Суочавање са емоционалном злостављањем: како зауставити емоционално злостављање
Суочавање са емоционалним злостављањем је нешто са чиме се многи мушкарци и жене суочавају у везама. Било да се ради о браку, пријатељству или чак радној вези, учење како се носити са емоционалним злостављањем може постати стварност.
Први корак у суочавању са емоционалним злостављањем је учење препознавања знакова. Ако нисте свесни емоционалног злостављања, не можете то зауставити. Први знак емоционалног злостављања можда је само нешто у стомаку, нејасан осећај да нешто није у реду. Његово само даље оцењивањем тих осећања и односа да се емоционално злостављање може видети и стали.
Укратко, у ан емоционално насилна веза, једна страна ће покушати да контролише и доминира над другом страном користећи се методама злостављања. Неуравнотеженост моћи постаје у насилничким односима где злостављач има сву моћ а жртва осећа да их нема. Међутим, жртве заиста имају моћ у овој ситуацији да зауставе емоционално злостављање, али то може бити тешко.
Суочавање с емоционалним злостављањем
Емоционално злостављање не мора проћи без изазова, а суочавање са емоционалним злостављањем је више од само учења „живети с тим“.
Емотивни насилници су попут насилника на игралишту и попут насилника, може се изаћи на крај с њима.Користите ове технике приликом суочавања са емоционалним злостављањем:1
- Схватите насилника - иако се може чинити контратуктивним саосећати са насилником, понекад промена начина на који видите злостављача може вам дати увид у суочавање са злостављањем. Често су злостављачи несигурни, анксиозни или депресивни и памте што вам може помоћи да злостављање задржите у одговарајућем контексту - злостављање није због вас, већ о њима.
- Устаните према насилнику - баш попут насилника на игралишту, и емоционални злостављачи не воле да их изазивају и могу одустати ако изазовете њихову тактику злостављања.
- Пронађите позитивне начине за интеракцију са насилником - ако се можете понашати са злостављачем на неутралан начин, можда ћете моћи да видите позитивно насиље и да пронађете нове начине интеракције са њим или њиме који су позитивни. То се углавном види у радним окружењима.
- Промените тему или користите хумор да бисте одвратили пажњу од ситуације.
- Никада не подржавајте дела емоционалног злостављања других.
Како зауставити емоционално злостављање
Суочавање са емоционалним злостављањем није увек опција, посебно у тешким случајевима или у интимним везама.
Насилници не престају са емоционалним злостављањем сами, а на жртвама и онима око њих је да помогну у заустављању емоционалног злостављања. Иако се жртва може осећати „претученом“ од стране емоционалног злостављача и може се осећати као да није ништа без њега или ње, жртва се и даље може супротставити насилнику и тврдити своју моћ.
Заустављање емоционалног злостављања захтева храброст. Користите ове технике за заустављање емоционалног злостављања:
- Вратите контролу над ситуацијом тако што делујете самоуверено и гледате злостављача у очи.
- Говорите мирним, бистрим гласом и изнесите разумно очекивање попут „Престани ме задиркивати. Желим да се према мени односите достојанствено и са поштовањем. "
- Делујте из рационалности, са одговорима који ће вам помоћи у ситуацији, а не из емоција.
- Вјежбајте бити више асертивни у другим ситуацијама, тако да можете бити упорнији када сте емоционално злостављани.
Како зауставити тешко емоционално злостављање
У случајевима јаког емоционалног злостављања, можда нема другог избора него напустити везу. Емоционални злостављачи могу се толико променити само колико је њихово понашање вероватно усађено. Ако злостављач није вољан да се промени или добије помоћ због свог злостављачког понашања, време је да добијете сопствену помоћ. Нико не заслужује да буде злостављан и помоћ је доступна. Обавезно се обратите полицији ако у било ком тренутку осетите да сте ви или неко други у опасности.2
Да бисте зауставили озбиљно емоционално злостављање:
- Запамтите да нисте сами и да злоупотреба није ваша кривица
- Позовите а линија за помоћ
- Иди на Воманслав.орг пронаћи државну и националну помоћ
- Контактирајте агенцију за заштиту деце и породице
- Разговарајте са лекаром или другим здравственим радницима
Прочитајте више информација на Помоћ, подршка и опоравак за емоционално злостављање.
референце референце
следећи:Емоционално злостављање и како се носити с емоционалним насилником
~ сви чланци о емоционално-психолошком злостављању
~ сви чланци о злостављању
