Опоравак менталног здравља: Водич за самопомоћ
Идентифицира активности и стратегије које сада можете користити како бисте управљали властитим стањима менталног здравља, психијатријским болестима.
Преглед садржаја
Предговор
Увод
Поглед на себе
Ствари које треба запамтити
Шта радити ако су ваши симптоми веома озбиљни
Добијање здравствене заштите
Ваша здравствена права
Коришћење психијатријских лекова
Додатне ствари које можете одмах да учините како бисте се осећали боље
Ствари које треба учинити када се осјећате боље да се добро држите
Даљи ресурси
Предговор
Потрошачка брига постаје важан део ефикасног и ефикасног пружања здравствене заштите. Примјењујући најбоље праксе промоције здравља и превенције болести, информисани потрошачи могу драматично побољшати исходе и смањити трошкове. Ова стратегија је постигла велики успех у пружању примарне здравствене заштите; ипак, мало је напора уложено у арени за ментално здравље. Јасно су дефинисане потребе за информацијама и смерницама које ће помоћи потрошачима менталног здравља да постану боље образовани у управљању сопственом негом.
Ова публикација, Опоравак менталног здравља: Водич за самопомоћ, идентификује активности и стратегије које људи могу користити да би помогли у управљању сопственим менталним болестима и услугама. Ова брошура има за циљ да подржи и повећа фокус на цијелој држави на самопомоћи и опоравку од менталног здравља. Заснива се на опсежном извештавању свакодневних искустава људи са психијатријским симптомима и на то како се они добро и држе добро.
Књижица нуди практичне кораке које људи морају имати на уму док раде на сопственом опоравку, укључујући: добру медицинску његу и лијечење; осигуравање ефикасног одлучивања и управљања лијековима; коришћење посебних једноставних, сигурних, бесплатних или јефтиних алата за ублажавање симптома; обнова и одржавање снажног система подршке; развијање и коришћење свеобухватног плана за праћење и реаговање на психијатријске симптоме, као и за одржавање менталног здравља у току; и развијање животног стила који побољшава здравље.
За потрошаче менталног здравља важно је да учествују у свим аспектима властите неге и да посједују алате и знање за то. Надамо се да ће ова брошура пружити вештине и стратегије самопомоћи за помоћ особама са менталним здрављем да постигну нове нивое стабилности, опоравка и добробити.
Јосепх Х. Аутри ИИИ, в.д. вд администратора
Злоупотреба супстанци и Управа за ментално здравље
Бернард С. Аронс, М.Д.
Директор
Центар за услуге менталног здравља
Увод
Ако имате забрињавајуће, непријатне или јаке емоционалне или психијатријске симптоме, ова брошура садржи корисне информације о стварима које можете учинити да бисте се осећали боље. То је комплементаран, а не замена за ваш професионални третман. Никада не престаните са узимањем лекова без пажљивог разматрања и без добијања савета лекара и других присталица. Никада не нагло прекидајте било који лек. Постоје протоколи којих се морате придржавати у заустављању или промени лекова.
Неће све идеје из ове брошуре радити свима - користите оне које вам одговарају. Ако вам нешто не звучи како треба, прескочите то. Међутим, покушајте да ништа не одбаците пре него што размислите.
Израз пружање здравствене заштите у овој књижици односи се на било коју особу или људе које сте изабрали да вам пруже здравствену заштиту.
Поглед на себе
Да ли су вам рекли да имате психијатријску или менталну болест попут депресије, биполарног поремећаја или маничне депресије, шизофреније, граничног стања поремећај личности, опсесивно-компулзивни поремећај, дисоцијативни поремећај, пост-трауматски стресни поремећај, поремећај исхране или анксиозност поремећај?
Да ли вас неко од следећих осећања или искустава чини несретним или вам смета да радите ствари које желите радити највише или читаво време?
- осећај као да је твој живот безнадежан и без вредности
- желећи да окончаш свој живот
- мислећи да сте тако сјајни да сте светски познати или да можете радити натприродне ствари
- осећај анксиозности
- плаши се уобичајених ствари попут изласка напољу или у затвореном простору или од виђења на одређеним местима
- осећај као да ће се догодити нешто лоше и плаши се свега
- бити врло "дрхтав", нервозан, непрестано узнемирен и раздражљив
- тешко контролирати своје понашање
- немогућност сједења
- радите ствари изнова и изнова - тешко је престати радити ствари попут прања руку, бројања свега или скупљања ствари које вам нису потребне
- радити чудне или ризичне ствари - попут ношења летње зимске одеће и летње одеће зими или вожње пребрзо
- верујући у необичне ствари - као што је то што телевизија или радио разговарају са вама или да вас димни аларми или дигитални сатови у јавним зградама сликају
- говорећи да ствари изнова и изнова немају смисла
- чују гласове у вашој глави
- видећи ствари за које знате да их заиста нема
- осећај као да су сви против тебе или да те добију
- осећај додира са светом
- да прођете временски период када не знате шта се догодило или како је време прошло - не сећате се да сте били тамо, али други кажу да сте били
- осећај се неповезано са својим телом
- да имате неуобичајено тежак тренутак да водите рачуна о ономе што радите
- наглог или постепеног смањења или повећања ваше способности размишљања, фокусирања, доношења одлука и разумевања ствари
- осећај као да желите да се пресечете или повредите на други физички начин
Ако сте на прво питање одговорили са „да“ или одговорили „да“ на било које од ових искустава, ова брошура је за вас. Дизајниран је тако да нуди корисне информације и предлаже ствари које можете учинити да бисте се осећали боље.
Ствари које треба запамтити
Изнад свега, запамтите, нисте сами. Многи људи имају осећаја или искуства попут ових у одређено време у свом животу. Када таква искуства постану озбиљна, неки људи се обраћају за помоћ и лечење од пружалаца здравствених услуга. Други покушавају сами да се пробију кроз то. Неки не говоре никоме шта проживљавају, јер се плаше да их људи неће разумети и оптужиће их или ће према њима лоше поступати. Остали људи деле оно што проживљавају са пријатељима, члановима породице или сарадницима.
Понекад су та осећања и искуства толико озбиљна да пријатељи и људи око вас знају да их имате иако им нисте рекли. Без обзира на вашу ситуацију, са овим осећајима и искуствима је врло тешко живети. Они вас могу спречити да у животу радите оно што желите да радите, шта морате да учините за себе и друге и шта сматрате корисним и угодним.
Како почнете да радите на томе да себи помогнете да се осећате боље, имајте на уму неколико важних ствари.
- Осетићете се боље. Опет ћете се осећати срећно. Узнемирујућа искуства и осећаји које сте имали или имате су привремени. Ово је можда тешко веровати, али истина је. Нико не зна колико ће трајати ови симптоми.
Међутим, постоји много ствари које можете да учините како бисте их олакшали и олакшали. Требат ћете помоћ других, укључујући здравствене раднике, чланове породице и пријатеље у отклањању симптома и сталну помоћ у лијечењу. - Најбоље вријеме за рјешавање ових осјећаја и искустава је сада, прије него што погоршају.
- Ова осећања и искуства нису ваша кривица. Запамтите, једнако сте вредни и важни као и сви други.
- Када имате овакве врсте осећаја и искустава, тешко је јасно размишљати и доносити добре одлуке. Ако је могуће, не доносите неке веће одлуке - попут тога да ли ћете наћи посао или променити посао, преселити се или напустити партнера или пријатеља - све док се не осећате боље. Ако морате да донесете неке велике одлуке, посебно у вези са лечењем, затражите помоћ од пријатеља, чланова породице и здравствених радника.
- Проведите време са људима које познајете и радите на развијању пријатељства са људима који су позитивни, брижни и који вас воле баш онаквима какви јесте. Понекад људи који имају таква осећања и искуства лоше поступају од људи који не разумеју. Покушајте да се држите подаље од људи који се према вама лоше понашају.
- Послушајте бриге здравствених радника, пријатеља и чланова породице и повратне информације о њима који се труде да буду од помоћи, и раде с њима на проналажењу решења која свима одговарају умешан.
- Ова осећања и искуства не одузимају вам основна лична права. Имате право да-
- питајте шта желите, реците да или не и промените своје мишљење.
- правити грешке.
- следите своје вредности, стандарде и духовна уверења.
- све своје осећаје, било позитивне или негативне, изразите на одговоран начин.
- плашите се и неизвесно.
- одредите шта вам је важно и доносите своје одлуке на основу онога што желите и требате.
- имати пријатеље и интересе по вашем избору.
- будите јединствено сами и дозволите себи да се мењате и растете.
- имати свој лични простор и време.
- бити безбедни.
- будите разиграни и неозбиљни.
- треба се односити са достојанством, саосећањем и поштовањем у сваком тренутку.
- знати нежељене ефекте препоручених лекова и третмана.
- одбијте лекове и третмане који су за вас неприхватљиви.
- Ако вам кажу да следеће ствари нису нормалне, не верујте. Они су нормални. Такве ствари се дешавају свима и део су човека.
- Љутите се кад вас провоцирају
- Сигурно изражавање емоција када сте срећни, тужни или узбуђени
- Заборављајући ствари
- Понекад се осећате уморно и обесхрабрено
- Желите сами да доносите одлуке о свом третману и животу
- На вама је да преузмете одговорност за своје понашање и за то да будете бољи. Имате право на онолико помоћи колико вам је потребно, али кључно је да преузмете одговорност.
Шта учинити ако су ваши психијатријски симптоми врло озбиљни
Ако су ваши психијатријски симптоми толико озбиљни да се све време осећате безнадно и безвриједно, или своје осјећаје и искуства се осећају неодољиво или ако се било шта од следећег односи на вас, одмах подузмите кораке за помоћ себе.
- Осећате као да живот више не вреди живети.
- Много размишљате о смрти, размишљате о самоубиству или планирате како да се убијете.
- Преузимате пуно ризика који угрожавају ваш живот и / или живот других.
- Осећате се као да повредите себе, повредите друге, уништавате имовину или почините злочин.
Ствари које морате да урадите
ОДМАХ:
- Договорите састанак са својим лекаром или другим здравственим радником или са агенцијом за ментално здравље. Ако вам симптоми представљају опасност по себе или неког другог, инсистирајте на хитној нези и лечењу. Члан породице или пријатељ можда ће то морати да вам учини ако су ваши симптоми прејаки. Ако узимате лекове и мислите да би било корисно, затражите лекарску проверу.
- Затражите од пријатеља или чланова породице да остану с вама док се не осетите боље. Затим разговарајте, играјте карте, гледајте заједно смешан видео, слушајте музику - радите ствари које вас спречавају да се не осећате горе и могу вам донети олакшање.
- Урадите неке једноставне ствари у којима најчешће уживате попут „губљења“ у доброј књизи, гледања прелепе слике, играња са кућним љубимцем или писања у вашем дневнику.
Наћи ћете више ствари које бисте могли да одаберете да бисте се лакше осећали у делу ове брошуре под насловом: „Додатне ствари које можете учинити одмах како бисте се лакше осећали.“ Док учите шта вам помаже да се осећате боље, а док предузмете да помогнете себи све брже и брже, установит ћете да се све више времена проводите осјећајући се добро и мање се времена осјећате лоше.
Добијање здравствене заштите
Ако то можете, потражите лекара или другог здравственог радника који вам се допада и коме верујете. Он или она могу вам помоћи да откријете да ли је начин на који се осећате узрокован медицинском болешћу, попут проблема са штитном жлездом или дијабетесом. Поред тога, ваш здравствени радник често је ваш најбољи извор упућивања за друге врсте помоћи. Што пре добијете помоћ, пре ћете се осећати боље.
Увек је лакше ићи лекару ако понесете доброг пријатеља. Ваш пријатељ вам може помоћи да се сетите шта лекар предложи, а може и да бележи ако желите да вам узму белешке.
Када одете код лекара, узмите комплетан списак свих лекова и било чега другог што бисте могли да помогнете осећате се боље и списак необичних, непријатних или болних физичких или емоционалних симптома - чак и ако се они не чине важни теби. Такође опишите све тешке проблеме у вашем животу - и ствари које се догађају сада и ствари које су се догађале у прошлости - које могу утицати на начин на који се осећате. Ово ће помоћи лекару да вам пружи најбољи могући савет о томе шта можете да учините како бисте себи помогли.
Ваша здравствена права
Ваш лекар или здравствени радник пружа услугу, баш као и особа која вам уграђује телефон или поправља аутомобил. Једина разлика је у томе што имају искуство и стручност у бављењу здравственим питањима. Ваш лекар или други здравствени радник треба:
- слушајте пажљиво све што кажете и одговарајте на своја питања.
- буди надана и охрабрујућа.
- планирајте свој третман на основу онога што желите и требате.
- научи како да си помогнеш.
- знајте за и будите вољни испробати нове или различите начине који ће вам помоћи да се осећате боље.
- будите вољни да разговарате са другим здравственим радницима, члановима ваше породице и пријатељима о вашим проблемима и ономе што се може учинити у вези с њима, ако то желите.
Поред раније описаних личних права, ваша здравствена права укључују и право на
- сами одлучите који су третмани за вас прихватљиви, а који нису.
- друго мишљење без да буде кажњено.
- промените пружаоце здравствене заштите - иако ово право може бити ограничено неким плановима здравствене заштите.
- нека особа или људи по вашем избору буду уз вас када се налазите са лекаром или другим лекаром.
Коришћење психијатријских лекова
Ваш лекар може да вам предложи један или више лекова који ће вам помоћи да се осећате боље. Употреба ових лекова требало би да буде ваша одлука, али прво су вам потребни одговори на нека важна питања. Да бисте добили те одговоре, можете питати свог лекара или фармацеута, проверити књигу о лековима у библиотеци или потражити поуздан извор информација на Интернету. Пре доношења коначне одлуке, двапут се обратите свом лекару.
- Који су уобичајени назив, назив производа, категорија производа и предложени ниво дозирања овог лека?
- Шта лекар очекује да лек уради? Колико ће времена требати да се то уради? Колико је добро овај лек деловао на другим људима?
- Који су могући дугорочни и краткотрајни нежељени ефекти узимања овог лека? Постоји ли неки начин да се смањи ризик од доживљаја ових нуспојава?
- Која, ако постоје, ограничења (попут вожње или избегавања одређене хране) треба узети у обзир при коришћењу овог лека?
- Како се проверавају нивои лекова у крви? Који ће тестови бити потребни пре узимања овог лека и док узимате лек?
- Како да знам да ли треба променити дозу или лек престати?
- Колико то кошта? Постоје ли програми који би ми помогли да покријем неке или све трошкове лијекова? Постоји ли јефтинији лек који бих уместо њега могао да користим? Могу ли генерички лекови или лекови који нису брендова заменити било који лекар предложи?
- Постоје ли неки лекови или додаци које не бих смео узимати истовремено са овим? Шта је са лековима без рецепта?
Ако су ваши симптоми толико лоши да имате проблема са разумевањем ових података, питајте члана породице или пријатељу да научите о лековима и да вам помогне да одлучите да ли је то прави пут лечења ти.
Одлучујући да ли ћете узимати лек или одредити третман, можете се запитати да ли користи лекова превазилазе ризик. Такође бисте могли да одлучите да га узмете у пробном периоду и поново оцените.
Ако одлучите да користите један или више лекова, морате их пажљиво управљати како бисте постигли најбоље могуће резултате и избегли озбиљне проблеме. Да уради ово:
- лекове користите тачно онако како су предложили лекар и фармацеут.
- пријавите све нежељене ефекте свом лекару и водите белешке о томе шта имате, када га доживљавате и шта је лекарски одговор.
- реците свом лекару о било којем тренутку да из било ког разлога нисте могли да узмете лек, тако да лекар може да вам каже шта да радите - не дуплирајте следећу дозу осим ако вам лекар не каже.
- избегавајте употребу алкохола или илегалних дрога. (Ако сте зависни од њих, питајте лекара за помоћ.)
- обратите пажњу на животна питања која се не могу поправити лековима, као што су стрес, хаос, лоша прехрана (укључујући прекомерну употребу шећера, соли, кофеина, пушење), недостатак вежбања, светлости и одмора. Ако су то проблеми за вас, морат ћете их ријешити на неко вријеме да бисте се осјећали добро. Али направите то корак по један
Додатне ствари које можете одмах да учините како бисте се осећали боље
Много је једноставних, сигурних, јефтиних или бесплатних ствари које можете учинити да бисте се осећали боље. Овде су наведени најчешћи. Можда мислите на друге ствари које сте урадили како бисте себи помогли да се осјећате боље.
- Реците добром пријатељу или члану породице како се осећате. Разговор са неким другим ко је имао слична искуства и осећања је од велике помоћи јер они најбоље могу разумети како се осећате. Прво их питајте да ли имају времена да вас саслушају. Замолите их да вас не прекидају са било којим саветима, критикама или пресудама. Реците им да након што завршите разговор желите да разговарате о томе шта да радите у вези са ситуацијом, али да прво морате да разговарате без прекида да бисте себи помогли да се осећате боље.
- Ако имате даватеља менталног здравља са којим се осећате пријатно, реците њој или њему како се осећате и питајте за савет и подршку. Ако немате пружаоца здравствене заштите и желите да вас неко професионално види, обратите се локалној агенцији за ментално здравље. (Телефонски број се може наћи на жутим страницама вашег телефонског именика под Службама менталног здравља. Алтернативно, контактирајте ресурсе идентификоване на полеђини ове брошуре.) Накнаде за клизање и бесплатне услуге често су доступне.
- Проведите време са људима у којима уживате - људима због којих се осећате добро у себи. Избегавајте људе који вам не пружају подршку. Не дозволите себи да на било који начин будете повређени физички или емоционално. Ако вас туку, сексуално злостављају, вриштате или трпите друге облике злостављања, питајте свог лекара или кризу савјетника који ће вам помоћи да схватите како се можете побјећи од онога ко вас злоставља или како можете натјерати другу особу да вас злоставља.
- Замолите члана породице или пријатеља да преузме неке или све ствари које требате да радите током неколико дана - попут бриге деце, кућне послове и послови који се тичу посла - тако да имате времена да обавите ствари о којима морате да се бринете себе.
- Сазнајте о ономе што проживљавате. Ово ће вам омогућити да донесете добре одлуке о свим деловима вашег живота, као што су: ваше лечење; како и где ћете живети; са ким цеш зивети; како ћете добити и трошити новац; ваши блиски односи; и родитељска питања. Да бисте то учинили, прочитајте брошуре које ћете пронаћи у вашој лекарској ординацији или здравственој установи; прегледати повезане књиге, чланке, видео и аудио касете (библиотека је често добар извор ових ресурса); разговарати са другима који су имали слична искуства и са здравственим радницима; Претражите интернет; и похађате групе за подршку, радионице или предавања. Ако вам је тако тешко да то не можете, замолите члана породице или пријатеља да то ураде за вас или за вас. Ово вам може бити тешко ако обично не тражите никога за услугу. Покушајте да схватите да су други често радо нешто учинили за вас ако знају да ће то помоћи.
- Набавите мало вежбе. Сваки покрет, чак и споро кретање, помоћи ће вам да се осећате боље - попети се степеницама, прошетати, помести под. Ипак, не претјерујте.
- Ако је могуће, проводите најмање пола сата сваког дана напољу, чак и ако је облачно или кишно. Унесите што више светлости у свој дом или на радно место - разгрните сенке, упалите светла.
- Једу здраву храну. Ограничите употребу шећера, кофеина (кафе, чаја, чоколаде, соде) алкохола и јако слане хране. Ако вам се не свиђа кухање, замолите члана породице или пријатеља да скуха за вас, наручите извадите или направите здраву смрзнуту вечеру.
- Сваког дана радите нешто у чему стварно уживате, нешто због чега се осећате добро - попут рада у својој башти, гледања смеха видео, играње са кућним љубимцем, куповина себи посластица попут новог ЦД-а или часописа, читање добре књиге или гледање лопте игра. То може бити једноставна, бесплатна активност, попут посматрања како се подиже месец, мирише на цвеће или хода бос по трави. То може бити креативна активност као што је рад на пројекту плетења, квачкања или обраде дрвета, сликање слике или свирање музичког инструмента. Држите ствари потребне за ове активности при руци, како би биле доступне када вам буду потребне. Било би корисно направити списак ствари у којима уживате и стално додавати исте.
Затим се обратите списку када се осећате тако лоше да се не можете сетити ствари у којима уживате. - Опустити! Седите у удобну столицу, отпустите уску одећу и неколико пута дубоко удахните. Почевши од ножних прстију усредсредите пажњу на сваки део тела и оставите га да се опусти. Кад сте опустили цело тело, приметите како се осећате. Затим усмјерите пажњу на неколико минута на омиљени призор, попут топлог пролећног дана или шетње оцеаном, пре него што се вратите својим другим активностима.
Ако имате проблема са спавањем, испробајте неке од следећих предлога.
- Слушајте умирујућу музику након што легнете.
- Једите храну са високим удјелом калцијума, попут млијечних производа и лиснатог зеленог поврћа, или узмите додатак калцијуму.
- Избегавајте алкохол - он ће вам помоћи да заспите, али може узроковати да се рано пробудите.
- Избегавајте спавање касно ујутро и узимање дугих спавања током дана.
- Пре одласка у кревет:
- избегавајте тешке оброке, напорне активности, кофеин и никотин
- прочитајте смирујућу књигу
- купите топлу купку
- попијте чашу топлог млека, поједи неку ћурку и / или попиј шољу чаја од камилице.
Нека живот буде што једноставнији. Ако то заиста не треба учинити, немојте то чинити. Научите да је у реду рећи "не" ако не можете или не желите нешто учинити, али немојте избјегавати и одговорности попут бриге о себи и својој дјеци. Позовите помоћ у вези с тим одговорностима ако вам затреба.
Радите на промени негативних мисли у позитивне. Сви имају негативне мисли које су научили, обично када су били млади. Када се лоше осећате, ове негативне мисли могу да вас погоршају. На пример, ако вам се учини да размишљате, „никад се нећу осећати боље“, покушајте да кажете: „осећам се добро“. Остале уобичајене негативне мисли и позитивни одговори:
| Негативна мисао | Позитиван одговор |
| Нико ме не воли. | Многи ме воле. |
| Ја сам без вредности. | Ја сам вредна особа. |
| Ја сам губитник. | Ја сам победник. |
| Не могу ништа да урадим како треба. | Много ствари радим како треба. |
Изнова и изнова понављајте позитивне одговоре.
Сваки пут када имате негативну мисао, замените је позитивном.
Ствари које треба учинити када се осјећате боље да се добро држите
Кад се осећате боље, направите планове користећи идеје из претходног одељка који ће вам помоћи да се добро очувате. Укључите једноставне листе:
- да се подсетите о стварима које треба да радите сваки дан - као што су пола сата вежбања и јести три здрава оброка;
- да се подсетите на оне ствари које можда нећете морати да радите сваки дан, али ако вам недостају, узроковат ће стрес у вашем животу, као што су купање, куповина хране, плаћање рачуна или чишћење вашег дома;
- догађаја или ситуација због којих се можете погоршати ако се појаве, попут свађе са чланом породице, здравственим радником или социјалним радником, добијате велики рачун или губитак посла. Затим набројите оно што треба да урадите (опустите се, попричајте са пријатељем, свирајте гитару) ако се то деси, тако да се нећете почети осећати лоше;
- раних знакова упозорења који указују на то да се почињете осећати горе - као што је увек осећати умор, превише спавати, прејести, бацати ствари и губити ствари. Затим набројите оно што треба да урадите (одморите се, одвојите мало времена, договорите састанак са својим лекаром, смањите кофеин) како бисте се осећали боље;
- знакова да се ствари погоршавају, попут осећаја да сте веома депресивни, не можете ујутро да устанете из кревета или осећате негативно о свему. Затим набројите ствари које ће вам помоћи да се брже осећате (назовите некога да остане с вама, проведите додатно време радећи ствари у којима уживате, обратите се свом лекару);
- информација које други могу користити ако постанете неспособни да се бринете о себи или се чувате, попут знакова који указују да вам је потребна њихова помоћ, ко сте желе да вам помогну (дајте копије ове листе сваком од ових људи), имена свог лекара или другог стручњака за ментално здравље и фармацеута, све рецепте и лекови без рецепта, ствари које други могу да вам помогну да се осећате боље или да вас чувају и ствари које не желите да други раде или због којих бисте могли да се осећате горе.
У закључку:
Не покушавајте да учините све или не извршите све измене предложене у овој књижици одједном. Можете их укључити у свој живот постепено. Док то радите, приметићете да ћете се осећати боље и боље.
Настави: Списак додатних ресурса и организација
следећи: Акционо планирање за превенцију и опоравак: Водич за самопомоћ
Даљи ресурси
Центар за техничку помоћ у организацији потрошача и умрежавању
(ЦОНТАЦ)
П.О. Бок 11000
Цхарлестон, ВВ 25339
1 (888) 825-ТЕЦХ (8324)
(304) 346-9992 (факс)
Веб сајт: ввв.цонтац.орг
Савез за депресију и биполарну подршку (ДБСА)
(раније Национално удружење за депресивну и манијакално-депресивну)
730 Н. Франклин улица, апартман 501
Цхицаго, ИЛ 60610-3526
(800) 826-3632
Веб сајт: ввв.дбсаллианце.орг
Национална алијанса за ментално болесне (НАМИ)
(Специјални центар за подршку)
Цолониал Плаце Тхрее
2107 Булевар Вилсон, апартман 300
Арлингтон, ВА 22201-3042
(703) 524-7600
Веб сајт: ввв.нами.орг
Национални центар за оснаживање
599 Цанал Стреет, 5 Исток
Лавренце, МА 01840
1-800-повер2у
(800) ТДД-ПОВЕР (ТДД)
(978)681-6426 (факс)
Веб сајт: ввв.повер2у.орг
Национално удружење за ментално здравље (НМХА)
(Центар за техничку помоћ потрошачима)
2001 Н. Улица Беаурегард - 12. спрат
Алекандриа, ВА 22311
(800) 969-НМХА или 6642
Веб сајт: ввв.нмха.орг
Национални потрошачи менталног здравља '
Клириншка кућа за самопомоћ
Улица кестена 1211, апартман 1207
Филаделфија, ПА 19107
1 (800) 553-4539 (глас)
(215) 636-6312 (факс)
е-маил: инфо@мхселфхелп.орг
Веб сајт: ввв.мхселфхелп.орг
Национални информативни центар за ментално здравље САМХСА
П.О. Бок 42557
Васхингтон, Д.Ц. 20015
1 (800) 789-2647 (глас)
Веб сајт: менталхеалтх.самхса.гов
Злоупотреба супстанци и Управа за ментално здравље (САМХСА)
Центар за услуге менталног здравља
Веб сајт: ввв.самхса.гов
Ресурси наведени у овом документу не представљају одобравање од стране ЦМХС / САМХСА / ХХС, нити су ти ресурси исцрпни. Ништа се не односи на организацију на коју се не позива.
Признања
Ову публикацију финансира америчко Министарство за здравство и људске услуге (ДХХС), злоупотребе супстанци и ментално здравље Администрација (САМХСА), Центар за услуге менталног здравља (ЦМХС), а припремили Мари Еллен Цопеланд, М.С., М.А., под бројем уговора 98М0024261Д. Признање се додељује многим потрошачима менталног здравља који су радили на овом пројекту нудећи савете и предлоге.
Изјава о одрицању одговорности
Мишљења изражена у овом документу одражавају лична мишљења аутора и није им намера представљају ставове, ставове или политике ЦМХС-а, САМХСА-е, ДХХС-а или других агенција или канцеларија савезне владе Влада.
Обавештење о јавном домену
Сав материјал који се појављује у овом извештају је јавно доступан и може се репродуковати или копирати без одобрења САМХСА. Цитирање извора је цењено.
За додатне копије овог документа позовите Национални информативни центар за услуге менталног здравља САМХСА на број 1-800-789-2647.
Порекло уред
Канцеларија за спољну везу
Центар за услуге менталног здравља
Злоупотреба супстанци и ментално здравље
Администрација услуга
5600 Фисхер Лане, Соба 15-99
Роцквилле, МД 20857
СМА-3504
Извор: Злоупотреба супстанци и услуге управљања менталним здрављем
следећи: Акционо планирање за превенцију и опоравак: Водич за самопомоћ
