Интрузивне мисли, ОЦД и анксиозност

Доживљавање наметљивих мисли један је од најстрашнијих аспеката опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) и анксиозни поремећаји као такав генерализовани анксиозни поремећај (ГАД). Ако вас више пута бомбардују узнемирујуће идеје и слике, можда бисте то желели да сакријете јер се плашите да са вама нешто није у реду. Међутим, наметљиви мисли нису показатељ да сте страшна особа. Овај поглед на наметљиве мисли у ОЦД-у и анксиозност могу вам помоћи да схватите шта се дешава и да научите како да се носите са тим алармантним, нежељеним мислима.

Које су наметљиве мисли анксиозности и ОЦД?

Интрузивне мисли су управо то - мисли које се силују у нечији ум. Обично се убацују ниоткуда, а њихов садржај је узнемирујући. Уобичајене теме наметљивих мисли укључују:

• Насиље
• Смрт
• Мисли о штетности властитом детету
• Непримјерене сексуалне мисли
• Брине се због сексуалне оријентације
• Досадне мисли о вашој религији или аспектима ваше вере

Људи су обично предмет својих наметљивих мисли. Могли би видети како насилно пребијају супружника, трчећи преко незнанца аутом или гурајући старијег комшију низ степенице. Мисли о насилним или девијантним сексуалним чиновима могу изгледати необично.

Разумљиво, наметљиве мисли могу бити застрашујуће. Обично су људи уплашени и ужаснути се да би могли имати такве мисли, а то изазива напетост и анксиозност јер људи који их имају не мисле о себи као о насиљу, сексуално непримјереним или светогрђанским - или барем нису тако размишљали прије него што су узнемирујуће мисли почеле.

Интрузивне мисли: Ниси једини

Људи често ћуте о својим наметљивим мислима јер се плаше тих мисли: плаше се они могу да делују на њих, плаше се да ће бити грозно за њихово размишљање или се боје да ће отјерати људе далеко. Због тишине многи мисле да су сами у понављању мрачних мисли. То, међутим, није случај. Ово је случај:

• Интрузивне мисли муче око шест милиона људи у Сједињеним Државама.¹
• Иако су ОЦД и ГАД најчешћи поремећаји у којима наметљиви мисли могу бити део, они нису једини.
• Људи са посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), биполарни поремећај, поремећај дефицита пажње / хиперактивности (АДХД), и депресија може и искуси наметљиве мисли.²

Количина људи погођених наметљивим мислима чак је већа од оне коју ове бројке указују. Ове процене узимају у обзир само особе које живе са дијагнозом менталног здравља. У ствари, скоро свако људско биће повремено доживљава наметљиве мисли. Они постају проблем када вас прикаче и изнервирају ваше друге мисли и искуства. Интрузивне мисли могу значајно повећати анксиозност, забринутост и страх и смањити квалитету живота.

Ужасне мисли могу изазвати психолошки стрес и проблеме у везама, послу и другим важним животним областима. Међутим, можете да вратите свој живот назад и да отпустите наметљиве наметљиве мисли на вас. То је ствар пребацивања вашег размишљања.

Следећи пост ће пружити начине на које се можете носити са и излечити од наметљивих мисли ОЦД-а и анксиозности. За сада запамтите да нисте сами и нисте своје мисли.

Извори

1. Сеиф, Мартин и Винстон, Салли, "Нежељене наметљиве мисли". Америчка асоцијација за анксиозност и депресију (АДАА). Приступљено 3. октобра 2018.
2. Ацкерман, Цоуртнеи, "Шта су наметљиве мисли ОЦД-а и анксиозности? + Опције лечења". Програм позитивне психологије. Јули 2018.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у три корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.