Анксиозност и стрес трансакционог његоватеља

У здравственом окружењу у којем радим користимо модел трансакцијског стреса¹. Открио сам да је ова теорија изузетно корисна у томе како подржавам свог брата Јосха *, кроз његову депресију и анксиозност. Ево размишљања о мом искуству.

Кад сам био у стресу, пробијао сам се с братом

Кад је Јосху први пут дијагностикована 2014. године, ни сам нисам био у најбољем простору. Била сам у раним двадесетим годинама и проводила пуно времена забављајући се, али врло мало водећи рачуна о свом телу и уму. Имао сам и личне проблеме који су поскакивали у позадини, што ме је растужило. Сви ови комбинирани фактори значили су да ће се кад год бих тада разговарао с Јосхом, обично завршити сузама, повишеним гласом или обоје. То не мора нужно да буде и расправа о нечему озбиљном - могли бисмо говорити о сендвич преливима и обоје на крају не може бити утешно.

Наш се однос побољшао као што је и мој стрес

Како је вријеме одмицало, наши се односи драматично побољшавали. То се поклопило са стварима које су се увелико смириле за моје ментално здравље. Престала сам пити алкохол, побољшала исхрану и сан, користила се саветовања и уопште избацила рутину која је уравнотежила одмор и значајне активности на начин који ми је одговарао. Осетио сам мир и стабилност какве никада раније нисам доживео. Ретроспективно видим да сам то довео са собом у своје интеракције са Јосхом.

Ковач је пао када ми је радно место пружило обуку о моделу трансакцијског стреса. Овај модел увећава идеју да је стрес заразан, посебно за људе са високим нивоом анксиозности који оштро упозоравају на емоционална стања оних који их окружују. Због тога смо као професионалци дужни да се бавимо стресом пре уласка у радно окружење, тако да му клијенти нису изложени. Схватила сам кад сам то научила да није случајно што је мој осећај смиренији олакшао Јосху везу са мном.

Како пратим стрес

Свесност овог модела игра огромну улогу у томе како данас приступам Јошу. Пре него што га посетим или назовем, прођем кроз менталну листу. Како се осећам? Да ли сам данас предузео кораке да умањим стрес - да ли сам вежбао или медитирао? Какав је мој откуцај срца? Генерално ћу обавити брзо скенирање тела и ако приметим знакове стреса, предузим корак да их смањим пре него што разговарам са Јосхом.

Пријатељица је недавно родила дете, и иако сам очајнички била у посети, имала сам симптоме прехладе и знала сам да ће беба бити веома подложна хватању вируса. Стога сам одгодио посјету док симптоми нису нестали. То је исти принцип који сада користим за Јосха и мој стрес. Наравно, неизбежно постоје ситуације када ће ме видети узнемирено, али ова техника смањује многе непотребне случајеве.

Какве су ваше мисли о овом моделу? Да ли сматрате да ниво стреса утиче на ваше интеракције са неким кога подржавате? Да ли сте били подложни „хватању“ стреса од других?

* име је промењено ради заштите поверљивости

Извори

• Лазарус, Р.С., и Фолкман, С. (1987). Трансакцијска теорија и истраживање емоција и суочавања. Европски часопис за психологију, 1, 141-169.