Усрећивање празника... Срећно

Да ли сте икада видели дете у продавници бомбона - или сте неко били сами? Тако изгледа сезона празника за одрасле који имају поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД). Са толико много ствари које треба урадити, знаменитости које треба видети, свечаности за присуствовати, примамљиво је покушати то учинити све. Као што је један од мојих клијената рекао: „Никада нисам упознао идеју која ми се није допала“.

Наравно, не можете све, а покушавајући то да претворите оно што би требало бити радосна сезона у тромесечни вртлог стреса и анксиозности.

Ове године, зашто не бисте имали времена да решите проблеме са планирањем летовања пре него што се појаве? То ће помоћи вама и вашим најмилијима да уживате у сезони - и започнете нову годину енергизираном, освеженом и срећном.

Ево четири проблема која одрасли са АДХД-ом обично се суочавају током сезоне и нека могућа решења:

Проблем: Осећате се под стресом јер покушавате учинити превише - у премало времена.

Решење: Будите реални у ономе што можете да постигнете.

Похађање забава, куповина поклона, размена карата, путовање и друге празничне активности укључују много времена и труда. Планирање и учествовање у овим активностима може бити захтевно као и посао са пуним радним временом, показују недавне студије. Ко то жели? Нарочито ако сте неко ко се бори да управља својим временом и својим „стварима“ чак и под најбољим околностима.

[Кликните за читање: Овде почиње починак за ублажавање стреса]

Па како одлучити шта да радите? Доносите одлуке на основу онога што је заиста важно за вашу породицу. Да ли је битно да празнични колачићи буду домаћи? Или можете да прођете са кришком? Да ли заиста требате бацити гозбу у пет јела за своју широку породицу - или ће вечера са папиром, сервирана на папирним тањирима, урадити трик? Да ли заиста морате да додате персонализовану белешку на сваку празничну картицу коју пошаљете - или можете само да потпишете своје име (или да уопште прескочите картице)?

Не кажем да бисте увек требали водити лагану руту - само о томе морате размислити кад сте притиснути време. Не треба бити мученик, поготово када је реч о безначајним стварима.

Проблем: Слање празничних честитки, Р.С.В.П. позива на позивнице и тако даље - након што је већ прекасно.

Решење: Осмислите систем за праћење информација у вези са активностима и догађајима.

За многе људе са АДХД, постоје само два пута да се раде ствари: САДА и НЕ САДА. На жалост, многи "новс" завршавају закопани испод гомиле папира. Кад су ископани, већ је касно да се понаша на њих.

Да бисте избегли овај проблем, означите кутију, корпу или неки други контејнер за вашу празничну датотеку. Кад год примите позивницу или било шта друго што захтева одлуку или радњу, оставите је унутра да бисте је прегледали (али не превише касније). Ако вам пада мождана олуја о нечему што се тиче празника, забежите је на комад папира и додајте је у микс.

Од почетка новембра до празничних сезона, седните са члановима породице једном недељно да прегледате сав материјал који сте сакупили. Немојте устајати док нисте испунили образац, написали чек, снимили догађај у календар или учинили све што је потребно за померање сваке ствари заједно.

[Сродни чланак: Слање захвалница на време]

Проблем: Проналажење „савршеног“ поклона за све.

Решење: Престаните се бринути због тога.

Колико сте пута у посљедњем тренутку завршили куповину поклона јер сте се толико бринули да ваши одабири не би били довољно добри? Не више! Ове године поклоните поклон бонове, могућност једна за све. Можете их покупити из локалних књижара, видео продавница, ресторана итд. - или их чак исписати са Интернета.

Нема ничег лошег у накупљању украсних свијећа или боца вина које ћете подарити као поклоне за празнике или домаћице. И можда бисте издвојили јутро да направите огромну гомилу грицкалица од кикирикија или кикирикија која се може дистрибуирати многим људима на вашој листи.

Док сте код њега, убаците малу залиху честитки, коверти и маркица у рукавицу вашег аутомобила. одељак - тако да можете побећи неколико следећих пут када чекате да покупите дете из фудбала вежба.

Проблем: понестаје времена да све завршите.

Решење: Усмерите свој живот.

Рецимо да обављате сјајан посао тако што ћете смањити планове породице за празнике. Ваше време и даље остаје на цијени. Срећом, требали бисте бити у могућности да пронађете неколико драгоцјених сати одлагањем небитних активности до празника. То се односи на излете до стоматолога (осим ако вас не боли зуб, наравно), сервис за поправке аутомобила и тако даље.

Куповање можете и путем интернета, тако да ћете потрошити мање времена вожње и мање времена чекати у реду. Смањивањем свих трчања око себе бићете мање под стресом - и мање је вероватноћа да ћете то направити мале грешке које се покажу толико фрустрирајуће (попут писања погрешне адресе или погрешног тренутка за ан догађај).

Друга стратегија која штеди време је да проведете мање сати у кухињи. Ово је сјајно време да се упознате са могућностима узимања и припремања хране доступним у вашем крају.

Ако вам је потребна помоћ у спровођењу ових идеја - или пронађите више њих - размотрите помоћ пријатеља или тренера за АДХД.

У ову празничну сезону имајте поверења у своју одлуку да радите само оне ствари које су вам најважније и оне које волите. Поздрави сезоне!

[Набавите овај бесплатни ресурс: Управљајте својим временом током празника]

Ажурирано 5. децембра 2019