стискује стомак кад се суочите са тањиром шпагета, кутијом крафни или кришком пице? Постоје ли категорије хране које сте означили као "сигурна" и друге категорије којих се још увек преплашите због угриза? Ако се можете односити на било који од ових сценарија, онда сте дозволили да се боје хране ометају ваш опоравак од поремећаја у исхрани- и најбржи приступ неутрализацији тог страха изазива га наглавачке.

Препознавање хране из страха и ваша веровања око њих

Постоји разлог зашто одређена храна изазива више анксиозност него код других, и важно је проценити у шта посебно верујете о тој храни од страха, тако да можете уклонити корен ове узнемирености. Да дам пример, једна од мојих намирница које се плаше је тестенина. Такође сам 50% Италијанка, што значи да је вероватноћа да ћете наићи на тестенину на породичним слављима велика. Мој поремећај исхране неће пропустити прилику да ме подсети да је тестенина "нездрава", па чак и укус може да саботира мој ниво комфора у овом мојем телу. Али демонизовање тјестенине само је симптом ширег питања - рестриктивних увјерења о којима ја интернализирам

мој однос према храни.

Дакле, питање за размишљање је: Шта једење тјестенине комуницира о мени као о човјеку? А одговор је: Ништа. Раздобље.

Ово изгледа очигледно, али моје поремећаја у исхрани мајсторски је у томе да ме убеди у другачије. Подржавам претпоставку да је то ко сам производ онога што конзумирам. Кале, авокадо, куиноа, бадеми - ове се хране изједначавају са дисциплином и успехом. Али паста - сада је то друга прича, она повезана с неуспјехом. Иако је то обмана, уверење око моје хране од страха је да су морал и идентитет изведени из прехрамбених навика, тако да моја исхрана мора бити што је могуће „чиста“. Шта се подтекст скрива иза ваше властите хране од страха?

Бављење храном из страха приликом опоравка поремећаја у исхрани

Једном када схватите зашто осећај анксиозности траје, боље је да се суочите са симптомом тог страха, а то је сама храна. Овај процес може бити застрашујући, али ако одаберете поступни и постепени приступ, неће се чинити сасвим несигурним. Пошто је циљ зауставити демонизацију одређене хране и започети нормализацију свих намирница, морат ћете - прилично буквално - одгристи залогај од онога што вас плаши. Осјетите нелагоду, признајте невољу, а затим се подсетите на моћ којом управљате, снагу да се провучете и храброст да оставите своју зону комфора иза себе.

Храна је хранљива. Паста задовољава. Заслужујете и исхрану и задовољство. Поремећај прехране жели да вас плаши, али страх је лажов, а окретање према доле је пробој према слободи. Дакле, ако је храна из вашег страха ометала напредак опоравка, будите љубазни према себи јер одупирање гласу поремећаја храњења је мукотрпан, контраинтутиван рад. Али имајте на уму и да је исцељење на другој страни тањира са шпагетама.