Развијање вашег посткризног плана

Пост-кризни план се разликује од осталих делова вашег Акционог плана за обнављање велнес-а по томе што се он стално мења док се исцељује. Очекује се да ћете се две недеље након кризе осећати много боље него некада након једне недеље и зато би ваше дневне активности биле другачије.

Као и код осталих делова акције опоравка велнес-а, на вама је да одлучите да ли желите да развијете или не желите пост-кризни план. Ако одлучите да желите развити посткризни план, на вама је да одлучите када ћете то радити. Као и остатак плана, најбоље време за израду вашег посткризног плана је вероватно када се осећате прилично добро. Тада ћете је имати ако икада уђете у кризу. Али опет, на вама је. Вероватно би било тешко развити такав план када сте у кризи или када покушавате да се опорави. Изгледа да би било корисно да се овај план унапред развио.

Ако сте хоспитализовани и немате посткризни план, можда ћете желети да га развијете код пружатеља неге или сами, пре него што будете отпуштени - врста свеобухватног плана отпуста. Док сте у болници, можда бисте тражили од пружатеља неге да објасне све могуће услова пражњења и како би ти услови утицали на ваш посткризни план да су наметнути на тебе.

Можда ћете одлучити да развијете свој план док радите са групом или са својим саветником. Можете то учинити с подржавајућим чланом породице или пријатељем. Други би вам могли давати предлоге или савете ако желите, али коначна реч треба да буде ваша. Или си то могао учинити сам. На вама је и да одлучите да ли желите да покажете свој Посткризни план другима. Можда је добра идеја да свој план поделите са људима којима желите да вам помогну и подрже вас док оздравите.
Можда ћете желети да седнете једно поподне и проведете три или четири сата радећи на свом плану док га не завршите. Или можда желите мало времена да посветите томе, а још један дан.

У изради вашег плана за кризно стање, можда ће вам бити корисно упутити се на ваше алате за добробит и свој листе онога што јесте када вам је добро, дневни план за одржавање и листу ствари које вам сметају можда. Такође ћете можда желети да се вратите на свој Кризни план док правите планове за наставак активности и преузимање одговорности.

Облици за израду плана за посткризно стање који следи су прилично опсежни. Као и код других делова вашег Акционог плана за опоравак велнес система, можете прескочити делове који вам се не чине релевантни или за које бисте се радије обраћали у неко друго време.

Можете поставити да користите радни лист на крају овог обрасца за подешавање временских рокова за опоравак. У први ступац напишите задатак или одговорност коју желите да наставите, у други ступац ћете навести кораке које бисте предузели да бисте наставили тај задатак или одговорност, а у трећој колони могући дан или дане за његово извршавање Корак.

Можда ћете желети да ревидирате свој план након што га употребите - посебно ако неке ствари нису биле толико корисне као што сте мислили да ће бити или планови не раде како сте очекивали.

следећи:Опоравак од депресије и маничне депресије
~ повратак на почетну страницу за опоравак менталног здравља
~ чланци из библиотеке депресије
~ сви чланци о депресији