Фобије, стрепње и рад

Понекад се они који имају биполарни поремећај могу пробудити усред ноћи, срце им куца, обилно се зноје, можда осећају вртоглавицу и сигурни су да ће умрети. Можда се тресу на све стране и не разумију зашто.
Друга особа може имати проблема са говором у јавности или чак у малим групама. У пословном састанку њихова грла могу се затегнути, дланови се знојити и не коментаришу, јер су сигурни да ће неко оборити њихову идеју или још горе, исмевати их.

Ово су само два примера анксиозности и анксиозног поремећаја. Анксиозност је неизбежан део друштвеног људског живота. Постоје ситуације које су разумне забринутости. Ево само два примера; прелазак прометне улице или долазак неспреман за пословни састанак. Анксиозни поремећаји се разликују од свакодневних врста анксиозности. Они који доживе депресију или биполарне симптоме могу имати поремећаје анксиозности где осећај анксиозности су интензивније, трају дуже (чак и до неколико месеци) и могу довести до фобија које се свакодневно мешају живот.

Фобије, стрепње и рад - Део 2

Најефикаснији начин да се превазиђе фобија је суочавање с њом. Избегавање ситуације која вас алармира је оно што одржава фобију као живи, дисање и застрашујући фантом. Може се чинити немогућим задатком са којим се суочавате са одређеном ситуацијом коју годинама избегавате. Када улазите у ову фобичну ситуацију, то не треба учинити све одједном, већ у низу малих корака. Такође се можете суочити са ситуацијом у својој машти прво као „сигурно“ средство да помогнете себи, а да заправо нисте у стресној ситуацији. Ово је десензибилизација слике.

Десензибилизација је метода распознавања везе између фобије или анксиозности и активирана или повезана са одређеном ситуацијом. Метода је вежба у којој се замишљате у фобичној ситуацији и можете остати релативно мирни и опуштени. Фобичне ситуације могу се кретати од јавног говора до вожње до пословног састанка, посла на посао или до једноставног телефонирања. Све ово може негативно утицати на ваш успех на послу и дилема вожње би вас могла спречити да чак и не дођете на посао.

Ако сте имали велику тјескобну околност, као што је то искусила већина биполарних појединаца. Стекли сте снажну и страшну идентификацију те ситуације и били сте забринути. Будући да сећање на боравак или понекад само размишљање о тој ситуацији изазива тјескобу. Ваша веза са овом тјескобном околношћу је аутоматска и ваше избегавање понављања ситуације може наградити ваш „мали глас“ изнутра. Када дођете до тачке када увек избегавате ту ситуацију, прешли сте из анксиозности у пуну фобију. Колико пута вас је ваш мали глас наговорио да радите или испуњавате неки задатак?

Они са биполарношћу који пате од фобија, анксиозности или напада панике посебно су подложни упуштању у негативни саморазговор. Постоји неколико врста негативног саморазговора. За биполарног појединца, "Критичар" унутар вас стално процењује и просуђује ваше понашање. Критике намјерно истичу ваше мане и ограничења. Понекад се поредите са другима и друге доживљавате у повољном светлу. "Критични" глас биполарног појединца игнорише ваше позитивне квалитете и фокусира се на ваше неадекватности. Сви имају критике у себи, али биполарни појединци се не баве гласом или се задржавају на њему и не заглаве се у ономе што раде.