Умор у карантени: Шта урадити ако идете безвезе

Недавно сам научио термин "карантински умор" и то ми је помогло да разумем шта сам проживио. Умор од карантене може бити различит за све, али ефекти су стварни. Читајте даље како бисте научили о свом искуству са кремениним умором и шта радим у борби против симптома.

Умор карантене може изгледати као још једно стање менталног здравља

Многи људи се налазе са симптомима који подсећају депресија, анксиозност, и чак посттрауматски стрес или акутни стрес. Развио сам их неколико депресивни симптоми, иако се не осећам депресивно. Требало ми је времена да то схватим јер волим бити код куће. Ја сам прави интроверт, тако да сам се у својој кући осећао потпуно задовољан у раним фазама моје карантене.

Временом сам приметио неколико проблематичних промена у себи. Схватио сам да немам мотивације. Посуђе су се гомилале; Нисам водио псе у шетњу иако је било лепо; Чак сам прескочио туширање неколико дана. Имао сам више времена него икад, а ипак сам радио мање него икад. Пошто се нисам осећао тужно, мислио сам да добро водим карантену. Како су дани пролазили и проводио сам све више и више времена само лежећи око себе, схватио сам да морам да направим неке промене.

Људски ум жели да ради оно што је навикао да ради. Зато је навике тако тешко разбити. То је такође разлог зашто може бити тешко извући се из олује. Што сам више седела око не радећи ништа, више ми је мозак хтео да седим и не радим ништа.

Изадите из свог карантенског умора

Један мој потез за превазилажење симптоми менталног здравља је да се пријавите са мојим вредностима. Коначно сам се питао шта бих радио сваки дан ако поштујем ствари које највише ценим. Одлучио сам да се обавезам да ћу сваки дан радити некакав покрет / вежбу, радити један пројекат око куће (чак и ако је то само посуђе), скувајте вечеру (уместо да је доставим) и проведем мало времена радећи на развоју свог посла. За мене је то била фантастична промена и осећам се много више мотивисано и продуктивно. Иако сам још код куће, осјећам се као да имам сврху у животу и то је позитивно утицало и на мој Ментално здравље и мој самопоуздање.

Знам да многи људи имају искуство супротног карантенског умора. Многи осећају симптоме типа "кабинска грозница" са анксиозност немир и немир. Знам да људи добивају мраве да се враћају на посао, да се састану са пријатељима и поново проведу време напољу у јавности.

Уместо да „кршите правила“ или стављате себе и друге у ризик, покушајте трошити најмање 30 минута дневно активно. Уживам у шетњи, вожњи бицикла и бављењу јогом, истезањем или видео спотовима које нађем на иоутубе-у. Многи људи проналазе радост помажући другима. Имам пријатеља који израђује маске за лице и донира их медицинским радницима. Банке хране су отворене и потребни су им волонтери и донације за храну. Спасиоцима животиња требају места за смештај. Пронађите начин на који ћете сигурно побољшати своју заједницу.

Шта радите да останете активни и ангажовани са светом у ово време изолације? Погледајте мој видео доле да чујете о креативним начинима на који се моји пријатељи и ја забављамо заједно током карантене.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.