Мој савет # 1 за смањење анксиозности ЦОВИД-19

Коронавирусна болест (ЦОВИД-19) анксиозност је прави проблем за мене и многе друге. Свакодневно слушам људе како их болује та анксиозност. Једна жена ми је рекла да се буквално затресла када је морала да напусти свој стан. Још једна помиње да је морала скоро да је удвостручи анксиолитички (анти-анксиозни) лекови само да остане полуфункционална. И признајем, тјескоба ЦОВИД-19 стиже и до мене. Дакле, ево мог савета број један за смањење анксиозности ЦОВИД-19.

Анксиозност ЦОВИД-19 треба да се смањи

Мрзим бити анксиозан, али, нажалост, за мене, анксиозност је велики део моје слике о менталним болестима. Да, моја примарна дијагноза је "биполарни, тип ИИ"али анксиозност је велики део мог свакодневног живота. Подсећање на то да дубоко удишем дешава се можда 100 пута током дана, без претеривања. Непрестано се покушавам смирити.

И не чуди што пандемија ЦОВИД-19 моју анксиозност чини много, још гором. Осећам се као да сада у ваздуху влада анксиозност. Осјећам се као да вибрирају пршице које нападају све и стављају све на ивицу. Кад људима пошаљем поруке и питам их како се осећају, "узнемирено" је обично у првој реченици. Сада сви патимо од анксиозног поремећаја - анксиозни поремећај ЦОВИД-19.

Смањење анксиозности ЦОВИД-19 - мој савет 1

Јуче сам на Инстаграму објавио део свог броја за смањење анксиозности број ЦОВИД-19, а данас ћу то детаљније објаснити. Укратко, то је: Ограничите унос информација ЦОВИД-19.

Ово значи:

• Искључите вести
• Занемарите феедове са вестима на свом телефону
• Одмакните се од друштвених медија
• Разговарајте о нечем другом осим о пандемији

Урадите ове ствари и посматрајте како се тјескоба смањује.

Зашто постоји анксиозност ЦОВИД-19?

Постоје два питања која изазивају толико велике анксиозности око ЦОВИД-19 и то јесу неизвесност и усредсредити се Овај савет говори о оба.

Прво, постоји неизвесност. Несигурност је једна од главних ствари (можда ствар број један) која код људи изазива анксиозност и бригу. То је разумљиво. Ако се бавите непознатим, увек можете да се сликате у том простору са најстрашнијом замисливом ситуацијом - вероватно много застрашујућом од било шта што ће се догодити.

На пример, не знате да ли ћете бити заражени ЦОВИД-19 или колико може бити лоша резултирајућа болест, тако да бринете разбољет ћете болест и бићете толико болесни да ће вам требати вентилатор, али тада се бринете да ће им понестати вентилатора умрећеш.
И тако функционише анксиозност. Анксиозност осликава најмрачнију могућу слику, па чак и ако није реална, ипак ћете је напасти.

И болиће.

А то нас доводи до броја два: фокус.

Анксиозност је обично жариште вашег света кад постане лоше. Све што се дешава око вас делује страшније када анксиозност запљусне ваш мозак. Они вибрирајући убоди које сам споменуо дјелују стварно.

И кад стигнете на место где се бринете због пребољевања болести или бриге о својој вољеној особи уговарање болести или забринутост да ћете нехотице проширити болест, све што можете је да бринете те ствари. Анксиозност ствара више фокуса, а фокус више анксиозности.

Смањење анксиозности ЦОВИД-19

Дакле, ствар коју треба учинити је да уклоните ЦОВИД-19 предмет из ума - привремено. Чак и ако ограничите унос информација о ЦОВИД-19, ситуација неће нестати и помињање ће се сигурно догодити. Уз то, желите да будете информисани о томе где ствари стоје сваки дан. Али ограничите унос. Мир који нађете кад не опседнете ЦОВИД-19 вреди.