Нађите времена за анксиозност

Анксиозност може бити невероватно исцрпљујућа. Анксиозност нас може спустити физички и емоционално. Један од разлога забринутости је толико опорезивање је то што, једном када помислимо, узима готово потпуну контролу. Страхови и бриге расту и остају. То је зачарани циклус: анксиозност чини да бринемо, и што више бринемо, то расте већа анксиозност и што је већа, то више бринемо. Међутим, чак и када анксиозност порасте толико да прети да нас поједе, постоји начин да је смањимо.

Анксиозност нас жели непрестано бринути

Анксиозност има стратегије за задржавање моћи над нама. Једна таква стратегија је тражити сталну пажњу. Заправо је попут дјетета. Замислите како скаче горе-доле у ​​глави, гласно и вичући: „Гледајте ме! Обратите пажњу на мене! Ја! Ја! Ја! “

Када слушамо анксиозност и дајемо јој сталну пажњу, претварамо је у забринуто чудовиште. Било би дивно када бисмо могли само рећи анксиозности да оде, али нажалост, то не функционира. Оно што многим људима помаже, јесте да сваки дан издвоје вријеме за бригу.

Израда времена за бригу омогућава нам преузимање контроле

Кад издвојимо вријеме за бригу, повратимо моћ над нашим властитим умовима. Престајемо да дозвољавамо анксиозност да нам говори да морамо бринути цео дан, а уместо тога говоримо анксиозност да ћемо одлучити када бринемо. Како се то догађа, постајемо мање анксиозни и више свестан.

Позивам вас да нагнете видео запис ради детаљнијег истраживања како се то ради и зашто то делује.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.