Испробајте егзистенцијалну терапију за ослобађање од тешких емоција

Егзистенцијална терапија је облик психотерапије која произилази из егзистенцијализма као филозофије. Акценат ставља на људско стање у целини истовремено схватајући и прихватајући људска ограничења, попут смрти. Супротно увријеженој заблуди, егзистенцијализам није све пропаст и мрака и није само за атеисте. Егзистенцијална терапија може вам помоћи да се носите са сукобима својственим човјеку да бисте то могли утицати на своју садашњост и будућност уместо да се осећате парализованим (као што то многи људи чине) филозофи зову „егзистенцијална анксиозност.”

Шта је егзистенцијална терапија?

Егзистенцијална терапија произишла је из егзистенцијализма, филозофије коју су предложили углавном филозофи Ниетзсцхе и Киеркегаард у раним до средине 1800-их како би схватили смисао (или недостатак истих) живота. Древни филозофи Платон и Аристотел вјеровали су да све има суштину, а наша суштина постоји у нама прије него што се уопће родимо, а то је вјеровање на којем је заснована већина религије. Кроз деветнаести и двадесети век, савремени филозофи почели су да преиспитују идеју коју ми рођени су са унапред одређеном сврхом, а егзистенцијализам је постао нови начин гледања на свет и на наше место у томе.

Према егзистенцијализму, не постоји унапред одређена "суштина" ни код кога, а свет није створен за сврху. Егзистенцијалисти нису својствено атеисти; многи верују у Бога, али не верују да је универзум створен за било коју одређену сврху. Уместо тога, егзистенцијалистичка мисао се заснива на концепту да морамо написати сопствену суштину кроз то како одлучујемо да живимо. Морамо одлучити свој властити морални кодекс и измислити морал који ћемо живети.

Сви жудимо за смислом, али многи од нас се труде да га пронађемо. Уместо да гледамо у спољне силе за стварање смисла у нашем животу, егзистенцијална терапија нас позива да погледамо унутра и одредимо сопствену сврху.

Шта је срж егзистенцијалне терапије?

Егзистенцијална терапија заснива се на уверењу да сви људи доживљавају психолошки сукоб због четири одређена стања својствена људском постојању, позната као "дани:"

• Изолација
• Бесмисленост
• Слобода
• Смрт

Према егзистенцијалној филозофији, егзистенцијална анксиозност је изазвана сукобом људи са овим давањима, што може изазвати физичке, психолошке или социјалне симптоме и довести до дугорочних потешкоће са менталним здрављем. Смањујући нашу свест о тим давањима, можда нећемо стварно доживети живот или доносите здраве одлуке о нашој будућности.

Циљ егзистенцијалне терапије је, дакле, да вам помогне да постанете свеснији ових неизбежних "давања" (попут смрти), а да их не преплавите. Егзистенцијални филозофи верују да су људи који одржавају ову равнотежу и правилно обрађују своје унутрашње сукобе у стању да живе здравије, позитивније животе.

Технике и циљеви егзистенцијалне терапије: шта се дешава на сесији?

Егзистенцијална терапија има за циљ да помогне људима да се носе са урођеним борбама људског стања. Поред тога што помаже људима да се носе са четири животне ситуације, филозофија је такође заснована на скупу веровања који могу утицати на то како се крећемо кроз свет. Ево неких главних идеја иза овог облика терапије:

• Ми стварамо сопствени смисао у животу
• Наши избори чине нас јединственим, а не унапред одређеном "суштином".
• Непрестано измишљамо и преправљамо себе својом одлуком
• Одговорни смо за сопствене акције
• Анксиозност природна је особина живота и с тим се морамо помирити ако желимо аутентично живјети

Егзистенцијални терапеути ће користити низ техника које ће вам помоћи да постигнете своје терапеутске циљеве. Ове технике егзистенцијалне терапије могу да укључују:

• Ретроспекција: Егзистенцијална терапија се не ослања на прошлост. Међутим, бићете охрабрени да се осврнете на своје претходне изборе да бисте разумели уверења која су их довела до тога, као и импликације ваших одлука.
• Учење да живи у тренутку: Егзистенцијални терапеути верују да вам прихватање што нисте дизајнирани за било какву одређену сврху може вам помоћи да живите потпуније у садашњем тренутку.
• Постизање позитивне слободе: Будући да егзистенцијализам иде против идеје да су наши поступци и намере унапред одређени, ослобађа нас од осећаја да смо дужни да испунимо вишу сврху. Уместо тога, једном када смо прихватили и научили да живимо са неизбежним стрепњама човека, заиста смо слободни да сами одлучујемо и одређујемо своју будућност.

Ако мислите да би ове методе егзистенцијалне терапије могле помоћи олакшајте своју анксиозност и охрабриће вас да створите смисао у свом животу, разговарајте са лекаром о проналажењу локалног терапеута. Имајте на уму да вам егзистенцијална терапија можда неће бити од помоћи ако тражите брзу исправку за Ментално здравље проблем, јер се генерално сматра „дубинским“ приступом који је усмерен на целокупно искуство човека, а не на конкретна питања.

референце референце