Неко ко би пазио на мене

Шта је двоструко тело? У филмовима је глумац који стоји за водећим мушкарцем или женом током одређених кадрова. Али у свету АДХД, двоструко тело је неко ко седи са особом са АДХД-ом док се бави решавањем задатака које би било тешко извршити сам.

Много људи са АДХД-ом лакше је остати усредсређен Кућни послови, домаће задатке, плаћање рачуна и друге задатке кад је неко други у близини да им прави друштво. Тело двоструко може само мирно седети. Он може читати, слушати музику у слушалицама или радити на задатку који особа са АДХД-ом ради. Напорни посао је једноставно забавнији када је у близини нетко други.

Дупло тело може бити неко ко живи са особом која има АДХД - цимера, супружника или родитеља. У зависности од задатка који треба обавити, двоструки тело може бити симпатичан пријатељ или друга особа са АДХД-ом. Тело парови могу бити од помоћи за прављење ствари у широком распону ситуација - укључујући следећих пет:

[Бесплатно преузимање: 10 правила за продуктивност АДХД-а]

1. Потребна вам је помоћ у пословима око куће.

Много одраслих са АДХД-ом сматра да су послови лакши за постизање ако формирају групу за подршку са другима који имају АДХД. Чини се да посао иде од куће до куће, чишћење са тимом.

Следећи пут када желите да вичете детету да очисти собу, покушајте да вам то буде двоструко тело. Не радите посао за своје дете. Предлози понуде: „Запамтите, чарапе иду у горњу фиоку“ или „Куглице иду у црвену кутију и капе на полицу.“ Деци је често неопходно охрабрујуће присуство одраслих да би остало на задатку.

2. Стално заостајете за папиром.
Ако имате проблема са плаћањем рачуна, испуњавањем образаца осигурања или попуњавањем других финансијски задаци, двоструко тело може бити божји дар.

3. Одлучни сте да се држите картице вежба режим.
Лакше је држати се рутине када тело двоструко очекује да се појавите за вежбе. Одредите време за трчање сваког јутра или закажите часове вежбања заједно неколико дана недељно.

[Бесплатна репродукција вебинара: Како когнитивна бихевиорална терапија отвара позитивност и продуктивност за одрасле особе са АДХД-ом]

4. Ваше дете има проблема са домаћим задацима.
Ваше присуство у соби подсећа ваше дете на помоћ и пружа „кочнице“ које је спречавају да одвлачи пажњу. Слободно понудите охрабрујућу реч, али немојте претеривати. Ниси ту да тренираш.

Дупло тело може такође помоћи студентима колеџа. Одредите редовно време и место за састанак са двоструким телом (обично неколико пута недељно у библиотеци или неком другом тихом месту). Ако студент касни, тело двоструко зове да је подсети. Двоструки би могао бити разредник који ради сопствене курсеве или пријатељ који само чита или слуша музику у слушалицама.

5. Студенту на факултету је потребна помоћ да правилно једе.
Студенти са АДХД-ом често заборављају да стану на оброке. Одређивање времена за јело са пријатељима помоћи ће развити редовну рутину. Студент би могао ићи чак и у куповину намирница са дуплим телима да би их храна имала при руци у дому.

Патрициа Куинн, М.Д., је чланица АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

[„Морате да завршите више? (Зар нисмо сви?) "]

Ажурирано 15. августа 2019