Да ли моја дијета има икакве везе са депресијом?
Ваша исхрана, оно што једете и пијете, може допринети депресији. Ево неких смерница о вези између исхране и депресије.
Златни стандард за лечење депресије (део 18)
Очигледно је да оно што унесете у своје тело утиче на ваше физичко здравље и изглед. Па ипак, многи људи не виде везу између хране, пића и хемије мозга. Ако кафа може да вас узнемири, то вам сигурно узнемирава мозак. Једење високе количине шећера, дијета са високим удјелом масти не само да утиче на вашу тежину, већ утиче и на способност тела да регулише ниво шећера у крви, потребан за стабилно расположење. Јело превише или премало јести такође може утицати на способност тела да одржава мозак и тело стабилним. Уношењем једне промене у исто време можете значајно да побољшате симптоме депресије, чак и ако се само осећате боље у свом телу. Сама депресија и лекови који се користе за лечење депресије могу значајно утицати на вашу исхрану. Морате у складу са тим да прилагодите своју исхрану.
Да ли је кофеин заиста тако лош?
Кофеин је веома примамљива супстанца, јер вам се чини да вам помаже у одржавању нивоа енергије. Проблем је што је енергија изазвана лековима која не траје. Увек ће вам требати више да одржите енергију за коју осећате да вам је потребна. Након тога се надограђује у вашем систему и може дестабилизирати ваше расположење утичући на ваше обрасце спавања и понекад вас чини тако анксиознима да је тешко нормално функционирати. Кофеин није лек за депресију. А имајући у виду да до 90% људи који пате од депресије доживе анксиозност, кофеин изазива много више симптома депресије него што се чини да помаже. Ако учините једну ствар да помогнете природном управљању депресијом, прелазак на кафу без престанка употребе кафе један је од најбољих избора које можете донети. Можда мисао о чају није толико примамљива, али као и увек, то је замена.
видео: Интервјуи за лечење депресије код Јулие Фаст
