Визуализација вашег опоравка поремећаја храњења

На много начина, "опоравак поремећаја у исхрани"је врста нејасне, аморфне ствари. Колико пута сте ви (или ваша вољена особа) рекли: „Само желим бити већ опоравио!"Или сам то само ја? У једном од својих часописа из раног опоравка написао сам: „Желим чаробну пилулу, молитву, напјев - нешто што могу да кажем или урадим и пробудим се следећег јутра и будем нормалан“.

Како изгледа опоравак поремећаја у исхрани?

Међутим, за мене - као и за многе жене и мушкарце са поремећајем исхране и нередовитим једењем - нисам се сетио времена да сам био "нормалан" у вези с храном. Нисам имао концепт како "нормално" изгледа и зато нисам имао концепт шта "опоравак од анорексије" Изгледало је као.

То је било најстрашније за корак од опоравка од мог поремећаја храњења: нико ми није могао рећи тачно како би то изгледало и нико ми није могао тачно рећи шта би подразумевало тај процес (осим јела - дух).

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "400" цаптион = "Мој терапеут се није бринуо за моју визију опоравка на левој страни, тако да сам био снажан кретен, створио сам слику са десне стране. (2012)"]

[/Наслов]

Очигледно не могу говорити за све који имају поремећај исхране, али усуђујем се рећи да је значајан број нас су оно што би неки могли назвати, "контрола наказа". Чињеница да сам у основи слепо следила није ми добро ја.

Зашто ми је потребно да визуализујем опоравак?

Постоји стара пословица која каже: "Без визије народ пропада." Такође сам чуо да је наведено „народ лутајте. "У основи, ако не знате куда идете, ходаћете у круговима и можда ћете пасти са ивице литица.

Океј, можда је све то крајност, али стварност је ако не знате шта желите твој опоравак поремећаја храњења како би изгледао, тада немате појма да ли вас одлуке које доносите и акције које предузимате доводе тамо. И не можете се ослонити ни на туђу идеју опоравка. Моја идеја опоравка од анорексије потпуно је другачија од неких жена код којих сам био лечење поремећаја храњења са.

Како изгледа ваш опоравак?

Два су начина на која сам сматрала најкориснијима у састављању идеје о томе како ће изгледати мој опоравак поремећаја у исхрани.

1. Питање о чуду: 1988. године терапеути Схазер и Берг поставили су ово питање:

Претпоставимо да се једне ноћи, док сте спавали, десило чудо и овај проблем је решен. Како бисте знали? Шта би било другачије?

Од тренутка кад се пробудите ујутро - шта би било другачије? Како би изгледао припремање? Нема провера тела, нема скале? Како би изгледао доручак? Да ли бисте и помислили? Да ли проверавате чињенице хранљивости на страни житарица? Да ли је ваш саморазговор љубазнији? Да ли сте спонтани и вољни да изађете на вечеру са пријатељима након неколико сати?

Постављајући себи оваква питања могу вам помоћи да схватите како желите да изгледа ваша будућност у опоравку. Нико вам не може одговорити на оваква питања. Иако би неко други могао бити сретан само што може изаћи у ресторан, предвиђам опоравак и једног и другог одлазак у ресторан И наручивање нечега осим пилетине са роштиља и броколија с паром време. Можда желите бити у стању знати своју тежину и бити у реду с њом. Можда желите бити у реду с тим да више никада не знате своју тежину.

Ако бисте се сутра пробудили и опоравили - шта би било другачије?

2. Знате како изгледа болесна: Кад то разбијете, како изгледа остати болестан? Да одустанете од опоравка и наставите да идете путем свог поремећаја у исхрани? А ако је то тако болестан - не би било супротно добро?

У раном опоравку, када су ме питали шта би значило одустати и препустити се мојем поремећају исхране, ево неких речи које сам смислио: јадан, тужан, усамљен, лагање, тајност, безнадежан, депресија, одвратност, срамота, мржња, страх, очај.

То ми је пуно говорило о томе како желим да изгледа мој опоравак. Желео сам да будем срећан, искрен, аутентичан, надам се, радостан. Да ли ће прескочити ручак да ми направи неку од тих ствари? Да ли бисте прешли Кс миљу? Или сам већа вјероватноћа да ћу постати те ствари ако сам појео ужину док сам сједио на каучу читајући?

Свеукупно, открио сам да ми је комбинација ова два питања помогла у конструисању визије за опоравак - физички, ментално, релационо, емотивно, духовно. То не значи да је увек лако достићи ту визију опоравка, али барем ћете је имати идеја куда идете - мерни штап за процену да ли вас одлуци доводе тамо где желите бити.

Како си замислио? твој анорексија или опоравак булимије?

Јесс се такође може наћи на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер.