Симптоми анксиозности - Лечење анксиозности
Изазивање анксиозних мисли теже је када имамо снажну цревну реакцију - осећај да нешто није у реду и да морамо да делујемо да бисмо то зауставили. Када нема конкретне претње, наш ум има тенденцију да изговара безброј потенцијалних претњи, генеришући застрашујуће мисли које се неспорно осећају истинитим. Међутим, ове анксиозне мисли су ретко тачне и воде нас кроз зечју рупу тјескобног размишљања коју је тешко прекинути. Из сопствених искустава са стрепњом открио сам да само изазивање тачности мојих мисли није ефикасно јер се и даље осећају тачно према мени. Уместо тога, користим приступ који доводи у питање валидност мојих анксиозних мисли и побољшава моје емоционално стање. Ево једног процеса изазивања анксиозних мисли које сам научио за ефикасан рад кроз њих.
Да ли анксиозност утиче на вашу концентрацију? Ако патите од анксиозности, вероватно знате да је уобичајени симптом анксиозности потешкоћа у концентрацији. Анксиозност нас може послати у истински леђ поремећеног и ирационалног размишљања који може утицати на нашу способност фокусирања.
Осјећам сезонску анксиозност, па то природно и очекујем - али никад чим се појави. Данас сам завирио кроз прозор, и ево га. Талас анксиозности пројурио ми је тијелом. Био је то познати потрес који је реагирао на уобичајени узнемиреност - хладан, блистав дан са небом тамнијим од моје омиљене сиве мајице са угљеном. Јесен је ту и долази зима. Наравно, и сезонска анксиозност је такође.
Последице паничног напада ретко укључују тренутно олакшање. Живјети са тешком анксиозношћу и паничним поремећајем значи да будемо стално будни - на обичне догађаје, посебне догађаје, људе и на сам поремећај анксиозности. Бринемо се и гледамо, желећи да контролишемо шта можемо и, бар, предвиђамо остало. То је делимично оно што напад панике толико тешко доживљава. Када се панични напад заврши, почињу попратни ефекти напада панике.
Забринути људи имају смисла да управљају анксиозношћу храном - на крају крајева, сви смо чули изреку "ти оно што једете. “Када је реч о менталном здрављу, нарочито је познавање хране која вам помаже или штети Важно је. Учешће у неким намирницама или пићима, попут алкохола, може нас дугорочно учинити анксиозним и депресивним. Конзумирање других, попут оних у даљем тексту, може нам смирити ум и помоћи у управљању анксиозношћу због хране.
Раздражљивост и гнев могу бити повезани са анксиозношћу. Кад помислимо на анксиозност, већина нас размишља о бризи и страху. Повремено можемо помислити на присиле и опсесије, али мало од нас размишља о раздражљивости и љутњи. Ова последња два симптома анксиозности, међутим, често су једнако узнемирујућа као и остали. Заправо, за неке људе раздражљивост и гњев могу бити највише узнемирујући симптоми генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД).
Емпати су често анксиозни. Емпатија је описана као способност разумевања и дељења осећања другог. Сви људи имају могућност да суосјећају у тренуцима трагедије, чак и ако нису искусили сличну ситуацију. Међутим, емпатија је урођена особина која се снажније развија код појединих чланова популације (интензивна анксиозност и изразито осетљива особа). Емпатији су појединци на које несвесно утичу расположења, жеље, мисли и енергије других људи. Они могу, буквално, осећати емоције других у својим телима и покушати да те емоције носе на својим раменима, а да их се никада не пита. Из тог разлога често постоје анксиозни емпати.
Да ли вас тјескоба икада осећа као неуспех? Да ли се икад осећаш глупо? Коментар читатеља на мој пост, Топ 10 послова склоних анксиозности заиста ме је покренуо од размишљања о овом питању. Они су навели да их је тјескоба на послу довела до неких уобичајених знакова слабог самопоштовања, укључујући потешкоће при држању посла и лако збуњеност и заборавност. Пошто сам се снажно борио са истим тим проблемима на послу, натерало ме је и на разлоге због којих се анксиозност осећа глупо и као неуспех.
