Одмор када имате погранични поремећај личности

Одлазак на одмор с граничним поремећајем личности може донијети додатне изазове. Пре неколико година, када сам био на одмору са пријатељем у Француској, затекао сам се како плачем на поду у купатилу усред ноћи и постајао сам све јаднији и очајнији од куће. Волим ићи на одмор и имати довољно среће да истражујем нова места, али постоје тренуци када одлазак узрокује додатне изазове за управљање мојим гранични поремећај личности (БПД).

3 савета за летовање када имате погранични поремећај личности

1. Паковање и припрема за одмор са БПД

Кад сам код куће, то може бити тешко јер немам приступ да мислим о стварима којима морам да помогнем смири ме кад се осећам анксиозно. Ове ствари се крећу од мојих уметничких материјала, које користим за изражавање осећаја на сигуран начин, до туша који користим да ублажим напетост и свог јога простирке коју могу разваљати кад год ми затреба. Добро је планирати унапред паковање како бих могао да пронађем предмете који су преносиви. Док код куће имам мноштво уметничких материјала на дохват руке, књигу скица и прегршт бојица угураних у мој кофер готово је исто добро током неколико недеља.

Пре путовања, постарам да преузимам музику, подкастове или ТВ епизоде ​​које могу да користим ако морам да направим паузу или користим као одвлачење пажње од анксиозних мисли. Такође пазим да спакујем грицкалице, јер гладна заиста смањује моју отпорност интензивне емоције, слушалице и довољно топле одеће јер хладно заиста утичу на моје расположење.

2. Важност комуникације током одмора о мојим симптомима БПД-а

Због граничног поремећаја личности, то је од виталног значаја за мене комуницирају често и ефикасно кад сам на одмору са људима око мене. Открио сам да је много ефикасније јасно изнети своје потребе и осећаје пре него што се спирално измакну контроли. Много је корисније рећи, на пример, "осећам се уморно и имаћу користи од кратког одмора", него што сам толико преоптерећен да имам прекид увече.

Заказивање у одређеном времену и сам је корисно, јер су социјалне ситуације често најтеже за мој БПД. Ако касно останем вани или летим на време током малих сати, закажем касно спавање без осећаја кривице. Спавање је за моје ментално здравље непристрасно.

3. Учење да се носим без мог БПД терапеута током одмора

Било је тешко бити далеко од мог терапеута током одмора (или кад је отишла на одмор). У прошлости сам се осећао заиста крхким без недељне или два пута недељне терапије. Међутим, у последње време сам то научио носити се са мојим БПД-ом боље и могу да водим а да не видим свог терапеута неколико недеља истовремено.

Прошлог месеца сам отишао на одмор у Пољску. Пажљиво сам се спаковао, имао (углавном) изведив распоред и јасно сам саопштио своје потребе током путовања. Сретна сам што могу рећи да нисам имала већих емоционалних падова током одмора због БПД-а и, уместо да се враћам исушена као што то често радим, вратила сам се освежена.