Да ли вам треба терапија за анксиозност? Одлучите се помоћу ове листе

Ако се питате: „Требам ли терапију за анксиозност?“, Овај ће вам чланак помоћи да пронађете одговор. Терапија анксиозности може бити изузетно корисна у смањењу анксиозности и враћању особе коју познајете и којој недостајете. Колико год анксиозност могла бити, често нисмо сигурни да ли нам је потребна терапија за анксиозност или не. Питамо се јесмо ли направили превелики посао од свега. Да само наставимо да покушавамо сами се бавимо симптомима анксиозности? Питате се када се треба обратити за помоћ терапеута. Ова контролна листа може бити користан алат у одлучивању да ли вам је потребна терапија за анксиозност или не.

Листа за преглед да ли вам је потребна терапија за анксиозност

Следећи знакови често указују на потребу за терапијом за анксиозност. Не морате имати све знакове да бисте имали користи професионална помоћ код анксиозности. Ако имате само једно, повећава се ваша потреба за терапијом анксиозности.

▢ Ваша анксиозност негативно утиче на једно или више подручја вашег живота.

Понекад имамо анксиозне мисли, осећања или физичке сензације који сметају, али у животу можемо да функционишемо без превеликих потешкоћа. Када анксиозност почне да вас омета у квалитетном животу, можда је време да потражите терапију за анксиозност (

▢ Имали сте анксиозне мисли, емоције и физичке симптоме упорно већ месецима.

Анксиозност је нормална људска емоција и одговор на стресне ситуације. Одговор борбе или лета почиње да нам помогне да се носимо са тешким ситуацијама, а иако се то не осећа сјајно, помаже нам да прођемо. Али ако се симптоми анксиозности не повуку у разумном року, можда ће вам требати терапија за анксиозност. Шта је разумно? За већину анксиозни поремећаји, Америчког психолошког удружења Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима, Пето издање (ДСМ-5) одређује шест месеци (изузетак је панични поремећај, што је месец дана).

Хад Имали сте људе да вам кажу да вам треба терапија за анксиозност или једноставно „помоћ“.

Понекад други примећују промене у нашем понашању за које ми не схватамо да постоје или за које мислимо да се скривамо. На пример, можда не схватате колико сте постали раздражљиви. Можда мислите да прикривате страх, али други могу уочити како страх утиче на вас.

▢ Ви се окрећете коришћењу супстанци да бисте управљали анксиозношћу.

Познат као лек за анксиозност, употреба алкохола или дрога (уличне дроге или рецепти који нису написани за вас) је уобичајена. Процењено је да између 33% и 45% људи са анксиозним поремећајима такође имају поремећај употребе супстанци. Ова статистика не обухвата људе којима није дијагностицирана и користе супстанце да би се сами бавили анксиозношћу. Ако се обраћате алкохолу или другом супстанце за управљање анксиозношћунисте сами и није срамотно - и терапија анксиозности вам може помоћи да повратите контролу.

▢ Ово вам није прво родео.

Тјескоба је тврдоглава и има начин да се вратимо у наш живот након што смо то већ успешно превазишли. Ако вам се то десило, гледање анксиозног терапеута помоћи ће вам да спречите да вас анксиозност поново престигне. Анксиозност је реакција у мозгу као и научени образац понашања који може постати аутоматски одговор у времену стреса. Тако су и вештине управљања анксиозности које учимо. Стога, подесите поправљање здравих реакција јаче од анксиозности.

Једноставно и једноставно, уморни сте од оваквог осећаја, живећи овако.

Горе наведене ставке на овом списку означавају да би могло бити време за помоћ код тјескобе. Али шта ако вам не одговарају сасвим, али осећате се као да вас гуши и преузимате контролу над својим унутрашњим светом? То је довољно да сигнализира да вам је потребна терапија за анксиозност. Слушајте свој инстинкт, прилагодите се својој интуицији и вратите себи живот.

Сад кад сте размотрили ову контролну листу, можда сте се одлучили потражити терапију анксиозности. Овај водич вам може помоћи да нађете помоћ код анксиозности: Како пронаћи услуге менталног здравља у вашој близини.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.