Опет ПБ & Ј?

Једанаестогодишњи Степхен узима дуготрајне лекове за АДХД и још увек једе било шта и све што је пред њим. Његов деветогодишњи брат Ницк је другачија прича. На исту врсту лекова реаговао је изгубивши апетит око ручка.

Штавише, Ницкови лекови погоршавали су селективно једење с којим се годинама суочавала његова мајка Лиса. Међутим, на крају је његов педијатар пребацио Ницка на другачији лек који је издао и он је постао више заинтересован за ручак код куће и у школи.

Упркос томе, месецима је инсистирао на томе да месецима доносимо исти ручак у школу. Да ли то звучи као ваше дете? Ако је то случај, Лиса каже: Не брини због тога. На крају ће му досадити и његове поставке ће се променити. За сада она предлаже да детету пустите шта год жели и буде му драго да једе. Кључ је у балансирању оброка са различитим "залогајима" за које знате да их воле. Ако свакодневно инсистира на путеру од кикирикија и желе на белом хлебу, нека буде тако. Једног дана пошаљите неколико беба мркве и штапић моцареле, следеће кришке јабуке и термос чоколадног млека, ароматизиране јогурте и комаде ананаса дан након тога.

[Бесплатни водич: Шта јести (и избегавати) за побољшане симптоме АДХД-а]

Варијације на теми

Други начин за диверзификацију оброка за средњи дан вашег детета је представљање његових омиљених намирница у комбинацији са другом храном. Почните с кључним састојком за који знате да му се свиђа и промијените презентацију. Ево примера: Знате да он воли сендвиче са путерима од кикирикија. Прво унесите нову храну (рецимо, јабуке и банане) код куће и, кад ваше дете почне да их прихвата, додајте их у свој репертоар опција за ручак. Следећег дана покушајте да растопите мало маслаца од кикирикија на кришку јабуке или банане и спакујете га у своју кутију за ручак.

Ево неколико једноставних идеја за послуживање типичних возарина за ручак на нешто другачије начине. Ако можете да натерате дете да проба варијације у познатој храни, отворићете његов ум да испроба нову и здравију храну у будућности.

Уместо путер од кикирикија и желе сендвич...

• ПБ & Ј на колачима са пиринчаним аромама какао (заједно са сендвичима)
• ПБ&Ј на ролни од цимета од грожђица
• ПБ&Ј и нарезани сендвич од јабуке
• Маслац од кикирикија служио је као дип за мркву за бебе, кришке јабуке или друго воће и поврће

Уместо сендвича са шунком или пуретином...

• Шунка или ћуретина (танко резана) овијена око штапића за хлеб или переце
• Шунка или ћуретина (танко нарезана) намотане око кришки кантариона
• Шунка или пурећа коцка у салати од тјестенине
• Шунка или ћурка у коцкицама у салати од кромпира

[9 нутриционистичких трикова за избирљиве једере]

Уместо сендвича са сиром…

• Коцке сира у салати од тјестенине
• Сир и сух парадајз послужени на обичном хлебу
• Сир намаз на тортама од пиринча или кокица
• Штапићи од сира с пита чипсом

Уместо пилећих грицкалица...

• Пилећи комадићи пуњени у мини џепове пита
• Пилећи комадићи исечени на салату од тјестенине или кромпира
• Сендвичи са пилећим комадом и сиром
• Пилећи рачићи у „тацо салати“ са чипсом од печене тортиље, салса и коцкицама сира

Попуните празна поља

Читаву годину, без њеног знања, Ницк је бацао сендвиче са сиром које му је мајка спаковала за ручак. Кад је Лиса сазнала, научила је важну лекцију: Обавестите наставнике вашег детета да ли сте забринути због његовог апетита. Могу га пазити током периода за ручак и рећи вам да ли једе.

„Развијте односе са наставницима вашег детета. Они могу пазити на непромишљено понашање и рећи вам да ли он баца или даје своју храну ", саветује Лиса. Онда, на вама је да смислите начин како да се решите код куће.

[11 оброка за подстицање мозга АДХД-а]

Лиса моли своје синове да донесу кући било коју храну која је преостала за ручак, уверавајући их да неће имати проблема да је не поједу. Кад она на крају дана погледа у њихове вреће за ручак, не само да зна колико хране морају појести, она је у стању да види шта је недостајало њиховој исхрани тога дана и да планира вечеру како би се надокнадила било каква исхрана дефицити.

Именујте га сувим куваром

Такође можете да осигурате да ваше дете поједе цео или већи део ручка у школи, укључујући га у то да га направи и спакује. Нека одабере и припреми своје посуде, салвете и прибор, као и саму храну. Ако прихвати и ужива у одговорности, може вас изненадити и постати отворенији према новим намирницама и креативнији у планирању својих оброка, и то све у своје време.

Држите оброке флексибилним

Упркос вашим најбољим напорима, можете ударити у зид када је у питању ваше дете да поједе ручак, док узима лекове дугог деловања. Ако не желите да пређете на краткотрајне лекове који се истроше око поднева, најбоље је учинити да се побрините да поједе срдачан доручак и да имати неку од омиљених намирница лако доступну кад изађе из школе или касније увече - кад год поново почне да осећа глад. Неки родитељи дају својој деци два доручка, један када се први пут пробуде, а други за јело на путу за школу, пре него што лек почне да ради током дана. Други посматрају време послијеподневне ужине као период касног ручка и на тај начин хране своју децу сендвичима, воћем и другом храном за ручак.

Ажурирано 7. фебруара 2018