Ваш живот са АДХД-ом: симптоми и стратегије за старије одрасле

Мало се зна о томе како АДХД утиче на старије одрасле особе. Тренутни консензус истраживача је да се симптоми АДХД-а наставе у каснијем животу и да су стратегије за управљање симптомима мање ефикасне у годинама човека у мозгу. Ако ваше стратегије не функционишу добро као некада, ево неколико сјајних савета за оптимизацију вашег АДХД мозга.

Монитор медикамената АДХД-а

Лекар са искуством у лечењу АДХД-а код одраслих требало би надгледајте своје лекове, и требало би да се редовно пријављујете с њим. Иако су ови лекови безбедни ако се правилно користе, могу изазвати нежељене ефекте који су опасни ако се не контролишу. Ови нежељени ефекти укључују повишен број откуцаја срца и крвни притисак, бесавање, узнемиреност, хипервигиланција, манија или промена расположења или личности. Све су то реверзибилне особе, све док сте под надзором лекара и обавестите га шта се дешава.

Послужите храну за мозак

План исхране који садржи мало засићених масти и калорија, а високо у поврћу и влакнима може смањити ризик од развоја деменције. Такође може да побољша ваш фокус и смањи промене расположења које шећер доноси. Истраживања АДХД-а показују да је ваша мајка можда била испред свог времена када вам је дозирала уље јетре бакалара и рекла вам да је риба „храна за мозак“.

Узми рибље уље, ако то већ не радите; показало се да у неким случајевима побољшава фокус код особа са АДХД-ом.

[Специјални извештај: Унутар старења АДХД мозга]

Направите време за учење

Како старе, одрасли са АДХД-ом, „мајстори садашњице“, губе део своје способности за обраду у овом тренутку. Мораћете да се више ослоните на њега АДХД-фриендли календари, апликације и слично да бисте били организовани. Поред тога, ставите на своју листу обавеза учење нових ствари, попут шаха или моста или шпанског језика.

Вежбајте срце и главу

Вежба смирује мозак са АДХД-ом и користи вашем срцу. Такође смањује симптоме анксиозности и поремећаја расположења, који често прате АДХД. Двадесет минута дневно аеробне вежбе, попут брзог ходања, добро ће послужити вашем мозгу. Али немојте се зауставити на томе. Плесни плес или борилачке вештине су забава и свака активност опорезује мозак присиљавајући га да координира више делова тела. Ово побољшава фокус код људи са АДХД-ом.

Тренирајте мозак

Неки клиничари верују да когнитивна стимулација одржава функцију, смањујући ризик од пада когнитивног система везаног за старост. Компјутеризовани програми тренинга замијенили су крижаљке као начин да се мозак оштри. Пеарсонов когмед (цогмед.цом), Посит Сциенце'с Браин Фитнесс (поситсциенце.цом) и веб-базиране игре из Лумосити (лумосити.цом) су популарни.

Останите повезани

Пишите или позовите једног пријатеља недељнои излазите редовно са пријатељима. Ставите га на своју листу обавеза, поред куповине веша и намирница. Придружите се клубу који се фокусира на хоби који волите. Састанци ће вас мотивисати да изађете више.

Ажурирано 16. априла 2018