Начини да подржите свог небринути супружник ако имате анксиозност

Важна је подршка супружнику који се не бави. Живот са тјескобом је свакодневица изазов за односе, укључујући брак. Маневрирање кроз једноставне ситуације може довести до интензивне бриге која ће одвратити радост дивног брака. Али попут казаљке на сату, ваш се нестрпљиви супружник суочава са изазовом уз непоколебљиву подршку. Али шта се догађа када се догоди трагедија и забринути супружник мора постати стијена? Како можете да подржите супружника када имате тескобу?

Подршка за тјескобу украла ми је супруг који није забринут

Пре неколико недеља примио сам незамислив позив. Глас мог мужа био је на телефону и рекао ми је да је његов брат, стар само 30 година, преминуо. Такво трауматично искуство послало је моје генерализовани анксиозни поремећај у дивљање. Овај пут је попримила нову форму. Доживео сам болну анксиозност јер је сваки симптом био опасан по живот.

Страх ме је држао заробљеног у мојој глави. Данима сам био опсесивно и унутра усмерен. Панични напади су долазили и задржавали се много дуже него што су били добродошли. Цело време никад нисам схватио о каквој се невољи ради, не подржавајући свог нестрпљивог супружника.

Кривица због моје анксиозности

Брзо напред три недеље у шетњу плажом на којој је мој муж открио моје себично понашање. Била је то оштра, али искрена истина. Након што су сузе ушле, могао сам да размислим о својим поступцима од смрти његовог брата, а вал кривице срушио се на мене. Знао сам да то није била његова намера, али свакако ми је драго да се то догодило. У тих неколико недеља нисам могао да идентификујем нити једног пута слободно свог мужа изразио тугу. Уместо тога, он је трошио своју енергију штитећи ме од додатног стреса. Знао сам да мора престати.

3 савјета за рјешавање анксиозности и подршке супружнику који се не бави

Супружник који се не бави, неправедно је навикао да даје већу подршку него што вероватно добија. Никада се не бисмо требали извињавати како се осећамо, а истински подржавајући супружник не би очекивао. Али ако сте попут мене, понекад научите да крадете емоционалну подршку коју ваш супружник толико очајнички треба. Због тога су нам потребне стратегије да бисмо осигурали да ли дајемо свој део подршке.

Свака веза је другачија, па можда неће радити за вас и супружника. Уместо тога, они могу радити за вас и пријатеља. Без обзира на то, циљ је да будемо тамо за оне који су нам највише потребни док настављамо брига за наше менталне болести у време туге. Морамо да подржимо нашег нестрпљивог супружника.

1. Не интернализујте тужне или анксиозне емоције

Након нашег разговора, моја природна реакција је била да сакријем било какве осећаје своје тјескобе од свог мужа. Интернализација је само појачала моје симптоме анксиозности и довела до већег слома. Морате да изразите своје потребе и будете подржани, само морате бити свесни својих значајних туђих борби.

2. Проведите време тугујући сами

Овај савет се чини контра интуитиван, али открили смо да је понекад било лакше туговати сами. Могао је да се ослободи без страха да ће ме стресити. Могао бих да се усредсредим на смиривање свог физички симптоми анксиозности. Раздвојено вријеме омогућило нам је да се разбистре наш ум да бисмо могли боље подржати једни друге када смо се поново вратили.

3. Питајте о менталном благостању једних других

Кобна грешка наше везе покушава да заштитимо другог, што нас доводи до интернализације наших осећања (види бр. 1). Открили смо да је једноставно постављање једних другима понекад неугодно редовно покретало отворенију комуникацију. На питање: „Јеси ли добро?“ Присилио је искрен одговор и дао додатно уверење да је то тако ок за разговор о боли.

Нико не зна најбољи начин за сналажење у неочекиваном губитку вољене особе. Комбиновати туга са неодољивим анксиозним поремећајем а настали изазови у вези су застрашујући. Срећом с љубављу и стрпљењем можемо научити како подржати нашег нестрпљивог супружника и остале које волимо.