"Осећам константну тугу ниског нивоа."

Дезорганизација није спречило Јордана Хаспела да сјаји у средњој школи или дипломира на Универзитету Браун.

Али за ову одраслу особу са поремећајем дефицита пажње (АДХД), успех у структурираном свету школе није водио ка успеху у свету рада и цимера у одраслима.

Јасна каква је била, Јордана је изгубила један посао за другим. Њен неред отуђио је цимерке. Терапија и лекови за депресију помогли су јој да се избори, али није успела да створи корен свог проблема - све док терапеут није наговестио да би депресија могла да буде нуспојава Симптоми АДХД-а код одраслих, а не узрок њене несреће.

Прави лекови против АДХД-а и прави тренер подршке АДХД-у помогли су Јордани да преокрене живот. Данас је успешна маркетиншка компанија за маркетинг, са станом који, иако није уредно, више не одражава хаос који је некада владао њеним животом. Најбоље од свега је што коначно осећа да контролише своје симптоме АДХД-а.

Јордана: Терапеут којег сам видео депресија пре неколико година сугерисали су ми да могу имати АДХД. Осећао сам да имам неку врсту сталне туге нижег нивоа, а не велике депресије.

Многи од мојих симптома били су симптоми АДХД-а: нисам био толико депресиван колико неенергетски, нефокусиран, немотивиран и збуњен. Иако сам био изненађен предлогом да имам АДХД, неке ствари су имале смисла. Имао сам добро у школи, али иако су се моји пријатељи заиста уронили у своје смернице, једноставно сам ишао на часове - понекад.

[Само-тест: Да ли сте депресивни?]

Јоханна: Јордана је била равнодушна ученица. Пролазила је кроз много својих предавања, добивајући углавном дипломиране људе. У својој је старијој години још радила све ближе, док је већина наших другарица то прерасла. Придржавање рокова било јој је изазовно.

Јордана: Након дипломе видео сам људе који нису били тако паметни као што радим много боље у професионалном смислу. Могли су да се фокусирају и дају све од себе, а ја нисам могао. Од факултета сам прошла три каријере. Радио сам као новинар на неколико локалних новина. Провела сам годину дана радећи визуелне ефекте и анимацију за филм о Нарнији пре него што сам отпуштена.

Јоханна: Кад Јордана није имала структуру, а људи попут родитеља или пријатеља пазе на њу, распала се.

Јордана: Имао сам проблема и у личном животу. Касније сам схватио како АДХД утиче на друштвени развој. Чинило се да друга деца знају како да се понашају, како да комуницирају са људима. Увек сам имао потешкоћа са читањем друштвених знакова, слагању са вршњацима. Као одраслој особи са АДХД-ом, никад ми није пало на памет да кажем "здраво" ако бих видео некога кога познајем. Имао сам проблема да пратим разговоре; Ставила бих своја два цента након што су сви прешли на другу тему. Прекидао сам људе. Само ми је било непријатно. Нисам се уклапао

Када сам изгубио последњи посао, пре отприлике годину и по дана, рекао сам свом терапеуту да ми треба још практична помоћ. Предложио је Барбари. Једна од првих ствари на којој смо радили било је погрешно комуницирање. То ме је коштало посла. Наводно су ме отпустили јер нисам стигао на време, али мислио сам да радим оно што ми је рекао мој надзорник. Рад је почео у девет, и рекао је да је у реду доћи тамо до 10, када су направили „кругове“ како би проверили како напредују сви. Звао сам ако ћу закаснити и мислио сам да је то у реду. Кад су ме отпустили, месецима ми нису рекли ништа о касноћи и нисам примао никакве сигнале да моји надзорници нису били задовољни.

Барбара: Људи са АДХД-ом су често врло дословни. Ако им дате одређене информације, они тачно знају о чему говорите. Али ако су послодавци неодређени приликом давања упутстава или ако изостављају релевантне детаље, има места за неразумевање. То се догодило тамо где је Јордана радила. Њен неуспех у читању невербалних сигнала и појашњавању изговорених упутстава довео је до проблема. У свом раду са њом наглашавам важност објашњавања било чега што не разуме.

[Не говори само, комуницирај]

Јордана: Постављам више питања него што сам некада био - не да бих био захтеван, већ да бих сазнао шта морам да знам. Људи на мом новом послу - као маркетиншки цопивритер компаније за мршављење - су добри комуникатори. Када сам почео овде, замолио сам шефа да ми каже да ли има проблема са мојим наступом. Ако нисам сигуран шта прво треба урадити, можда бих рекао: "Да ли је у реду да са вама прођем листу приоритета?"

Радим са Барбаром на другим проблемима који се јављају и на мом послу. Помогла ми је да пронађем мале трикове на послу који ће направити велику разлику - попут рада у тихом месту кад ја треба да се концентришем и додајем прилоге на е-маилове пре него што напишем поруку, тако да не заборавим додати њих.

Радимо и на заказивању. Имам комбинацију дугорочних и краткорочних пројеката, а дан започињем задацима попут одговарања на е-маилове. Уштедим средину дана за дугорочне пројекте до којих ћу морати да се вратим, попут стварања материјала за обуку. Сваке недеље радим неке ствари, попут прикупљања садржаја за веб локацију средом. Користим компјутеризовани планер и постављам аларме да бих се подсетио на те понављајуће задатке, као и на састанке.

Барбара: Јордана најбоље ради комаде задатака, а не да прави много прелазака. Кад мора нешто да уређује, научила је да ради читаву ствар, а не да престаје да враћа е-маилове. Један од поклона АДХД-а је способност да хиперфокус, и „цхункинг“ искористи тај дар.

Јордана: Мој други велики проблем је била организација код куће. То је одувек била борба за мене и стремљење људи са којима сам живео. Када сам делио стан, обично сам успео да одрадим свој део чишћења и спречим да заједничке површине преузимају моје ствари, али морао сам да ме одгурну.

Јоханна: Јордана и ја смо живели заједно на факултету и неколико година након што смо дипломирали. Била је веома неуредна. Током наше прве године, оставила је толико папира и књига да леже о томе да нисте ни могли видети под у нашој соби. Папири и боце би се само нагомилали, а она никад није примијетила када је вријеме да испразните смеће. Након тога, Јордана је имала своју малу собу, и била је заиста неред. Морали сте да скочите из простора у свемир да бисте прешли преко собе.

Јордана: Барбара је пришла и помогла ми да организујем стан на начин који одговара мојој личности. Приручна помоћ направила је велику разлику. Помогла ми је да решим своја имања и нашла сам место где бих све ставила. Чак ми је показала како да правилно савијам одећу и рјухе и да радим друге задатке које никад нисам научила.

Барбара: Ако неко каже: „Моје место је неред“, то није описно. За једну одраслу особу "неуредан" може значити да постоји неколико ствари које нису на месту. За другу одраслу особу са АДХД-ом то значи да је цео под покривен и да ништа није организовано.

Радећи с Јорданом у њеном окружењу, могао сам гледати како она обавља послове поспремања. Пуно учим посматрајући начине на који их неко организује. Чак и на најнеурознијим местима, постоји неки елемент организације. Волим да градим на стварима које људи већ раде, да пратим обрисе своје личности. Има смисла више од тога да сви дате исту стратегију за организовани живот.

Када сам видео да Јордана скида ципеле на под свог ормара, предложио сам да користите јасне пластичне канте као „циљну праксу“, тако да не би морала стално да лови паре за подударање.

Јордана: Један од разлога забрљам је тај што ако нешто не видим, заборављам да постоји. Ако је одећа на дну фиоке, никада их не носим. Мени је боље визуелно организовање. Уместо да користим фиоке, сада сву своју одећу обећам у ормару, па их могу видети. И држим пуно ствари у чистим пластичним кутијама, тако да знам шта је унутра. Скинуо сам врата са својих ормана. Није уредно, али знам шта имам.

Друга идеја коју сам добио од Барбаре била је нека врста „полицијског сата“. Сваке вечери, у одређено време, све враћам тамо где и припада. Ово спречава да се гомиле накупљају.

Јоханна: Јорданин стан је сада много организованији. Има кошаре и коцкице на које ставља ствари. Прије тога уопће није било организације.

Јордана: Не могу рећи да мој стан и даље изгледа тако добро као дан када је Барбара дошла и прво ми помогла да га организујем, али много је боље него што је било. Барбара ми такође помаже да организујем своје медицинске податке и да водим здравствену негу - свог психолога, психијатра и лекара опште праксе - пазећи да све буде интегрисано.

Барбара: Већина мојих клијената види лекаре за лекове, а можда ће видети и терапеута. Недостатак организације отежава им приступ правим људима за прави третман. Пошто имам дозволу Јордана, могу разговарати са њеним терапеутом ако осећам да су неке потешкоће повезане са њеним проблемима са расположењем и не могу да се исправе коучингом. Предности су реципрочне: ствари које примјећујем указују на оно на чему треба радити кроз терапију. А посао који терапеут омогућава омогућава нам да напредујемо у суочавању са другим изазовима.

Јордана: Мислим да је посао који радимо помогао мом расположењу. Било ми је корисно схватити да је моја депресија углавном реакција на АДХД.

Барбара: АДХД може бити важан допринос депресији. Депресивно је не имати живот који функционише. А када људи стекну неко савладавање делова свог живота који не раде, расположење им почиње да расте.

Јордана: За мене АДХД није све о фокусирању и обраћању пажње. Организационе и социјалне вештине ми стварају посебне проблеме. Научио сам боље организовати свој стан и боље комуницирати. Боље сам у друштвеној мрежи, мада је и даље тешко бити у великој групи и слушати само један разговор у исто време. Понекад ствари кажем импулсивно. Али свестан сам својих проблематичних подручја и своје снаге да их променим. Што више имам контроле над оним што је мени важно, мање разлога за депресију.

[Шта је поремећај расположења? Препознавање и лечење депресије]

Ажурирано 7. јануара 2020