АДХД савети за опуштање: природни третмани и терапија за писање

Одрасли са поремећајем хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) не размишљају о томе зашто ствари иду по злу у нашим животима. Превише смо заузети да пређемо на следећу сјајну ствар. Лијекови против АДХД-а помажу нам да успоримо своје тркачке мисли, па се можемо питати: „Да ли је ово најбоље за мене да радиш? " или "Да ли је то исправна ствар за рећи?" Писање о нашем АДХД-у омогућава нам да ствари уздигнемо на више ниво. Можемо анализирати наше понашање - и лоше понашање - и прецизирати како симптоми АДХД-а доприносе проблемима у нашем животу.

Враћала сам се кући с посла, у хаљини и високим потпетицама, и упуштала се равно у свој алпинизам, како бих отров. Након сат времена моја хаљина је била запрљана, чарапе су ми пукле, а ципеле су пукле. Пишући о овоме импулсиван навика ми је омогућила да своје понашање сагледам објективно. Успело ми је да схватим да треба да се пресвучем пре него што радим у дворишту. Наравно, то откриће није проузроковало промену одеће за навику. Морао сам тренирати мозак да уђем у своју баштенску хаљину.

Што више пишем о изазовима АДХД-а, више учим зашто ствари - на послу, у везама - не иду добро. Писање ме тера да испитујем нешто што сам некада прихватао као други лош дан, уместо да само преиспитујем дан у глави и кажњавам се лошим перформансама. Временом, писање је смањило терет пропуштања мојих или очекивања других људи дајући ми перспективу да направим промене.

Пишите о великим проблемима с АДД-ом

Не говорим о вођењу дневника - писању сваке мисли која вам искочи у главу. Моје писање је циљано. Пишем кад ме понашање повезано са АДХД-ом учини неуспехом или ме догађај ухвати изван заштите. На пример, пре неколико година посетио сам свог сина и снаху на Флориди. Она и ја смо супротстављени на много начина. Она је паметна и оштра меморија, док се борим да се сетим и најмањих ствари. Док су ме возили на аеродром да се вратим кући, схватио сам да сам заборавио торбицу, са својим путним исказницама. Љубазно су се одвезли назад - сат времена у повратном смеру - и узели су ми торбицу на време да ухватим свој лет.

Био сам утучен. Писање о епизоди дало ми је перспективу. Схватио сам да сви имају изазове и сви бирамо начине до којих савладати са њима. Знам да ћу увек имати АДХД, али много сам више од симптома тог стања. Научио сам се котрљати ударцима кад мој АДХД покаже ружну главу.

Алати за писање о АДД

Пишем на рачунару. Писање руком ми је одувек било напорно. Као средњошколац сам провео дуге вечери покушавајући писати есеје или истраживачке радове. Нисам могао да схватим први пас тачно, па бих почео изнова - изнова и изнова. Након што сам постао вешт у куцању, писање је постало радост. Прсти држе моје тркачке мисли и није ме брига да ли су речи погрешно написане. Ако буде потребно, касније ћу написати ревизију и унети промене.

Потребно је АДХД - није професионално искуство

Могу те чути како то мислите. Ни ја нисам започео као писац. Што више записујете своје мисли, боље ћете постати на томе. Пишите за себе и не цензуришите речи док идете. Ако сте толико склони, поделите своје писање с другима на блогу или у а група за подршку. Постављање себе тамо и проналажење других који вас прихватају таквима какви јесте, гради самопоуздање и самопоштовање. Штавише, повратне информације од људи са АДХД-ом могу вам пружити нове начине да увидите себе и своју ситуацију.

Ажурирано 4. априла 2018