Шта значи прихватање и препуштање анксиозности?
Цхристопхер ми је поставио ово питање о прихватању и препуштању анксиозности:
Здраво Јоди, живим са тјескобом већ 20 година. Сада ми је 37 и мука ми је од тога. Мој саветник каже да ће прихватање и пуштање мојих стрепњи помоћи. Не разумем како.
Хвала, Цхристопхер
Прихватање анксиозности изгледа као да се препушта томе
Разумијем зашто мислите да је чудно "прихватити" нешто што вас боли. Нема смисла. Логично, чини се да ако то "прихватите", то значи да морате да наставите да патите, зар не? Или "смислите како да живите с тим." Онда се питате, Како могу да се одрекнем нечега што би требало да прихватим? Они протурјече.
Речи представљају нешто, а понекад представљају више ствари. Прихватање буквално значи "радња пристанка да се прими или предузме нешто понуђено."
Неки традиционални стручњаци за ментално здравље разговарали су о прихватању, што значи „научити како се с тим живи“. Али тамо Много је проблема са овим појмом, јер он ствара унутрашњи сукоб, изазива збрку и као што сам и ја доживео тхе тхе симптоми анксиозности горе.
Ваш саветник можда не говори о прихватању на овај начин, јер је споменуо пуштање, као унутра препуштање ограничавању веровања. Због тога мислим да можда долази из будистичке / менталне перспективе.
Прихватање је, у овом случају, метафора. Као да Љутња (зли близанац анксиозности) дође, а ви га позовете на шољу чаја, онда говоримо метафорички. Претварање гнева у "ствар" или "особу" мења однос који имате са Љутњом: "Здраво, љутња, како си? Шта желите / требате од мене? "
Размишљање на овај начин не само да вас оснажује, већ подрива снагу љутње. Видите, љутња, анксиозност и многа друга осећања која имамо, добијају своју моћ на просуђивању (пребијајући се) и од нас се плашимо њих. „Прихватање“ у овом метафоричком контексту значи обустављање сваке пресуде и подизање свести - као да је проматрате први пут. То ће вам пружити нову перспективу која може позвати на јасноћу шта можете даље радити. Или може отпустити цео проблем. (Ово мислим на оно што постајем све мањи и мањи.)
Како прихватамо и ослобађамо се анксиозности?
У то верујем престаните судити и бојати се, препуштање се дешава аутоматски. Зато патимо због страха и просуђивања (такође познатог као страх и гнев према Буди). Желимо да будемо други него што јесмо. Заправо нас држи за оне ствари које нас повређују. Наш его мисли да се штитимо бежећи од осећања или покушавајући да их се ослободимо. Понекад када се јако трудимо да се нечега решимо, ово „покушавање“ нас чини све већим. То је зато што за „покушај“ веже тона пресуде. Можете да одлучите да се пустите, пошаљите себи мало љубави, и онда одвратити пажњу. (Ово није исто и бежање и избегавање, што је учињено из страха.)
Поновити: Шта значи прихватање и пуштање на слободу?
1. Промените динамику снаге уз помоћ Анксиозности. Позовите га на чај. Постављајте питања као да о томе ништа не знате. Дозволите себи да то потпуно осетите без икакве пресуде или страха. Дишите док се не осетите у свом телу.
2. Одлучите да ли вам на било који начин служи. Или ако вам више не треба.
3. Одлучите да то пустите и пошаљи себи саосећање.
4. Одвратите пажњу.
5. Вежбајте. Кад се врати, без икакве пресуде или страха, весело кажи: "Здраво, знао сам да ћеш се вратити. У реду је, волим те. Одлучио сам да се више не бринем за тебе. Седите, ја сликам одмах. "Наставите са својим животом. Дајте му свест, али не много пажње, тако да не почне да вам узима енергију.
Да ли вам помаже објаснити шта ваш саветник значи? Ако су страх или пресуда прејаки, можда ће бити потребно неколико терапијских разговора да их отпакирате како бисте обавили овај поступак.
Нисам заборавио - овај чланак покрива оно што мислим о нерационалним обрасцима размишљања: Страх од анксиозности и ирационални страх
Како сви разумете концепт прихваћања и отпуштања?
Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
и овде: Блог анксиозности - Сцхманпрессион,
поделите овде: Твиттер @ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце.
