Ублажавање анксиозности ЦОВИД-19 за хронично болесне

Живот са хроничном болешћу значи да сам ја слаб и ослабљен имунолошки систем који је најосетљивији на ЦОВИД-19. Због тога је траума коју сам претрпела и уследила због живота у медицинској нези и животне опасности била претерана. Ипак дајем све од себе да останем мирна.

Рођен сам са хроничном, по живот опасном аутоимуном болешћу званом Бехцетова болест, што значи да сам на имуносупресивима. Дакле, када сам у децембру добио упалу плућа усред раке, моје тело није могло да се бори с тим. Прошао сам три круга антибиотика и непрестано сам се разболио. Сваког дана бих расправљао са лекарима, покушавајући да утврдим да ли бих требало да будем у болници. На крају смо избегли хоспитализацију јер болнице значе већи ризик од даље инфекције. Ово није први пут да сам прошао кроз ову врсту животне опасности. Увек изазива страх. Зато предузимам додатне мере, чак и у свакодневном животу, да се не разболим. ЦОВИД-19 је поставио неке додатне изазове овој мисији. Због тога се моја мука око болести и моје медицинске трауме умањује.

Направите план игре са вољеним, како бисте ублажили анксиозност ЦОВИД-19

Прво што сам учинио кад сам чуо за природу ЦОВИД-19 која се брзо шири, одлазило је до куће мојих родитеља како бих проводио време са људима који знају моју ситуацију и у које верујем. У мојој првој ноћи кући, седели смо заједно и направили план игре. Договорили смо да се самоизолирамо, да останемо код куће кад год је то могуће, да се укључимо у социјалну дистанцу у трговини и да заштитимо здравље једних других. Примање вербалне увере да ће сви у мојој близини учинити свој део да смање шансе да се разболим учинило ме да се мање контролишем и смирило сам живце.

Започните вежбу пажње како бисте се носили са анксиозношћу ЦОВИД-19

За мене, хронична анксиозност везана за болест може брзо да се претвори у панику. Да бих то спречио, практикујем пажљивост. Неколико минута дневно сједим и окренем се према унутра. Скрећем пажњу даху и стању свог тела. Да ли ми срце куца брже него иначе? Мажем зубе? Настојим да приметим ове ствари без просуђивања. Након кратке вежбе размишљања, често се осећам боље.

Направите структуру да задржите анксиозност ЦОВИД-19 у заливу

Коначно, примјена распореда код куће била је кључна за моју разумност. Сваки дан једем своје оброке у исто време, вежбам и крећем се у одређену „радну собу“ да разговарам са клијентима и пишем. Ово ми помаже да се осећам нормално и приземљено, две корисне компоненте у борби против анксиозности.